Обрачун телесне тежине, различитим техникама

Присталице исхране и фитнеса покушавају да се постигне лепу фигуру и идеалну тежину, али овај концепт је врло нејасан. Шта је идеална тежина? Људи исте висине и тежине може изгледати сасвим другачије, лепота једноставно не може ставити у бројевима.

Међутим, неке приближне формуле постоје. Један од најпопуларнијих метода се сматра за израчунавање индекса телесне масе, кратко назван ИТМ. Метод обрачуна је врло једноставна: њихова маса у килограмима мора да се подели по вредности раста изражене у метрима и квадрат. Резултат треба тумачити на следећи начин: мање од 20 - масс дефицит, 20-23 - нормал, 24-29 - вишак килограма. Број изнад 29, говори о гојазности. Али овај примитивни обрачун телесне тежине, упркос популарности, сматра се нетачне у обрачун не узима у обзир врсту структуре костију.

Следећи обрачун телесне тежине сматра да будемо прецизнији. Да бисте започели мерење запремине зглобу, резултат од 14 до 18 центиметара је индикативан нормостхениц тела и мање или више, респективно, и астхениц хиперстхениц. Ово је праћено тежини у грамима подељене са њиховим растом сантиментрах и проценити резултат добијен у складу са табелом.

Индикатори такође веома условно, па чак и ово је сложенија техника неће помоћи за израчунавање индекса телесне масе тачно. Обрачун се користи у овом методом могу помоћи у тешком задатку утврђивања своју идеалну тежину.

Овај обрачун се назива Лоренз формулу, према њеном идеалне тежине израчунава на следећи начин: раста, изражена у центиметрима, одузима 100 и вредност добијена из разлике у сантиментрах раста и 150 подељен на два дела. Са растом од 169 центиметара, је израз: (169-100) - (169-150) / 2.

Исто тако недавно, један од британски математичар који сматра да је традиционална обрачун телесне тежине даје неке нетачне резултате, предложио нову формулу. У овом поступку, њена маса у килограмима се множи 1,3 и подељена са вредношћу раста у метрима помножен са 2.5. Резултат може тумачити према истим параметрима као традиционалног БМИ.

Међутим, неки од ових метода недостаје податак о износу масти у организму, то јест, бодибилдер може показати резултат већи од нормалног, иако је проценат масти у телу је веома мали. Према томе, свако прорачун универзалног телесне тежине је погодан само као непрецизно водич.

Одредити композицију тела и проценат телесне масти је такође прилично лако, али захтева посебан алат, па чак и боље - професионални нутрициониста или фитнес инструктора. Помоћу овог алата, мерено на различитим деловима наборима, који успевају да формирају и излаз просек резултат.

Друга студија која помаже у откривању састав тела - импеданцеметри. Помоћу специјалног уређаја кроз одређене делове тела и слабе струје је прошло мерити отпор. Процедура је потпуно безболан, али помаже да се прецизно одредити количину масти и воде у организму. Таква истрага може ићи у фитнес центру, или клиници.

У ствари, универзална формула која се може користити за израчунавање телесне масе, погодан за различите људе, бр. Приликом одређивања идеалну тежину, морате да се фокусирате на своју добробит, огледа у огледалу и професионални савет.