Лов-фат јогурт: Предности и штети

Све врсте млечних производа садрже хранљиве материје које побољшавају укупну телесну тон. Кефир је такође неопходан производ, не само за исхрану присталица, али и за особе које пате од болести гастроинтестиналног тракта, као и кардиоваскуларни систем.

Лов-фат млечне производе се брзо варе и не остављају тежину у желуцу. Сви знају да је шољу јогурта - најбољи вечеру. Због ниске калоријске пиће се користи како би се смањила тежина и засићења хранљивих материја чини велика ужина за спортисте.

На полицама супермаркета могу се наћи млечне производе на различитим нивоима садржајем масти. Третирани јогурт изгледа веома корисна опција, али има низ недостатака који не могу да прескочим. На крају, многи нутриционисти препоручују да дају предност необрађених намирница.

хранљиве материје

Кефир је богат минералима и витаминима, чак више од обичног млека, јер многи од њих су формиране у процесу ферментације. Производ је богат калцијумом, који помаже јачању кости, зубе и нокте, и холин, промовише нормализацију нивоа холестерола. Поред тога, јогурт садржи ниску концентрацију калијума, фосфора, мангана, хрома и бакра.

Композиција напитак садржи значајне количине витамина А, Е, Х, Ц, Д и групе Б. позитивно утичу на организма бактерије садржане у јогурт и аминокиселинама.

Нутритивне

Све млечни производи су богате хранљивим материјама. Међутим, тело апсорбује протеине, који садрже ниско-фат јогурт, од оних које се преко обичног млека.

Приликом избора пиће, важно је обратити пажњу на амбалажу на табели вредности хране. Између различитих врста јогурта постоје приметне разлике ни у износу од калорија садржаних.

Предности природног јогурта

Важно је да се схвати да су млечни производи са ниским процентом наведеног на амбалажи, нису нужно од помоћи. Масти - подједнако важно супстанцу као протеина и угљених хидрата. Недовољно коришћење ове компоненте може довести до погоршања општег стања тела, метаболичких поремећаја и болести кардиоваскуларног система. Многи стручњаци верују да обичан пије боље дејство на организам од масти без јогурт. Корист и науди другом имају своје нијансе.

позитиван утицај

Садржан у производу корисне супстанце имају позитиван ефекат на стање организма и помоћи да се избори са многим болестима. Редовно конзумирање јогурта помаже да се елиминише токсине из тела, јер садржи бактерије помогне да се побољша метаболизам и вратити микрофлоре. Из тог разлога, пиће се препоручује да се користи за људе са гастроинтестиналним поремећајима. Производ такође јача имуни систем, помаже код поремећаја спавања и неуролошких поремећаја.

Конкретно, ниске масноће јогурт (0-1%) има утицај на одређени организам. Много је лакше за обичног пиће, а препоручује се коришћење старијих особа и болесника са атеросклерозе, хипертензије и гојазности.

Утицај немасно јогурта на слици

Дијете засноване на употреби млечних производа су веома популарни. Калоријски Нонфат јогурт ниска - од 25 до 35 кцал на 100 грама, и зато се може безбедно конзумирати за вечеру или као ужину. Осим тога, производ побољшава метаболизам и подстиче елиминација екстра поставом. Постоје многе дијете са пићем. Такође је корисно организовати гладовања дана да је дозвољено да једу само ниско-фат јогурт. Ово је одличан начин да се очисти тело вишка токсина.

Људи који су укључени у спорту, препоручује се пије ниско-фат јогурт након раде вежбе. Чињеница да млечни производи садрже велики број протеина који активно учествују у повећању мишићне масе.

Штета Нонфат јогурт

Сам производ не може имати негативан утицај на телу одраслог здраве особе, али постоји велики број контраиндикација. Поред алергија, јогурт не могу да пију они који су болесни чира на желуцу, панкреатитис и гастритиса са високим киселости, јер иритира слузокожу желуца. Осим тога, не препоручује давање детету пиће у великим количинама, због високе концентрације соли у њему, нарочито бебе до 8 месеци. Препоручљиво је да купи млечне производе за децу са посебним етикетом.

Лов-фат јогурт не доноси толико користи у телу као природни јер садржи мању количину витамина, па лекари препоручују да користе обичну пиће људима који немају контраиндикација. Штавише, током припреме у износу од течних природних супстанци је смањена. Третиран јогурт садржи транс масти које у високим дозама промовишу развој болести кардиоваскуларног система.

Када је корисно пити јогурт?

Производ има различите ефекте на организам (у зависности од времена складиштења). У болести желуца, која је повезана са високим нивоом киселости, важно је имати на уму да што је дуже јогурт се чува, више кисела постаје. Свеж напитак има лаксатив својства, док су три - исправке. С обзиром да је кефир у пакетима који садрже различите адитиве је обично веома протеже на производе припремљене у кући.

алтернатива апликација

Ниска јогурт масти може да се користи не само као пиће, али и као састојак за дијететске хране. Производ се користи као основа за Смоотхиес и лака посластица. Може се користити као салату уместо нафте и штетних адитива. Поред тога, ниске масноће јогурт - ефективна састојак природних маски за косу и лице. Он је погодан за људе са масну кожу.

Како изабрати јогурт?

Куповина млечне производе, важно је да обратите пажњу на етикети. Ако састав природног пића могу предвидети, јогурт лов-фат може да садржи штетне адитиве. Чињеница је да у процесу прераде производа губи укус, који се често компензује разних супстанци - зачина и заслађивача. Заједно са мастима ликуид губи дебео доследност, због чега произвођачи додају скроб у пића, гума, пектин и агар.

немасног јогурта најбоље садржи само млеко и квасац. Течност би требало да буде јединствена - нема коцке и слојеви. Важно је обратити пажњу на име производа на паковању - производ Феел иако садржи корисне бактерије, али има значајне разлике у односу на природне пића. Рок трајања на етикети не би требало да прелази седам дана - то значи да је течност није штетна конзерванси додао.

Како себи пиће припремити?

Ниске масноће јогурт, јогурт и други млечни производи могу да се уради код куће, ако купите квасац у продавници. Уместо тога, она је такође користи већ куване производ. Морате да купите стартер само на основу на кефир гљива. То захтева специфични услови чувања су наведена на амбалажи.

Да бисте лако јогурт, обрано млеко јер ће база бити довољна - Не поновног лечења се спроводи није потребно. Од прибора за кување само морати да померате и лонац. Прво морате да кувате млеко и оставити да се охлади до 30-40 степени, а затим додати у шерпу у праву износу од квасца. Добијена течност је потребно сипати у теглу, умотајте у пешкир и ставити на топло место. Кефир ће бити спремна за један дан.