Рељеф мишића. Како да се осуши тело, да се не изгубе тежину

Врло често почетнике који постижу одређени резултат, суочени са ситуацијом у којој, као што су бицепс постао већи и груди појавио, и мишићне масе је регрутован, али изгледа далеко од тога, као што видимо на екрану, где тумара надувана згодних мушкараца који јасно разликовати мишића олакшање. Овде морамо имати на уму да је ово сушење мишића , или како га неки зову, сушење тело. Важно је напоменути да је пол спортисте у овом случају није битно, јер за мушкарце и за жене процеса тело сушења је исти.

Наравно, маса мишића - то је веома добро, али ово није последња ствар која нам труде се да постигну. Стога, чињеница да је таква помоћ мишићи не треба заборавити. После бирања одређену тежину, треба да почнете на програму развијања мишића олакшање. У првој фази, програм ће изгледати тешко, јер ти Развијен систем обуке је драматично мења. Да би се приказали мишића рељеф, вежбе - није најважније.

Мора се имати на уму да је веома важна снага. То је игра велику улогу за сушење тело. Треба напоменути да је вежба на мишићну рељеф одликује смањењем масе, али повећање броја понављања. То је у вези са повећањем броја понављања, а ми морамо да уклони неколико палачинки. Али овде постоје неке нијансе које су изузетно важно имати на уму да се не изгуби сву тежину сте добили толико тешко, али да би мишићи олакшање.

Прва мисао која ми пада на памет почетнике - потребан посебан програм, који ће побољшати вашу мишића олакшање, али у почетку целог бодибилдингу је исхрана. О важности правилне исхране наведеног. Неопходно је да се повећа износ у исхрани протеинских производа и смањити количину угљених хидрата напротив. Али вреди запамтити да смањи износ утрошених угљених хидрата треба да успори. Као што је већ познато, угљених хидрата - главни извор енергије у нашем организму, а ако не довољно угљених хидрата, тело активира паљење поткожног масног ткива, од којих је примила ту енергију и.

Делови да једу треба смањити, али треба повећати број оброка дневно. И запамтите протеина. Мишићи у сваком случају не би требало да гладују. Запамтите да је последњи оброк треба да се састоји од неких протеина. Неопходно је пре спавања да елиминишу из исхране угљених хидрата и масти.

Са тежином од 90 кг, на дан особа треба да прими 2,500-3,000 калорија. Ни у ком случају не могу прескакати оброке, јер ако тело неће имати довољно хранљиве материје, она ће почети да се спали своје мишиће за њихове потребе.

Ако осећате да у обуци немају довољно снаге, неопходно је да се повећа износ угљених хидрата. Али, непосредно пре тренинга.

Елиминисати из исхране све масне хране. Једу само квалитетан производ. Не једу спреман оброк.

Флуид је излаз из тела у уобичајеном кофеина.

Запамтите да правилна исхрана, висок интензитет и висок број понављања ће учинити ваше тело прелепо!