Шта витамини су садржани у шаргарепе и јетре и шта њихове погодности

Откако детињства мајке покушава да усади љубав према својој деци да такве намирнице, као јетру и шаргарепе. Сматра се да је прва ствар коју су богате витамином А раст, који је тако неопходно у развоју детета. Дакле, шта витамини су садржани у шаргарепе и јетре? Ово питање је од интереса за многе младе мајке и не само.

Шаргарепа: корисна својства

Познато је да је веома потребно за нормалан живот и функционисање људског организма биљка. Које су његове предности? Испоставило се да је у следећим капацитетима:

• захваљујући високом садржају у свом саставу бета-каротена, шаргарепе, спречава развој рака;
• вегетабле регулише активан процес угљеника курса;
• значајно побољшава емоционално стање;
• користи као лаксатив.

Поред тога, потребно је напоменути да је редовна конзумација таквих поврћа као шаргарепе, помаже да се продужи година људског живота, а недостатак бета-каротена може да изазове катаракту формирање, стварање камена у уринарном тракту, и тако даље Д.

Важно је напоменути да чак и мале шаргарепе способне да обезбеде дневне потребе за ретинол (витамин А).

Индикације за употребу шаргарепе

Лекари препоручују једу сирове шаргарепе и сок од тога за следећих болести:

• берибери;
• болести јетре;
• срчани проблеми и његов систем;
• полиартритис;
• анемија;
• проблеме са стомаком и његов систем;
• повреде минерала метаболизма;
• очне болести;
• као профилактички антивирусно средство.

Кувану шаргарепу је показала да људи са болестима као што су:

• дијабетес;
• жад;
• онколошких болести;
• интестинална дисбиосис;
• формирање камена.

Поред тога, редовно конзумирање шаргарепе помаже да се елиминише многе проблеме са људском кожом. Уз његову помоћ, на пример, да се успешно лечити симптоме дерматитиса.

Шаргарепа: Састав витамина

Списак витамина садржаних у наведеном поврћу (100 г):

• 183.3 микрограма ретинол - витамин А (из жељене стандардима 20.4%);
• 1.1 мг бета-каротена (из жељене норме је 22%);
• 0.1 мг Тиамин - Витамин Б1 (захтеване стандарде је 6.7%);
• 0,02 мг рибофлавин - витамин Б2 (од жељене норме е 1,1%);
• Ниацин 0,3 мг - Витамин Б3 (захтеване стандарде је 6%);
• Пиродоксин 0.1 мг - Витамин Б6 (из жељеног норме је 5%);
• 9 уг фоливои киселина - витамин Б9 (захтеване стандарде је 2.3%);
• Аскорбинки 5 мг - Витамин Ц (из жељене стандарда износи 5,6%);
• 0.6 мг токоферол ацетата - витамин Е (захтеване стандарде је 4%);
• 0,06 мг Биотин - витамин Х (од жељене норме је 0,1%);
• 13.2 витамина К (од жељене норме је 11%);
• 8.8 мг холина.

Штавише, наведене поврће богато корисним микроелемената као што су кобалт, молибден, манган, калијум, бакар, магнезијум, фосфор, гвожђе, хром, натријума.

Употреба витамина који се налази у шаргарепи

Наведене материјале који су део овог поврћа прати утичу тело:

