Исхрана "5": ефикасна и корисна

Тренутно је врло битан проблем са губитком тежине посматрајући посебне услове исхране. Интернет странице и масовни медији постављају такве огласе - "Исхрана: 5 кг недељно", "Исхрана: 10 кг за 10 дана", "Исхрана: 1 кг дневно" и тако даље. Али морате имати у виду да нису све корисне за здравље. Такви програми имају за циљ брз резултат, који штети здрављу и доприноси погоршању метаболизма у телу. Као резултат, особа сакупи још више килограма, а не одбацује.

Међутим, постоји 15 програма третмана који узимају у обзир функционално стање тела и присуство болести које, ако се посматрају, доприносе чињеници да је особа излечена, побољшава се опште стање и метаболизам. Ово је исхрана "5".

Позната је не само у Русији, већ и широм света. Компајлер је научник Микхаил Певзнер, који је успео да развије одговарајући режим исхране код пацијената са обољењем јетре, билијарног тракта и жучне кесе. Због посматрања основних услова, погоршање "одустаје", а особа се осећа много боље.

Дијета "5" према Певзнеру подразумијева да се многи производи могу конзумирати. Постоји низ контраиндикација, који су искључени из дневне исхране пацијента.

Строго забрањено:

• Димљена, оштра и пржена храна и храна;
• Конзервирана храна, маст, мозак, јетра, масне рибе и месо;
• Репа, редкев, редкев, бели лук, црни лук, кашика, шпинат, печурке, строчнице;
• Конзервирано и кисело поврће;
• Печење и печење;
• Чоколада, какао, сладолед, газирана пића;
• Кисур, зачини.

Поред тога, дијета "5" значи ограничавање соли до 10 грама дневно, не више.

Само на први поглед може се чинити да постоји велики број забрана. За оне који желе водити правилан режим, препоручује се:

• Супе од поврћа са разним житарицама;
• Воће и млијечне декоцијације;
• Леан месо и јуха на бази говедине, срца, пилетине и језика;
• Рибе и рибље посуђе (црни кавијар, бакалар, навага, ослић, бреам и пикеперцх);
• Печене рибе и месо могу бити само након кључања;
• Веома препоручена поплава;
• Млечни производи (сиреви, кефир, млеко) користе не више од две стотине грама дневно;
• Поховани сир, лијени вареники, сиреви, соуффле, касероле;
• Нежмарске житарице, вермикели, куване тестенине, печене паре и паре;
• Јучерашњи црни хлеб (бели и црни), суви кекси, суви кекси и кекси;
• Дозвољено је да једе бунс, али тесто не би требало да садржи уље (не више од два недељно);
• 1 кувано јаје или омлет од једног јајета (не више од једном недељно);
• Кувано и сирово поврће, корење и зеленило; Препоручена репа и шаргарепа;
• Сирове и печене бобице и воће (не можете одабрати киселу сорту);
• Јам, марсхмаллов, пастила, мармелада, шећер и мед (не можете користити више од седамдесет грама у укупној популацији дневно);
• Сокови (поврће, воће), јуха од пилетине, кафа са млеком, слаб и несладкан чај;
• Уље (поврће или кремасто) треба додавати само у припремљено јело;
• Бербе, воћне и млечне сосове;
• Међу препорученим зачини - лишће першуна и копра; Мала ванилија, ловорни лист, цимет и каранфилић.

Дијета "5" је довољно мекана, може се одржавати дуже вријеме. Али постоји низ правила која се морају поштовати:

• Храна се треба изводити у малим порцијама, али прилично честа;
• Варијабилност менија и дневног оброка је добродошла;
• Поред усклађивања са основним правилима у исхрани, обавезно је комбиновати са физичким напрезањем како би се искључило стагнација жучи у телу.

Исхрана "5" не само да ће излечити, већ побољшати метаболизам и изгубити неколико килограма.

Води здрав животни стил и животни стил!