Вежба за мршављење лап код куће

Стручњаци објашњавају изглед масти на физиолошких карактеристика људских колена. Али, ако одређени скуп вежби на редовној основи, онда овај проблем ће престати да вас узбуђују. Назад на здравље стопала, можете користити збирне мере, укључујући и маске, вежбе, правилној исхрани.

храна

Избор производе који треба да буду забринути, тако да су лако сварљива за тело. Говоримо о Оатмеал, сокови, поврће, јогурт и воће. Избегавајте једење масне, слану или зачињену храну, која није као свом телу. Идеално - оброци на распореду, једу мале порције хране.

физичка активност

Немојте занемарити физичке вежбе, тело "не каже" ти ће вам бити захвални за то. Не заборавите да су вежбе мршављења за ноге и колена су дизајнирани да спали масти. Стога, ако не знате какав вежбе је прикладно, радије нордијско ходање. То значи клипни пересхагиванииа одређеном стопом без скија, али са ски половима. Предност ове вежбе је да његова имплементација се одвија на отвореном простору, због чега је могуће да се спали више калорија него кад вежбате у соби.

маска за тело

Да би се постигли позитивне резултате, поред правилне исхране и спорт моду, потребно је користити посебне маске за колена. Један од најпопуларнијих рецепата је купус маска. Све што треба да урадите - фино исецкати купус и додајте киселу павлаку, можете га заменити са јогуртом. Све супстанца мора се добро измешати и шире на колену, остављајући затворени филм не више од 25 минута. Такође можете да користите мед, који се примењује на подручје проблема на истом принципу.

Избор вежбе за тело и душу

До данас, много вежбе, укључујући губитак тежине рачунато на коленима. Свако од нас може да изабере најпогоднији опцију за себе:

1. Стандардна вежба за мршављење лап подразумева пренос телесне тежине на једној нози, док је друга нога треба да буде уздигнут изнад нивоа пода. Све што је потребно - да изврши кружне покрете, не заборавите да промените смер ротације.
2. Друга вежба је лако као први. Све што треба да урадите је ставити ноге заједно, руке стављене на појасу. Док издишете, морате Лунге са једном ногом напред и држите своју првобитну позицију када удисања. Обавља 15 пута на свакој нози.
3. Током извођења треће вежбе, треба да подигне десну ногу, стављајући руке на појас. Колено би требало да буде у исто време на куковима. Повлачењем чарапе изложити спољни део стопала напред. Такве вежбе за мршављење крилу значиле ноге увијање у супротном правцу, био је да се отвори део стопала испред вас.
4. Четврта опција је много једноставнија, али захтева неке физичке обуке. Треба да ставиш ширину ноге рамена осим, и закључати руке на бокове. Док издишете, ваш десно колено треба да се савије и тежина на другу ногу. Израда еластичан кретања на десну ногу за десет минута да дише дубоко као могуће. Након повратка у почетни положај. Следећи пут издишете, савијте десну ногу и поновите вежбу.

Ове физичке активности да се врши на редовној основи. Сложени вежбе за колена (губитак тежине), са фото, што објашњава његову суштину, то ће бити много лакше да обавља. Јер илустрације могу бити корисни.

Након неког времена ћете видети значајну промену. Када постане тело навикли на такве притиске, они ће постати за вас свакодневна ствар. Као додатак, можете узети плес или вожњу бицикла.

Бициклизам кући

Вежба "бицикл" познат као студенте и старије особе. Ко није упознат са његовим предностима, ће их ценити. Због таквог напор се врши проучавање свих мишића који су одговорни за савијање и исправљање колена. Осим тога, оптерећење на самом споју са меко. Ове вежбе да изгубе тежину на унутрашњој страни колена погодан чак и за људе који не воле да играју спорт. Шта може бити боље од лаже тренинг? Верујте ми, овај спорт и да ће вас чинити добро.

Све што треба да урадите је да хоризонталном положају, ставите руке иза главе, рамена подигао мало. Даља обрт имагинарне бицикл са таквим интензитетом који је погодан за тело. Основно правило - не заборавите да се протегне на леви лакат на колено супротног стопала и обрнуто.

Конвенционални трбушњака - кључ за здравље

Свака вежба појединачно, а који да одаберете, одлучите. Али да би се лакше одлучити, вреди истраживање онолико варијација да се види који је у праву у овој фази живота. Све вежбе за мршављење крилу код куће фокусирати на побољшање вашег физичког здравља и не захтевају посебну обуку. Због тога, можете безбедно да их применити самостално. Конвенционални чучњеви ће вам помоћи ослободити масних наслага на коленима, ако носе одређену количину времена за дуго времена. Три сета десет пута дневно ће довести до тога да ће ваше ноге вратити у своју бившу облику и да ће стећи тон.

Буде равно, рамена мало проширити и подигните браду. Станите са стопалима у ширини рамена, са твоје ноге треба да буду паралелне. Руке савијене у лактовима, ставити на њеним боковима. Када чучањ, обратите пажњу на чињеницу да колена формирају правим углом у односу на под.

Массаге таложење масти зоне

Никада раније масажа није сувишно у борби против масних наслага у пределу колена. Трљање и гњечење помоћ побољшати проток крви, која је толико неопходна за неутрализацију стагнације који се јављају у вашем телу. Подношење захтева вежбе за мршављење изнад колена, Можете користити рукавицу за масажу. Када разотрет колено, намазати коже хранљиву крему. И запамтите да је дебела треба да масирате подручје нежно, како не би дошло до повреде вашем телу.

Салт купатила - савршен начин да се опорави здравље

Ако већ имате у складу са правилном исхраном, ради вежбе и применити маску на потребним областима, да је време да се разговара о соли купке. Ово је посебан и ефикасан метод. Купке са додатком морске соли убрзаће сагоревање и побољшали метаболизам. Осим тога, ова процедура је веома корисно за цело тело, има умирујуће дејство. После купања, стручњаци препоручују да фунта области масних наслага, подмазати их хранљиву крему на крају.

Стандард покрета пре спавања

Већ спремамо за спавање, можете извршити другом светлу тренинг. Све што је потребно је да легне на леђа, осећај да сте задовољни. На издисају, повуците чарапе и опустити док удисања. Ова вежба је једноставна, али веома ефикасна. То ће ојачати мишиће, побољшати циркулацију и ослобађа грчеве.

Маст која се формира око колена - није само спољни проблема. Сваки додатни килограма ствара одређени терет на зглобове колена, што може довести до развоја проширених вена. Испуњавање свих ових вежби, дијета и што маске, можете да вратите ноге дуго очекивани здравље. Брига о томе се мора спроводити континуирано, а не само у оним тренуцима када се осети болест.