Како бити слаби?

Како постати слаби у недељу? Наравно, једини исправан начин мршављења је комбинација добре исхране и физичке активности. Али, шта ако је потребно неколико дана да одбаци неколико килограма пре важног догађаја?

Чини се да је немогућа мисија. Али то није тако. Многи модели су признате, имају личне тајне о томе како да постану слаби у недељу, после свега прави разлику у њиховом занату сваки килограм. За недељу дана они су успели да баце до 7 кг вишка килограма.

Како? То је врло једноставно. Да би се отараси мрских килограма, није потребно да се мучи глађу, и много сати обуке у теретани. Довољно је да се придржава сет препорука. Није тешко чак и за оне који су навикли да ништа не негира, јер не морају да се држе на било дијете.

храна

Већина нас зна све ове истине добре исхране, али нису сви они сматрају да је неопходно да се придржавају. И то са добрим разлогом. Прилагођавање исхране, можете изгубити до 5 килограма недељно. У том случају, увек ћете бити добро храњени.

Прво, од чега морате одустати - масна, пржена, слано, слатко и конзервирана храна. Исто тако, не треба да постоји место за кондиторских производа у вашој исхрани, сендвичи, слатке газиране воде, сосева.

Вероватно, мислите да сте преварени, јер смо обећали да витку фигуру без дијете. Далеко од тога. Дијете подразумева озбиљне рестрикције у исхрани, исхране до смањења у једном производу. На пример, хељда дијета. Предлажемо да напусти производе који не носе никакву хранљиву вредност, али значајно нашкодити цифру.

Требало би да преиспитају своје склоности хране. У ствари, чак и ограничен на такве наизглед "свежим" производа, као што су поврће и житарице, можете направити прави кулинарски ремек. Припремите доручак смоотхие бобица, ораха, грчки јогурт. За ручак - кувано пилеће груди и салата, обучен са маслиновим уљем и зачина. На вечери - сира са воћем или неколико здравица са авокадом и сир. Као што можете видети, чак и дијетална храна може бити укусна и разноврсна.

Такође, треба говорити о навике у исхрани. Прво, ограничити количину хране која се конзумира. Да се убрза метаболизам треба да једу пет пута дневно у малим порцијама. Цхев храну темељно, то ће вам помоћи довољно брзо. Током дана, пити најмање 2 литре чисте воде. Последњи оброк - 4 сата пре спавања. Узгред, не верујем да уобичајена заблуда да после 6 часова не можеш јести. Ако одете у кревет касно ноћу, ова дијета те повредити само.

физичка активност

Многи од нас не може да поднесе спорт. Наравно, ово је велика грешка, јер је, радећи на ћете не само да фигуру у облику, али и побољшати ваше расположење и здравље. Али смо обећали да вам помогне део са вишком килограма, без исцрпљивања себи сати обуке.

Да бисте то урадили, повећати укупан износ физичке активности дневно. Сасвим мале ствари, спроведена током дана, у збиру ће једноставно запањујући ефекат. Пре свега, саветујемо вам да дан пешке најмање сат времена. Поред тога, покушајте да користите мање лични или јавни превоз - прође неколико заустављања пешице. Одустати машину, ако треба да вози неколико блокова даље. Лифт и покретне степенице воле степенице. 10 минута хода до кораке који ће вам помоћи да сагорите 70 калорија, што је еквивалент од малог сендвича. Током дана, покушајте да се креће више - цуцањ, савије преко. Тако је, током дана можете сагорети преко 700 калорија. То, између осталог, пуна доручак и ручак!

козметички третмани

Набавите цифру од својих снова и помогне све врсте третмана. Ово укључује тела облози, масаже, контраст тушеви и тако даље. Вреди напоменути да је већина ових процедура се не односи на сагоревање масти, и затезање коже, спречити стрија и тако даље.

Врапс спроводи курсеве. По правилу, то је 10 третмана. Суштина ових процедура - на проблематичним областима примењене куваног смеше. Даљи делови тела окрените храну филм. После извесног времена, смеша је испрана искључен.

Заједничко за умотати козметички састојци су глина, мед, биље. Ако је пожељно, смеша може додати етерична уља, цимет, слачица. Онда "убити две муве једним ударцем" - повуците кожу и активира процес циркулације крви у проблематичним областима. Али, као што знамо, главни узрок целулита - то је слаба циркулација.

Масаже и испунити два потребе - за активирање процеса у проблематичним областима и одржавање коже у добром стању. Правилно извршена масажа не само да побољшава циркулацију, али и повећава проток лимфних и различитих течности, па количине су значајно смањени.

Дакле, ми ћемо научити како да постану слаби у недељу без дијете и вежбања. Захваљујући овом једноставном савет за седам дана моћи да се одвоји од више од 5 килограма вишка килограма.