Калоријама грашак, конзервирана, суши

Многи људи (посебно фер половина човечанство) воде здрав начин живота, придржавајте се правилна исхрана, што је гаранција благостање. Правилна исхрана подразумева не само корисна за организам производи, али и равнотежу протеина, масти и угљених хидрата, као и оптималну количину калорија.

Нутриционисти верују: они који желе да се ослободе екстра килограма би требало да уносите мање калорија него обично. Бројање калорија није тако тешко - Једина мана је да треба израчунати апсолутно све, тако да не једу превише. На пример, да једе Руска салата или Винаигретте, потребно је израчунати енергетску вредност од свих компоненти, укључујући и калоријама грашка (зелене, конзервирана - нема везе, главна ствар - не заборавите да га рачунају). Није увек згодно, али временом постаје навика.

Међутим, ми смо у нашем чланку иде на методе смањења телесне масе, а на такав укусна и, што је најважније, корисне производе, као што су зелени грашак, који је препун не само великом количином витамина, али и занимљивом причом.

фоод преци

Колико дуго људи култивишу Пеас - није познато, али научници тврде да је користи више од наших примитивних предака. Доказ за то се могу наћи археолози плоча са остацима хране из грашка, које датирају скоро 10.000 година. Верује се да плантинг грашак као култура је почела пре око 3 хиљаде година, али тада је то била сличност празника кревета, не масовна производња.

вредна посластица

Јела од грашка волео Индијанце, кинески, Римљани, Индијци, међутим, у КСВИ веку, ова култура је сматрао прави специјалитет и коштају невероватно скупа. Расте грашак у износу који би био довољан за општу трговину, почело је релативно недавно - у КСВИ веку. Пионири у области пољопривреде су постали Дутцх. Упркос ширења, полка дотс за једног века остао је недоступан обичним људима. За оне који су уживали овај производ, грашак је само као деликатес. Као и чињеница да је ово зрно може бити Травление, замрзавање и конзервирање, у тим данима, нико није ни знао ...

складиште витамина

Данас, грашак су такође доступни у широком продају као хлеб или млеко. Деца (и одрасли) са задовољством једе младе грашак, које су узгојене на кревет виле, у супермаркетима и производ могу се купити у сувом, замрзнутом и конзервирано форми. Оно што држи грашак? Корисна својства, контраиндикације, као и низ витамина открива наш чланак.

Дакле, овај производ је богат јединственим аминокиселинама, ензимима, влакнима, калцијумове соли, калијум, гвожђе, хлор и сумпор. Узгред, биљних влакана, садржани су у грашка, савршено стимулише активност црева, тако да они који пате од холециститиса или чира на желуцу, треба користити са опрезом и у малим дозама.

Грашак садржи фосфор, витамини Б, као и А, ПП и Ц. протеина садржане у грашка, њен састав је сличан месо. Осим тога, помаже у одржавању кардиоваскуларни систем и нормализује крвни притисак, а захваљујући изузетно корисна за људе натријума и калијума оптималном односу грашка са дијабетесом.

Поред тога садржи велики број елемената у траговима - је цинк, бакар, јод, манган, бор, молибден, силицијум, кобалт, стронцијум, селен, алуминијум, флуор, никл, титан, па чак калај. Стога, грашак препоручује јести особама са анемијом и дефицитом јода.

Грашак и калорија

Људи, Веигхт Ватцхерс, ће сигурно бити интересантно знати колико калорија има у грашка (зелена, конзерве и суву). У ствари, то је идеална за оне који сањају о витку фигуру. Узгред, бројке говоре саме за себе: калорија конзервирана грашак - око 55 кцал на 100 грама свежег (у капсули) - од 40 до 73 кцал на 100 грама (у зависности од сорте), сува - 310 кцал.

једноставно објашњење

Зашто је разлика у броју? То је једноставно! Чињеница да свежи грашак садрже доста влаге - то је природни производ, чувајући подразумева соли адитив, шећер и друге састојке, које су такође енергетска вредност. Зато калоријске грашак у конзерви незнатно већи него свеж, али само мало. Због тога, љубитељи ниско-калорије, можете га јести скоро сваки дан, без штете по цифрама. Калоријска грашак (зелена, конзервирана) је сувише мала да би додали додатну тежину.

Суви грашак и губи влажност - на рачун износ од 100 грама је много већа него што је количина свеже грашак. На пример, у једном кашиком ставља 15 свеже грашак. Али, ако је сува, она губи влагу, и смањена. Као резултат тога, у истом кашиком не уклапа 15 суве грашак, и много пута више! Отуда високе калоријске грашак. Соуп (конзервирана грашак који ће заменити потпуно суви) ће решити проблем оних који прате фигуру, и пропустити кувану грашак. Главна ствар - да додате праву зачине и димљена ...