Како да се боље на лицу и телу

До данас, веома велики број жена и мушкараца бори са прекомерне тежине. Међутим, за неке једнако озбиљан проблем је питање како да се боље на лицу и недостаје добијају на тежини. Разлози због којих телесна тежина се смањује, можда је превише. Ово је првенствено умањени метаболизам, као и болести штитасте жлезде, јетре и жучне кесе. Многи људи не могу да добију на тежини после тешке болести, а неки не знају како да се опорави после порођаја. У циљу повећања телесне масе, постоји много начина. Али питање је да ли они могу бити ефикасни без пажљивог испитивања тела. Након читања чланка, можете наћи сигуран начин да боље на лицу и телу.

Прикупити недостајуће КГС могуће путем посебних вежби, исхране и хормонске препарате.

Како да се боље на лицу и телу: правила хране

За почетак, запамтите неколико једноставних упутстава: Једите у мирној атмосфери, добити задовољство да једу, једу 5 пута дневно, одустати од пушења, кафу и алкохол, спавање 10 сати дневно, узима витамине и минерале. Пратећи одговарајући режим, ви ћете постепено добијају на тежини. Питање о томе како да боље на лицу, ће нестати само од себе. Заобљеност вашег тела и самим тим лице.

Ако мислите да можете боље само од угљеним хидратима - у праву. Ваши оброци треба да садржи потребне телесне масти, угљене хидрате и протеине

Пре јела пиће воћне сокове. повећавају апетит и промовисати зачини: каранфилић, бибер, целер, коријандер и першун. Не желећи да их додате у омиљених јела.

Једење инфузију пеперминт помаже да побољшате варење, повећава апетит и сварљивост хране. Да га направи, да се 20 осушених листова нане и скувати их пола литре кључале воде. Узмите пола шоље куваног инфузије за 20 минута пре јела.

Ако се и даље мучи питање како да се боље на лицу и добијају на тежини, покушајте следеће дијету за дебљање.

За доручак: сок (по могућству свеже исцеђеног), овса или јечма каша са млеком и медом, сушеног воћа и ораха, хлеб са сиром и путером, какао и млеко.

2 Доручак: хлеб са кобасицом и путером, чоколада, јогурт.

За ручак: месо супа, салата са мајонезом, део меса или рибе, кафу са шлагом, бисквита или сладолед.

За вечеру: кајгана, чашу млека и хлеба.

Пре спавања, једите комад воћа.

Прираст ће помоћи масти сира. Укључити у својој свакодневној исхрани. Поред пити млеко кефир, јогурт и ферментирани печену млеко.

Повећање телесне тежине ће помоћи обуку у теретани са личним тренером. Ефективна ће бити сложен, осмишљен да развије мишиће у рукама и ногама: вежбе са бучицама, склекови, Махи. Ангажује пливам или вожњу бициклом.

Хормоналне лекови такође могу да ти помогнем. Али пре куповине ове алатке, будите сигурни да обратити се лекару.

Избегавајте стресне услове. Они никада допринели тежине.

Користите савете горе наведене, и што је најважније - уживајте у животу и имају само позитивне емоције!