Храна и пиће, Главни курс
Протеини: врх и избор
Девојке воле да седе на дијети. Они лишавају тело таквих есенцијалних супстанци као што су протеини, масти и угљени хидрати. Истовремено, постижу само брз губитак тежине, а након истог брза тежина. Да, и болечина може бити дата као поклон. Главна грешка таквих "паметних" акција је да девојке верују да се ослобађање ових супстанци гарантује чудесним фигурама. Међутим, недостатак неког од њих може довести до тужних посљедица.
Шта да узмем?
Који је протеин бољи за губитак тежине?
Без обзира који протеин изаберете (врх може бити у реду и ако се резултати не примјењују правилно, то неће учинити), ефекат ће бити видљив само ако једете 120-150 грама угљених хидрата дневно. То јест, мораћете ограничити употребу брашна и других слаткиша. У супротном, комбинација протеина и угљених хидрата ће дати супротан ефекат - стварате свој масни слој, а ви ћете вици на десно и лево да је протеин бесмислица, која уопште не помаже.
Вхеи протеин, врх који можете видети свуда, је најпогоднији за губитак тежине, пружајући мишићно олакшање и повећање мишићне масе. Најефикаснији за губитак тежине је унос протеинских изолата. Треба вам 20-25 грама супстанце. Најбоље време пријема је пре и након тренинга, а такође и јутарње вече су добре за ово, јер у овом тренутку ваше тело највише захтева амино киселине.
И, наравно, не заборавите на исхрану. Ваша дневна исхрана треба да се састоји од дијететских производа и беланчевина - белих риба, пилећих дојки и куваних јаја. Треба јести током дана, али често.
Најбољи протеин (критике и савети)
Similar articles
Trending Now