Храна и пићеГлавни курс

Протеини: врх и избор

Девојке воле да седе на дијети. Они лишавају тело таквих есенцијалних супстанци као што су протеини, масти и угљени хидрати. Истовремено, постижу само брз губитак тежине, а након истог брза тежина. Да, и болечина може бити дата као поклон. Главна грешка таквих "паметних" акција је да девојке верују да се ослобађање ових супстанци гарантује чудесним фигурама. Међутим, недостатак неког од њих може довести до тужних посљедица.

Шта да узмем?

Ако желите да добијете танко тело, онда у сваком случају не морате само да посматрате одређену исхрану, већ и да се бавите спортом (мора бити минимално оптерећење). Поред тога, морате јести протеине (он добија савјет, иначе, прилично добро).

Који је протеин бољи за губитак тежине?

Без обзира који протеин изаберете (врх може бити у реду и ако се резултати не примјењују правилно, то неће учинити), ефекат ће бити видљив само ако једете 120-150 грама угљених хидрата дневно. То јест, мораћете ограничити употребу брашна и других слаткиша. У супротном, комбинација протеина и угљених хидрата ће дати супротан ефекат - стварате свој масни слој, а ви ћете вици на десно и лево да је протеин бесмислица, која уопште не помаже.

Што се тиче разноликости, ту је протеин сурутке (повратне информације о томе најчешће се могу наћи на интернету, може се описати као "брзо") и сложене ("спора" карактеристика је погодна за то).

Вхеи протеин, врх који можете видети свуда, је најпогоднији за губитак тежине, пружајући мишићно олакшање и повећање мишићне масе. Најефикаснији за губитак тежине је унос протеинских изолата. Треба вам 20-25 грама супстанце. Најбоље време пријема је пре и након тренинга, а такође и јутарње вече су добре за ово, јер у овом тренутку ваше тело највише захтева амино киселине.

И, наравно, не заборавите на исхрану. Ваша дневна исхрана треба да се састоји од дијететских производа и беланчевина - белих риба, пилећих дојки и куваних јаја. Треба јести током дана, али често.

Најбољи протеин (критике и савети)

Искрено, тешко је изабрати најбоље протеине. Сви су добри и у одређеној мери помажу телу. Зато су вероватно произвођачи почели производити протеинске мјешавине данас, у којима је мало од сваке врсте протеина. Али у сваком случају, и даље их је потребно користити, али иначе неће бити корисне. У "чистом облику" налазе се млеко, сурутка, казеин, соја, пиринач, јајни протеин. Прегледи вам омогућавају да закључите да је протеин јаја најбољи помоћник за изградњу мишићне масе, али недавно је постао мање популаран, теже је наћи, а цијена је нарочито гриза. Али очигледно је да су ове врсте адитива веома ефикасне. Није ни чудо што се јаја називају "савршени протеин" (све због тога што једно јаје садржи око 40 различитих протеина). Зато се усуђите, изаберите и креирајте фигуру својих снова!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.