Ефективна дијета за 5 дана. Диет "5 кг за 5 дана": отзиви и резултати

Прекомерне тежине - проблем за многе жене и мушкарце. Наравно, та бројка ће се побољшати правилну исхрану и редовну физичку активност. Али постоје случајеви који захтевају хитну акцију. Због тога, многи људи су заинтересовани за питање да ли постоји ефикасна дијета за 5 дана. Је у тако кратком времену, можете изгубити неколико килограма?

Како ефикасна може бити пет дана дијета?

У ствари, многи се питају како да помогне такву дијету. Да изгубе тежину за 5 дана је стварно. Али то је колико ће килограм бити у стању да баци, оштро ограничава своју исхрану? Одмах је напоменути да у овом случају, много тога зависи од појединца, начин живота, изабраног шеме напајања и износ од вишка килограма.

Према статистичким подацима, више имате вишак килограма, брже ће ићи. На пример, неки људи успевају да изгубе тежину у недељу од 2-4 кг. Неко најбоље исхрана помаже. 5 дана, 10 кг - сасвим је могуће, нарочито ако је ваша тежина је 20-40 КГ изнад нормале. Због тога је неопходно да се трезвено процени будуће резултате и запамтите да сваки грам на нестао - резултат напорног рада на себи.

Јаје пет дана дијета

Јаје дијета за 5 дана је развијен од стране данских научника. Такав систем снаге ће помоћи да изгубите килограме и истовремено да се засити тело корисне супстанце. Није тајна да је беланце садржи велику количину протеина, који, заузврат, су нека врста грађевинског материјала - суштинска компонента мишића ткива, косу, кожу и нокте.

Заузврат, жуманце је богато аминокиселинама, витаминима и минералима, што је такође веома користан за организам. Узгред, за време дијете је боље да кува меко кувана јаја, али је могуће да се тврдо кувана јаја. Дан дозвољено да једе око 4 - 5 јаја, пију зелени чај, ниско-фат јогурт. Осим тога, могуће је укључити у менију, а мала количина ниско-масног сира, кувано пилеће месо. Ће бити корисни грејпфрут и наранџе.

Несумњиво предност исхране је чињеница да су јаја - заиста богат производ. Стога, осећај глади се неће мешати толико.

Лосе Веигхт за пет дана уз помоћ јогурта

Прилично велики популаран кефирове дијета за 5 дана. На крају крајева, ово љубљени производ не само да помаже у борби против вишка килограма. то такође има позитиван ефекат на дигестивни тракт за рад и обнову цревне микрофлоре. Узгред, да изгубе тежину треба да изаберете ниско-масних производа - тако да ће резултати бити још израженија.

Дакле, оно што је кефир исхрана за 5 дана? Мени изгледа овако. Првог дана до 1,5 литара јогурта пића (1% масти) и једу два кувана кромпир без соли и других зачина. Другог дана на менију су јогурт и 2-3 јабуке. Трећег дана на кефир, можете додати око 800 грама свежег воћа и бобица. Али је четврти дан ће бити веома тешко, јер можете пити само кефир, зелени чај без шећера и чистом водом. Пети дан - почетак исхрани. Данас, дозвољено вам је да једете 400 грама куваног пилеће груди (без соли) и попити кефир.

Још једна ефикасна дијета за 5 дана. пиринач мени

Ако сте заинтересовани за то да ли постоји ефикасна дијета за 5 дана, онда би требало да обратите пажњу на такве приступачне и познате производе као што су пиринач. Одавно је познато за то лековита својства. А ако желите сличну храну, онда сигурно сте заинтересовани за то како сличном исхрани.

5 кг за 5 дана да изгуби није проблем. Али варијације таквог исхране, постоје многе. Неки стручњаци препоручују једу само дивљи пиринач. Али одело и обично. Такође постоје неке опције за кување. Постоји исхрана која обухвата дневну потрошњу чашу куваног пиринча без соли и зачина. Ако је потребно, дијета може да се допуни са малом количином свежег воћа и поврћа.

С друге стране, пиринач не зна да кува. Сипати две кашике житарица са четири шоље хладне воде и оставити у фрижидеру. Процедити течност и прелити пиринач свежом водом за пет дана. Након тога можете почети са дијетом. Дан можете јести део пиринча, додати исхрани морских плодова.

Дијета "5 кг за 5 дана"

Таква коло за напајање обухвата неколико фаза. Дијета "5" за сваки дан изгледа овако:

• Први дан - месо. За доручак, ручак и вечеру можете појести 150-200 грама куваног меса. Ово може бити пилетина, говедина, зец или Турска. к Можете додати зачине у месо, али со у сваком случају не би требало да буде. Узгред, ако не једете месо, она може да замени крем сир, пасуљ или тофу.
• Другог дана можете јести поврће. На пример, доручак је корисно салата од краставца и ротквице, зачињена са биљним уљем. За ручак можете јести неке парене поврће, као што су патлиџана и белог лука. Дине купус.
• Трећи дан воћа. Мени може укључивати скоро сваки свеже воће, као што су поморанџе, грејпфрута, незаслађеним јабуке, грожђе. Међутим, банане, слатки бело грожђе и брескве ући у исхрани се не препоручује.
• Четвртог дана исхрани могу да једу житарице и. На пример, можете укључити мало каше на менију (поквашено али не кувано), пшенице или јечма каша. Изузетно је корисно да се пиринач (боље користити Бровн). За доручак, ручак и вечеру можете јести 5-8 кашике овсених сте изабрали. Мени поподне може да се допуни са орасима, пињоли или бадема. Таква исхрана ће помоћи да се засити тело са сложеним угљеним хидратима да угасе јак осећај глади и дају тело са потребном количином енергије.
• Петог дана, можете јести сира (5-7 кашике ниски-масти хране три пута дневно) и пију чисту, још увијек воде. На овај дан, вратио се нормалном воду соли равнотеже у организму.

