Зашто после тренинга болесне и вртоглавицу - могуће узроке и елиминише проблем

Посета сали је одличан превенција не само гојазности, али и депресије и лошег здравља. Али шта ако вежба не пружају олакшање након класе, већ напротив, осећају лошије? У овом чланку ћемо говорити о томе зашто после тренирања болестан. Разлози за то могу изазвати погоршање здравственог стања, и од онога што је пун. Међутим, хајде да вас уверим. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. То није увек одговор на питање зашто је, после тренинга болесни су здравствени проблеми. Можда једноставно изводити вежбе погрешно или не на време да једу.

Спорт за све

Средње Спорт оптерећење је практично нема контраиндикација. Ако је особа гојазна, проблеми са кардиоваскуларним системом или других хроничних болести, случај само да изаберете прави режим тренинга. Стога, спорт је универзални лек за све болести. Наравно, уз правилну дозу и пажљиво приступа, и понекад - само заједно са тренером или под надзором лекара. Међутим, ако се осећате лоше након класе, онда ни ти не сасвим у праву, или можда ћете морати да промените ниво оптерећења. Хајде да причамо о разлозима због којих болесних након тренинга у теретани.

врсте обуке

Обука се може поделити на власт и аеробик. Први тип вежбања је повезана са апнеа. Тако је, према класама снаге често укључује вежбе са теговима. Одличан пример анаеробне Вежба ће тегова врши бодибилдер или поверлифтери. То може бити цуцањ, бенцх, радити са бучицама и Кеттлебеллс. Постоји један тип оптерећења - аеробик, подразумевано је повезан са континуираним ритмичке инхалацијом и издисаја. Примјер аеробног тренинга може послужити као трчање и брзо ходање, рад са елипсоида, вожња бициклом, пливање. Професионални спортисти и аматери имају тенденцију да наизменично између ове две врсте оптерећења.

Зашто после тренинга главобоља и мучнина? Може ли бити да ако је особа здрава? Хајде да се позабавимо сваку врсту оптерећења и због болести после њих.

Не осећа добро после тренинга снаге

Тако је, чак и савршено здрави људи за медицинских разлога може се болесном након напорног рада у теретани. Не журите да ради код лекара, размотрити све могуће разлоге због којих се главобоља или мука после тренинга.

Најчешћи узрок непријатног осећаја је претренирани. Најчешће, то утиче на представнике јачег пола, односно мушкараца.

Не претеруј у соби!

Потрага за све више у количини и више, присиљавајући људе да подигну већу и већу тежину у учионици. Ово доприноси не само микропукотине од мишићног ткива, који се затим доводи до повећања мишићне масе, али развој нонусефул кортизола хормона. У супротном, овај хормон се зове хормон стреса, а њен вишак доводи до тога да ћете ви осећати лоше, чак и са савршеном здрављу, у смислу медицине. Тренери широм света се саветује да не претерате, јер је "више" не значи "бољи" у вези са резултатима активности за спровођење закона.

Чак и професионални звучници бодибилдери знају меру и воз, иако често, али са мањим тежинама, или мале количине времена. Немојте жртвовати своје тело и не стави на лепоту паузе. Не траје дуже од три или четири пута недељно, уз један тренинг може дати аеробне вежбе.

Адекватна храна пре тренинга са теговима

Они који често иду у теретану, знате шта да једе пре тренинга прилично непријатно. На пун стомак је теже да се протегне ноге, теже да остваре, као резултат, многи посетиоци хале покушати да не једу 4-5 сата пре него што посетите фитнес клуб. Понекад спортиста не може да уједе без кривице својих разлога. На пример, ако је соба мора да иде одмах након посла.

На крају, након снажног притиска здраве особе могу да доживе вртоглавицу и мучнину. Случај недостатка енергију из хране. Тако, одговор на питање, зашто је болестан након тренинга, главобоља, ће служити као "неухрањеност".

Решење овог проблема је употреба течне хране, попут протеина грозници. Протеин је комплетан брзо употребљив протеина. Ако не желите да једете уобичајену кашу са месом или другим чврсту храну, а затим заменити један сат пре почетка наставе описаних коктел пријем хране. Можете додати протеина млека и шлаг бананом. Тако ћете дати своје мишиће моћ, и тренутно пружају добар осећај после окупације.

Неправилно справе за вежбање

Иоу цан вешто сопствену технику лечења са тегова или печат, али ако се правилно дисање, ви себи обезбедити главобољу или мучнину након тренинга. Анаеробни вежбе захтевају не само исправну изјаву ногама и леђима, али и ритмичких удисаја.

Многи професионални спортисти и обични посетиоци теретане грех који једноставно не знају како да дишем. Као резултат тога, сви вежба снага врши се у истом даху. Зашто после тренинга болестан и вртоглавицу? Прегледајте технику дисања током извођења вежбе. Размислите не само о томе како да држиш леђа "у замку", или да не иду на колена чарапе линију, али и о томе како да ритмичке дише. Видећете да, у почетку, ви ћете додати снаге током окупације, и друго, ви ћете осетити освежава након тренинга.

Зашто главобоља након посете обуку аеробне карактера?

Ми се баве оним узроцима који могу изазвати главобољу и мучнину током снаге оптерећења. Али, шта ако посећујете салу за обуку на траци? Како онда да се објасни нелагодност после наставе?

Пре свега, размотрити да ли ви прихватате било какве лекове. Неке таблете могу изазвати мигрену услед ширења или сужавања крвних судова због додатног оптерећења. Ако не користите лекове, може бити још један узрок главобоље. Из чињенице да је срце ради са увећаним трајањем, она преузима много већи обим крви него у мировању. Због тога, крвни судови проширити. Али, овде сте завршили обуку, срце је почело да победи у нормалном ритму, а крвни судови не могу да се смањи тако брзо. Ово може да изазове осећај вртоглавице или мучнине.

Како се отарасити непријатних осећања?

Најлакши начин да се ослободите од опција мучнина или главобоље после ће бити директно у сали:

• Лезите тако да је глава у позицији изнад срца смештаја. То ће допринети сужења крвних судова, а непријатан осећај ће проћи врло брзо.
• Други начин да се поврати стопу ће бити Ундерсхот нешто брзо цењено. Одлична варијанта је јабука или банане. Ове богата угљеним хидратима ће попунити смањити залихе гликогена, а непријатност треба да иде.

Зашто болестан после тренинга? Други разлог може бити недостатак баналног тела калијума и магнезијума. Попити пиће витамине, најбоље је да се заврши у року од 2-3 месеци.

Међутим, постоји разлог да се меша ако мучнина и мигрена постати нешто уобичајено и редовно после вежбе. У том случају, одговор на питање зашто је, после тренинга болестан, биће препоручује код лекара. Постоји ризик да имате обољење кардиоваскуларног система.