ЗдрављеZdrava исхрана

Једите праву. Шта намирнице су угљени хидрати?

Здравље и животни век се директно зависи од квалитета хране. Свака ћелија у нашем организму треба витамини, минерали, воде и влакана. Најважнији принцип сваке дијете - стање очување. А за то је потребно да се зна шта су протеини, масти, угљених хидрата, и на који пропорције , те хранљиве материје треба да буде прогута. Педантан калорија бројање - не само основни положај система правилне исхране. Осим тога, такав принцип однос према храни је препуна чак и болести - људско тело треба право "горива". Засићеност угљених хидрата хране утиче на мишићне стање, обиље протеина у одсуству масти - ће утицати на изглед. Вреди подсетити да моно-дијета - хитно мера да се донесе горе, који не може трајати дуже од три дана. Наставак ове напорне маратон неће довести до здравог краја.

Зашто је важно да се зна шта намирнице су угљени хидрати?

О протеина, можда знамо, ако не све, онда много. Помама такве хране довело до значајног неуспех у телу богатог програма угљених хидрата и масти. Швапски сир ујутру, одрезак за ручак и риба за вечеру Традиционално, већина система за снабдевање челика. Медији препоручујемо такву исхрану, украшавање недостатак протеина своју статистику препоруке у телу. Не би требало да увек заборавимо да је главни извор енергије на првом месту су угљени хидрати. Мајке и баке, уз препоруку "у кашу ујутро," зло се не препоручује. Служе житарице за доручак - кључ у активан, здрав дан. Знајући шта намирнице су угљени хидрати, можемо интелигентно да их укључе у исхрани и добије максималну корист без икакве штете по здравље. Напротив, њихово одсуство је оптерећено проблемима и болестима. Уосталом, угљени хидрати регулише ниво шећера у крви, њихов недостатак доводи до недостатка гликогена у јетри. Последица је таложење масти у њему! Јетра регенерише, његова функција умањена. Мршављење углавном верују да је тело лишено главни извор енергије - угљене хидрате, почеће интензиван процес доступне масти. Истина је да је у "пећи" ће ићи до првих протеина. И заједно са њима - у мишићно ткиво. Међутим, вишак угљени хидрати могу да повећају ниво инсулина, што доводи до акумулације масти. Треба да једу уравнотежен.

Масти, протеина и угљених хидрата у храни. пропорције

Како организовати исхрану, тако да све његове компоненте раде за добробит? Наравно, универзална шема не постоји. Међутим, општи принцип науке се налази. "1: 1: 4" - то је однос протеина, масти и угљених хидрата треба следити приликом састављања менија. Калоријски унос зависи од пола, вежбања и других индивидуалних карактеристика. Да би се омогућило главне добављаче енергије у коло за напајање, потребно је да се сетим које намирнице угљених хидрата. И они су познати, су једноставни и сложени. Разлике међу њима су значајне. Прости угљени хидрати су сачињени од једне врсте шећера, брзо се вари и апсорбује у крв, тако - одмах заситити тело енергијом. Међутим, ако се не осећају потребе тела - они су депоновани у резерви. Није препоручљиво конзумирати једноставне угљене хидрате пред спавање. Оне укључују: воће, бобице, шећер, мед, производи од брашна, неке врсте тестенина. Цомплек (полисахариди) - зрно, махунарке и поврће. Ови угљени хидрати савршено засићене, док асимилирали и представљају савршен доручак.

Запамтите да је тело сагорева енергију најинтензивније у првој половини дневне светлости, и продавнице - у другом. Знајући шта намирнице су угљени хидрати, доступан је сваког јутра у себи хране високе калорија, корисне угљених храну без опасности од акумулације вишка килограма.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.