Калоријама грашак. Како да једу бити фит?

Грашак - традиционална махунарке за нашу земљу. Можемо рећи да грашак може да замени протеине меса јер садржи исту количину. Осим тога, овај производ садржи витамине, шећере, масти, скроб, каротин, фосфор, и још много тога. Калоријски грашка довољно висок, сто грама сувог производа садржи 336 кцал.

У давна времена, грашак позвани месо за сиромашне, поред чињенице да његова структура је слична састав меса, протеина биљног коју тело упија брже и потпуније од месних протеина. Људи који користе махунарке у храни најмање једном недељно, може да се похвали нормалан рад пробавног система, то јест, одсуство опстипације, због влакана, која је део грашка. Стога, можемо са сигурношћу рећи да употреба грашка пиреа не поклапају. Прави грашак се не препоручује да се користи за децу млађу од две - три године, а посебно деци која су склона надутости, и поремећаја гастроинтестиналног тракта. Хранљиву вредност од свежег грашка и грашка сувих два пута већа него код осталих поврћа.

Чињеница да калоријске грашак у сувом стању је веома висок, разумемо и како да будем са конзервама грашка или свеже? Овде је само да је другачије, стотину грама свеже, тек ископали из врта грашка само 72 калорија, и конзервирано грашак чак и мање - 55 калорија. Тако да са сигурношћу може користити грашак као украс за било јело, без страха од Стоут. Колико калорија у грашка супа? Овде је једноставан одговор на тешка. Све зависи од тога шта састојци и колико су укључени у супу. На пример, можете израчунати калорија Супа од грашка, кувани са пилетином супи, кромпира, шаргарепе, лук, наравно, грашка, павлаком и свежим зачинским биљем:

• пилећа супа по литру - 310 калорија;
• Три стотине грама кромпира - 249 калорија;
• сто грама шаргарепе - 33 калорија и лук сто грама - 43 калорија плус сунцокретово уље за пржење једну кашику - 270 калорија;
• калоријске грашак ољуштен у износу од стотину и педесет грама је 485 калорија;
• цреам кашика - 35 калорија;
• свеже биљке и тридесет грама - 16 калорија.

Укупно, имамо супу у лонцу, који је, четири порције 1441 калорија и по порцији, односно, нешто мање - је 360 калорија. А колико калорија треба да конзумира дневно? Одредите број калорија дневно за све људе је проблематична, јер је неопходно да се појединачно обрачунава и узети у обзир факторе као што су начин живота, доступност ниво физичке активности и стање хормона и хормонална физичке кондиције ниво људских и многих других. За људе који желе да изгубе тежину, количину калорија троше у једном дану, наравно, не би требало да буде више од износа који проводе, иначе тело ће почети да добијају на тежини, морате да акумулирају непотрошени енергију у облику масти - "резерви". Физичка активност за мршављење - важан фактор. Осим тога, није битно колико храна коју једемо, а онда, шта је храна. На пример, ако имате цео дан можете појести пар килограма свежег поврћа, мало је вероватно да ћете бити боље, али ако једете исти број сендвича са кобасицом, мајонеза и других сличних специјалитета, добитак тежине је загарантован. Доказано је да је особа која користи најмање стотину додатних калорија дневно, да за годину дана додати у масу од пет килограма. Зато је најбоље да користите у храни корисне производе, као што су грашак, грашак, јер калорија је ниска, а користи доноси много више него, на пример, димљена и пржена пилетина, риба, излечени меса, мајонеза, колачи и више.