Зашто имају главобољу након вежбања

Свако жели да се осећа добро и да буде здрав током живота, тако да многи почињу да се баве спортом. Наравно, умерено вежбање има само користи за тело. Али шта ако није сасвим очекивани реакција и главобоља после тренинга?

Често је чак лака оптерећења довољно да изазове нелагодност. Да би се ово може довести баналне пењање уз степенице, трбушњака или мали јог.

Узроци бола

За главобоље које се појављују након тренинга, морате бити пажљивији према њој, јер су разлози што је изазвало може бити више. Важно је да се тестира на време и да их идентификују у циљу спречавања развоја патолошког процеса.

Свака физичка активност - је стресно за тело, за које је реагује на различите начине. Мишићи који су дуго времена сам, почињу да се развијају, изазива одређену стање. Дакле, мишићи врата се активира када се ради, а у случају постојећег остеохондроза човека после тренинга и током њих може да осети бол другачије природе.

Други разлог - калцијум, сабијају вертебралних артерија. Ако вежбање повећава оптерећење на тело, и захтева брзо пумпање крви. Хеарт убрзава процес производње, чиме се повећава притисак на зидовима крвних судова и нервних завршетака.

Стога, главобоља након тренинга, на пример, после трчања и брзо ходање. Знакова сензације могу бити дробљење, пулсирање или нагли. Могући симптоми као што су вртоглавица, тамне мрље од очију, па чак и губитак свести.

Шта може да се уради пре тренинга?

Да бисте смањили ризик од бола у глави, морате запамтити да не можете одмах учитати тело после вежбања:

• стрес и јаке емоције;
• Гутање;
• прекомерно умор;
• алцохолиц ханговер;
• пушење;
• дуг боравак на хладноћи, као оштар загревање ће довести до промена температуре у организму и лоше за здравље.

У 90% случајева код људи се не бави спортом, прва обука главобољу.

Које болести изазвати главобоље?

То је природни феномен - пораст крвног притиска током вежбања. Али када се притисак повећава и тако, судови ће бити тешко да се прилагоди додатним оптерећењем. Ово стање је веома непријатно и опасно - то боли најчешће потиљне део, може ићи крварење из носа, па чак и развити хипертензивне кризе, особа ће бити веома болестан.

У атеросклерозе можданих крвних судова ће се појавити досадну главобољу у чело и врат. И са синуситис, фронталног синуса и ринитис је боље да напусти вежбу, јер ће већ јак бол у синусима фронтални само повећати.

Када отитис медиа или лабиринтхитис није само главобоља после тренинга, а саме студије претворити у мучење. Бол је јак, пуца, пуца почиње у ухо и даје целу главу, углавном у окципитални делу.

Остеохондроза и интракранијалног притисак

Ако често имате главобољу после тренинга у боксу, може да сведочи не само о повредама, али и повећан интракранијалног притисак. Флуид који се налази у мозгу, изазива нелагодност, која се појачава током вежбања. У таквим случајевима потребно је ојачати мишиће врата, онда је оптерећење на глави ће бити мање.

Када грлића материце остеохондроза и интервертебралног кила може погоршати расправу, да се појави зујање у ушима, судове док су компримовани, а ту је и бол лупање је неподношљив. У краткорочном манифестација синдрома може да смањи оптерећење на време тела да се прилагоди, а ако то не помогне, потребно је да се подвргне лекарском прегледу.

Често главобоља после вежбања у лежећем положају због тешких грчева у можданих крвних судова.

Овде треба знати да без обзира на године, ако имате главобољу након вежбања, то је знак кршења у телу који треба преглед и третман.

Шта ако главобоља

Главобоља након вежбања, шта да радим? Главна ствар - не покушавајте да елиминише бол сами, уколико постоји разлог да мислимо да је узрокована неком врстом болести. Будите сигурни да консултују лекара. Кратко уклонили појаву синдрома помоћи алатки као што су "Тситрамон" или "Аналгин". А ако нису при руци, могуће је да се ублажи стање, и на други начин:

• стоп активне вежбе;
• релак, рест;
• узети топлу купку са морском соли;
• Пијте биљне чајеве;
• масажа главе и врата.

Узгред, кафа и чај се не препоручује да пију, пре или после вежбања, боље је да се скувати пеперминт. Смирује малаксалост ће мало трљао лимуна пулпе - мора се применити на чело део пола сата и опусти се.

Опште препоруке

Не узимајте много тежине до вежби снаге. Најбоље од ових обука је да се напусти или избегне вежбе на дах чекање и занимања, за које морају да снажно гура.

Пре него што радити, или када су први симптоми разочаравајући потребу да се консултује стручњака који ће сазнати коју тренерку, али из онога што је боље дати лекције.

Људско тело, које је неактиван начин живота, постаје место акумулације токсина. Током вежбања, ове супстанце почињу да теку у крви, што доводи до непријатне сензације, посебно у првој класи.

Често пате од главобоље, гојазних људи. У том случају је потребно да се ревидира програм обуке, почевши од 20 минута дневно и повећање трајања дана.

Осим тога, именовани курс масаже, морате да користите медицинску маст за кичму и узети чишћења дијету. Током тренинга треба да одустане од нагле покрете и тежи део. Боље је да се промени класе снаге у:

• јога;
• пилатес;
• плес.

Све класе мора бити спроведено под надзором искусног инструктора.

превентивне мере

Важно је током вежбања да прате стање и предузети мере за било какве промене. Сваки комплекс се одвија постепено са умереним оптерећењем до срца и других мишића имају времена да се прилагоде.

Она игра важну улогу уравнотежену исхрану - исхрана треба да буду присутни млечни производи, ораси, воће.

Важно је да пијете што више пречишћену воду - пре тренинга не мање од 200 мл и после школе користити било коју врсту течности је боље за пола сата. Вода нормализује крвни притисак.

Када главобоља после тренинга сутрадан, доноси велику нелагодност у човеку, не активно кретање и уверени.

Главобоља након обиласка базен

Поред разлога, шеф слива горе може бити лоше због загађене воде. Да се консултују како би били сигурни како да и донесе воду за друге анализе. цхецк композиција за присуство штетних нечистоћа, укључујући млазни.

Слаб врат и низак крвни притисак су узрок, због чега је главобоља после купања обуке.

Бол може доћи од особе која је недавно завршеним курс антибиотика или других моћних лекова. Тело мора да се опорави, јер није потребно да се учита, може да погорша само ситуацију. Ако нелагодност прати вртоглавица, мучнина и повишена температура, треба одмах потражити помоћ лекара.

На пропусте у нервном систему током вежбе у којима треба да смањи главу, то може бити бол лупање, вртоглавица, тешка слабост и ход поремећај. И са васкуларном дистоније често главобоље након напорног тренинга у борби.

Траума раније такође имају свој негативни утицај и да се зна под оптерећењем, поготово ако се посматра упале можданих овојница, или било стагнација течности у кичмене мождине.