Шта би требало да буде храна док доје?

Главни природни снага природе новорођенчета је мајчино млеко. Дојити своју бебу - то је корисно, кул, удобан, економичан, па чак и модеран. Све више и више мајки свесно наставити дојење своју бебу.

Старачком мајка треба имати на уму да је од њеног исхране у великој мери зависи од квалитета и броја новорођених исхране. Због тога, жена треба имати на уму списак оних намирница које можете га и оних за период лактације треба да буду искључени из свог оброка једу. Уосталом, неки од њих могу изазвати озбиљну штету по здравље бебе и мајке кроз моћ да утичу на састав млека и могу проузроковати алергије и колике.

Али једење калорија и низ могућности и није укључена у својим менија нежељеним производима.

Шта могу да једем док дојења? Поједини тврде и брзо правила о томе шта би требало да буде храна кад храни новорођено храњење, не. Све зависи од тога вашим жељама и културних традиција народа. Можемо само да дам неке смернице, што је вредно разматрања.

Калцијум. Ако желите да задржите дојење што је дуже могуће, стално конзумирају млечне производе. Они доприносе повећању лактацији и представљају извор калцијума, који је битан за здравље бебе.

Фосфор. Редовно конзумирање рибе ће обезбедити и ви и дете потребну количину фосфора.

Протеин. Када планирате своју исхрану током дојења дају предност раббит месо, пилетина, говедина. Укратко, месо не би требало да буде храбар.

Уље. Изабрати маслиново уље и сунцокретово уље. Путер треба да буде присутан у менију, али у много мањим количинама.

Поврће, воће, ораси (без лешника). Покушајте да будете пажљиви према свом избору. Било би боље да их користите у печене форми. Врло корисни шљиве (као превенцију опстипације). Опрез Треат тропско воће. То је боље купити уобичајене Зонед воће и поврће.

Пекарски производи треба да се конзумира у ограниченим количинама. Колачићи морају бити витки и бомбона је боље да замени Зефир, сушено воће и мармеладу. Изаберите интегрални хлеб.

Гриз и тестенине. Можете јести било кашу. Ако беба пати од опстипације, искључити из менија пиринча каша.

Јаја. Препоручујемо им да три користити - четири пута недељно у облику паре омлет.

Вода, биљни чај са коморача, нане и камилице, брезе сока. Дан би требало да пију два до три литра течности. Раније је постојала заблуда да је употреба пива повећава лактацију. Сада је утврђено да је производ инхибира млека избацивање рефлекс и смањује његову количину.

Од свих начина кувања, дати предност кључања, динстања и пари, печење.

Који производи нису погодни за исхрану дојењу мајку?

Бели лук и лук. Мали део њих може значајно утицати на укус млека и беба може груди раније него што је планирано одбити.

Газирана пића и хране која садржи велике количине шећера може изазвати ферментацију у цревима жене. Као резултат тога, дете ће патити од пробавних поремећаја (ЧОЛИЋ).

Алергенске храна. Исхрана током дојења не би требало да их садрже. Ово укључује чоколаду, кикирики, мед, лимуна. Листа обухвата и кобасице, димљена и зачињена храна, конзервирану храну, кисели краставци, шкампи. Ако ваша породица имају било коју од родбини су алергични на одређени производ, искључити из исхране у првих неколико месеци дојења.

Купус, грашак, ротквице, грожђе. Верује се да, ако је напајање дојења укључује такве производе, што може изазвати болну колике у новорођенчета.

Покушајте да једете када сте заиста гладни. Прекомерно конзумирање хране доводи до низа вишка телесне тежине. Покушајте да организује своју исхрану, док доје, узимајући у обзир наше препоруке.