салата дијета

Многи људи то помогло салата исхрана за 5 дана. Одговори о томе углавном позитивна. То је савршено погодна за борбу против гојазности у летњим и јесењим месецима у години. Таква коло за напајање има бројне важне предности. За почетак је напоменути да су биљна влакна имају позитиван ефекат на цревне перисталтику. Свеже воће и поврће садржи велике количине витамина, минерала и других храњивих материја. Поред тога, мени је разноврстан, јер можете користити готово било поврћа или воћа.

Постоји само један важан захтев овде - да их не мешати. Ако једете доручак салата, не вреди док се једе воће за дезерт, и обрнуто. Поврћа салате се може напунити мало сока од поврћа уља и лимуна. За пуњење воћних јела, користите јогурт са ниским масти или јогурт. Со, бибер, шећер, кафа, алкохол, производи од брашна - ови производи су строго забрањени. Успут, можете кувати поврће, али у сваком случају они не би требало да буде пржења или печења.

Хељда дијета са кефира

Прилично велики популаран и хељде исхрана. 5 кг за 5 дана у овом случају не представља проблем. Ваш главни и једини храна ће хељде и немасно јогурт.

Хељда је неопходно да се правилно припремити. Ноћу, за две кашике житарица чашу хладне воде и оставити. У јутарњим сатима, избаците остатак воде, а ваш спреман да једе хељде. Дан можете јести неограничене количине житарица и попије литар јогурта немасно.

Лубеница пет дана дијета

У летњим месецима можете изгубити тежину једући лубенице. Петодневни исхрана у овом случају довољно тешко, али стварно ефикасна. За пет дана вам је дозвољено да једу само лубенице. Дневна доза се може израчунати: за сваких 10 кг телесне тежине дневно, требало би јести 1 кг лубенице. Могу пити зелени чај без шећера и не газиране воде. Таква исхрана активира бубреге, доведите тело вишка течности и очистити га од токсина. Али је тешко одржати.

Остали популаран дијета

У ствари, постоје многе дијете, пиатидневок. На пример, прилично популаран је јаје-наранџаста исхрана, а за то време дневно можете јести само два поморанџе и 3-4 кувана јаја.

Можете изгубити тежину уз помоћ млечних производа: за пет дана, једе само ниско-масти сира и јогурт. Ако можете држати се за пет дана искључиво на цолеслав, огроман губитак тежине је загарантован. Ту су још строжији исхрана, на пример, у само свеже исцеђеног сока од воћа и поврћа можете пити за 3-5 дана. И не заборавите на производе који доприносе тежине губитак. Овај ананас, купус, целер, и тако даље. Д. Ако ниједан од горе исхране не одговара, можете направити свој. Овде је неопходно узети у обзир само једну ствар: морате да једете мање калорија него што потроше током дана.

Како изаћи из исхране?

Да ли је помоћи да изаберете дијету? 5 кг за 5 дана да изгуби сасвим реална. Али није тајна да у овом тренутку тело углавном губи превелику количину течности, а само мали проценат телесне масти нестаје. Многи људи се жале да је изгубљена тежина у року од неколико дана уназад.

Ово је стварно дешава и повезује се са погрешним излаз из исхране. Следећег дана, не треба одмах ићи за слаткишима или конзумирају друге намирнице у неограниченим количинама - нова маса прво треба да "поправи". Дакле, од пет дана исхране у треба да буде споро. Сваки дан уђе у исхрани 1-2 нових производа и гледати количину хране која се конзумира. Таква шема ће се смањити обим стомака, да превазиђу глад, па чак и елиминише додатне резерве масти.

предузети мере

Наравно, заиста ефикасна дијета за 5 дана како би добили ослободити од неколико додатних килограма и да та бројка још атрактивнијим. Али екпресс исхрана - је стресно за тело. Зато пре свега треба да прати неке мере предострожности.

Да искусе осећај глади током дијете исправно. Међутим, неки људи се жале на значајног погоршања здравља. Посебно, сиде еффецтс оф дијете су вртоглавица, главобоља, бол у стомаку, као и мучнина и повраћање. У таквим случајевима, "глад" треба да престане - боље изабрати мање крута систем напајања.

Важно је напоменути да се изразе дијете дозвољено само за здраве људе. Уколико имате било каквих хроничних болести, пробавне сметње, проблеми са јетром и бубрезима, треба прво консултовати са нутрициониста.

Пошто је стриктна ограничење моћи витаминима и минералима, у организму оштро смањује, потребно је предузети додатне витаминске комплекса. И не заборави да пије режим, јер је веома важно - дан треба пити најмање 1.5-3 литара чистог, не газиране воде.

Такође, треба поменути и физички напор. Неки људи желе да изгубе на тежини, у року од пет дана од дана исхрани почињу да интензивно баве спортом. Али, у том периоду физичке активности, ипак вреди граница: исцрпног тренинга заједно са оштрим ограничења испоруке може негативно да утиче на стање организма.

Осим тога, исхрана треба да одустане од кафе, пушење и алкохол. Ваше тело и тако неће бити лако, тако да не додатно оптерећују респираторног и кардиоваскуларног система.