• Витамин А (ретинол) активно учествује у надбубрезима, тироиде, оксидационих процеса и процеса раста, метаболизам протеина, холестерола, и угљоводонике. Он такође помаже да се обнови епител коже и слузокоже.
• Витамин Е игра улогу у шаргарепу моћног антиоксиданса. Осим тога, успорава процес старења, јача мишиће и крвне судове.
• Аскорбинка нормализује метаболизам масти, угљоводоника, протеина, а такође доприноси глатком функционалности срца и њеног система, побољшава имунитет, сналази са вирусним инфекцијама.
• Б витамини доприносе регулацији метаболизма протеина, масти и угљоводоника. Поред тога, они побољшавају рад срца, повећава заштитне способности тела, смирује нервни систем, исправан визију. Конкретно, уз дефицит од, на пример, витамин Б2 може бити проблема са коштаном ткиву и процесу варења.
• Ниацин побољшава циркулацију крви, има дисинтокицатионал утицај, чиме се смањује притисак (крв).
• Шаргарепа је богата витамином К, што се често назива активног помоћника и њен систем крви, јер је супстанца ојачати капиларе, побољшава процес коагулације крви, спречава таложење соли на зидовима крвних судова.
• Холин утиче на меморију особе, смирује централни нервни систем (ЦНС). Његова главна способност - регулисање нивоа инсулина.

Контраиндикације за јело шаргарепа

Ово поврће је непожељно користити за људе са следећим проблемима у вашој исхрани:

• гастродуоденитис (дванаестопалачном цреву);
• упала танког црева.

Злоупотреба наведеног производа изазива и смехом, главобоља, поспаност и умор.

Шта витамини су садржани у јетри

Списак компоненти одређених намирница је веома важно за сваког људског бића. Често се питамо шта витамина који се налази у шаргарепи, јетре или, на пример, јабука и крушака. На крају крајева, знање о предностима одређених воћа, поврћа, меса квалитета помоћ да прошири наше мени. Дакле, након свега што витамини су садржани у јетри? Ове информације помажу да се особа правилно конфигурисање свакодневну исхрану.

Јетра садржи витамине такве (100 г):

• 8.2 мг ретинол (вит А.);
• 1 мг бета-каротена;
• 33 мг аскорбинки;
• 0,3 мг Тиамин (вит Б1.);
• 2.19 мг Рибофлавин (Вит Б2.);
• 240 мг Фолна киселина;
• 9 мг ниацина.

Осим тога, овај производ је богат микроелемената као што су натријум, магнезијум, бакар, гвожђе, кобалт, цинк и други.

Корисна својства ливер

Овај производ је веома битан за људско здравље, из следећих разлога:

• због високог садржаја ретинол, јетра утиче на бубреге, мозак, очи;
• компоненте које су део горњег производа су одговорни за глатку кожу, јаке зубе, густе косе;
• нормализује процес згрушавања крви;
• Смирује живце;
• Има антиинфламаторно дејство;
• То спречава развој атеросклерозе;
• спречава импотенцију;
• Штити људско тело од дејства дувана и алкохола;
• Има благотворно дејство на штитњаче због селена.

Особе са следећих болести приказаних да једе јетру:

• дијабетес;
• тромбоза;
• проблеми са видом;
• болест бубрега;
• лоше поглед;
• анемија;
• анемија;
• атеросклероза;
• мождани удар;
• остеопороза;
• срчани удар;
• импотенција;
• онколошких болести;
• срчани проблеми и његов систем;
• Поремећаји нервног система;
• болести зглобова;
• Преморити.

За правилан избор свакодневној исхрани је веома важно знати састав хране (који садрже витамине). У мркве и јетри је пронашла велику количину ретинол - раста витамина. Због тога су ови производи имају сличне корисне особине.

Контраиндикације за коришћење јетре

Овај производ није пожељно користити у храни за људе са проблемима као што су, на пример, повишеним нивоима крви холестерола, јер може да буде прекурсор за развој ангине, шлога, инфаркта миокарда.

Поред тога, старије особе треба да минимизира употребу јетре. Заиста, у овом производу садржи пуно ектрацтивес.

Шаргарепа и јетра - се најчешће користе производи. Њихова корисност Често се каже педијатри и терапеути. Због тога, питања о томе шта витамина који се налази у шаргарепи, јетре, због чега су неопходни за тело, узбудити више од једне особе. Ове информације ће помоћи да изаберу праву храну и направити свој дневни оброк хране.