Шта је флексибилно? Карактеристике и предности програма

Да ли су изгубили своје бивше капацитете за рад? Да ли сте незадовољни самим собом и желите да имате здраво и јако тело? Флек ће вам помоћи - сложена обука која развија флексибилност, побољшава мишићни тон, побољшава координацију и држање. Са вежбама које се користе у систему флекса, зглобови стичу покретљивост. Ова техника не само да доноси лепоту телу, већ и да побољша здравље.

Шта је флексибилно?

Флек је правац заснован на Пилатесовој технику. Комбинира елементе цалланетицс, истегнуће, фитнесс јоге. Као што знате, сви ови програми су засновани на вежбама усмереним на истезање мишића одређене групе. Флек је систем који остварује циљ сложених телесних промена. Укључује вежбе за развој флексибилности, релаксације, олакшања зглобова и опоравка мишића након тренинга снаге.

Каква је карактеристика система флекса?

Програм је прилично популаран широм света, јер за кратко време даје брзе резултате. Не захтева строгу исхрану и елиминише вишак центиметара на куковима и струку. Шта је флексибилно? Програм за развој флексибилности, који обезбеђује постепено и константно повећање опсега покрета за одређено време. Његова ефикасност је више пута доказана.

Веома ефикасан и даје еластичност тетива такав систем као флекс. Вежбе које су укључене у њега помажу да се не истичу само мишићи, већ и лигаменти, а њихово ткиво је мање покретљиво. Ове акције помажу да се стегне тијело, постоји лакоћа и уклања се психолошки стрес.

Ко користи од комплекса?

Дуго остајање у једној позицији, седентарни рад и, као резултат, недостатак покрета доводи до здравствених проблема. Ово је један од многих узрока депозиције соли у зглобовима, што доводи до оштећења крвотока. Многи људи знају тај осећај када се покрети постану неугодни и изазивају бол.

Корисни сложени флекс и они који често доживљавају емоционални стрес. Чињеница је да се током стреса мишићи врату налазе у напетости. Као резултат тога, снабдевање крвљу је прекинуто, а почиње кисеоник гладовање мозга. Као резултат, главобоље, константан замор, раздражљивост. Кршење снабдевања крвљу је један од узрока који узрокују остеохондрозо кичме.

Флекс се препоручује не само за почетнике, већ и за оне који су активно укључени у спорт. Многи од њих занемарују вежбе истезања. Међутим, ови покрети активирају рад срца и респираторног система пре вежбања, побољшавају метаболизам и припремају мишиће за активан рад током часова.

Које су предности Флек програма?

Шта је флексибилно? Главни принцип овог система је складан утицај на тело. Споро вежбе растегнуте су мишиће, које ослобађају акумулирајуће млечне киселине у њима. Она изазива крутост, напетост, бол и умор. Као резултат коришћења програма, мишићи постају еластични и глатки. Повећава снагу и флексибилност, побољшава држање.

Меко истезање мишића и зглобова утиче и на унутрашње органе, јер неизбежно побољшава циркулацију крви. Због тога се крвни притисак смањује, долази до стимулације респираторног система, абдоминалне шупљине и гастроинтестиналног тракта. Сходно томе, побољшава метаболизам и јача имунолошки систем.

Они који су заинтересовани за иновације у области фитнесса често постављају питање: "Шта је флексибилно?" Ова вјежба је споро. Одређени ритам дисања вам омогућава да се опустите. Дубоко је дисање које ослобађа окситоцин, који је одговоран за стимулисање позитивних сензација. Другим речима, флекс позитивно утиче на расположење.

Као резултат:

• Побољшава рад крвних судова и срца;
• Метаболизам је убрзан;
• Смањује ризик од повреда;
• Циркулација крви је регулисана;
• Формира се правилан положај ;
• Смањује оптерећење зглобова (спречавање остеохондрозе);
• Опште стање се побољшава (појављује се ведро, спавање се нормализује, умор се мање осећа).

Колико се правилно бавити?

Флек може бити одличан додатак спортској активности и само-тренингу. Веома је погодно радити са методом вежбања флека, која је укључена у њега, не захтева посебну обуку и доступна је свима. За тренинг опрему за одјећу и ципеле са меком подлогом.

Они који желе изгубити тежину препоручују се уравнотежена дијета, као и ограничавање потрошње висококалоричних намирница (масноћа, брашна, слатко). Са свеобухватним приступом, након неколико недеља, постојаће значајно смањење обима струка и колка.

Редовност обуке зависи од сврхе обуке. За опоравак, 2-3 часова недељно је довољно. Ако, на пример, желите да седите на канапи или да се ослободите вишка тежине, можете тренирати 2 пута дневно. Најважније је слушати ваше тело: не настављајте лекције упркос бола.

Вежбе

Флек тренинг код остеохондрозе:

• Лезите на стомаку, подигните руке и ноге. Држите 15-20 секунди.
• Лежи на леђима, подигните ноге равно изнад пода. У овом положају, морате остати најмање 15-20 секунди.
• Седи на под, руке да се опустите на поду и подигнете куке. Укупно траје 15-20 секунди.

Флекион вјежбе за абдомен:

• Лежи на леђима, колена су савијена, руке су на твом тијелу. Сада горњи удови морају бити подигнути изнад пода и растегнути од њих. Стави ноге на под. Држите положај 15-20 секунди.
• Лежи на леђима, ставите руке у тело са стране. Ноге су спојене. Са ове позиције подигнемо ноге истовремено изнад пода и главе. Ноге се могу савити на коленима (друга верзија вежбе).

Програм флек је дизајниран за различите мишићне групе, побољшава тон и чини их еластичним. Најважније је да је приступачним и корисним за почетнике и оне који активно обучавају. Часови не само да дају лепо тело, већ и да побољшају расположење, науче стрпљење и мир. И, наравно, ће повећати самопоуздање.