Како да уклоните белли фат: Вежбе за све

абдомена изглед расте стомак - то је увек фрустрирајуће за жену уколико она чека дете. Разни трикови - мршављење веш, каишеви - неће помоћи ослободити од масти, али они могу, напротив, да изазове штету притисак на унутрашње органе. Доносимо вам скренем пажњу на програм "Како уклонити стомак масти:. Вежбу за све" их ради, моћи ћете да поврати хармонију, и желе да, уместо стомак је штампа. Дакле, прочитајте на - и ви знате које вежбе да урадите да бисте уклонили стомак.

Понекад бол у леђима може бити узрокована слабим притиском, јер ако се трбушни мишићи нису адекватно обучени, дневни оптерећење сама враћа. Дакле, ако желите да ублажи страдање леђима, покушајте да смањите стомак, обуке абс.

Пронађите место за њихово режиму вежбања на програму "Како да се уклоне стомака масти: вежбе за све", а ускоро резултат ће бити очигледно за вас и за друге.

Вежба прва ствар. То је корисно за цело тело и стимулише не само трбушни мишићи, али иу другим деловима тела. Извршити сасвим лако.

На колена, руке рест на поду. Руке и леђа треба да буду равне, главу - само испред њега. Издахните и удисати, а онда - јак издисање. Узмите почетну позицију (на коленима и рукама). Нагните главу и лукова је врати што је више могуће. Броји до десет, опусти, да се поново у почетни положај. Вежба је довољна да се понови три пута.

Програм који следи вежба, "Како да уклоните трбух масноће: вежба за све" ефективно помаже у затезање стомачних мишића.

Остварују други. Морам да легнем, ноге исправити. Руке су у бољој позицији испод задњице, дланове доле. Глава треба да се заснива, не расте - као и торзо. Да ли ове вежбе за дисање: дах - дах - држи дах. Лифт ноге на око 15 сантиметара од пода. Сада треба да се љуља широке ноге, опонаша рад маказа. Уверите се да су чарапе простирала напред. Након 10 замаха, опусти се и само легнем. Затим два пута више понављати програм вежбања. Мове паметно, брзо, без подизања доњег дела леђа.

Вежба трећи. Ова вежба је позајмљена из јоге, такође је веома ефикасна. Одредити за себе које вежбе да би се уклонио стомак масти, запамтите да треба да се фокусирају на подручје, које је било проблематично. У јоги је - фундаментални принцип. Ефекат у постизању овог циља се може постићи једноставним енергично и оштро повлачењем стомак. Вежба нема контраиндикација. Станите усправно, руке доле, и ноге, наравно, постављена у ширини рамена. Држи главу право превише. Брзо екхале нос, истовремено, колико је то могуће, гурајући стомак. Затим - на инспирације - примећује се до крајњих граница. За почетак Поновите 10 пута, постепено повећавајући количину вежбања на 25-30 пута.

Вежба четврти. Изводи се једном даху. Циљ вежбе - спаљивање масти у стомака. Опет, стоји усправно, ноге благо поред. Бреатхе у нос. Издисаја, нагнути напред око 45 степени. Рест руке на куковима. Погледајте у једном тренутку. Концентрисати на подручју проблема, максимална увући стомак. Покушајте што је дуже могуће остати у том положају. Опустите се, удахните кроз нос, и поново стоје усправно. Да бисте започели, једноставно једну вежбу, али постепено повећавати број понављања на три, али не више.

Не одлажите у борби за хармонију у ормару. Ви ћете прво морати да раде вежбе сваки дан, али после недељу дана физичке активности ће бити довољно да се понови низ од најмање једном у три дана. Користите програм вежбања, "Како да уклоните трбух масноће: вежба за све", и у тој борби ће победа бити само за вас.