Не Нож и фитнес - За повећање обима груди

Многе жене су незадовољни својим грудима: не величина, а не као облик, итд Груди - то није главна ствар у жену, али некако жене верују да је прва ствар његове пажње људи платити на њу.

Дојке код жена расте и формира се, у просеку, за 23 година. Што би му дати облик и повећање обима не мора да се односи на пластичних хирурга. Све је много једноставније. Постоји сложен вежба, доприносећи увећања груди. Захваљујући модерним комуникацијама, односно интернета, можете да гледате видео снимке без икаквих проблема са вежбама за проширење дојке. Ова врста фитнеса. Већина жена сматра да се на овај начин повећати млечне жлезде, али се не може урадити јер дефинисана природа. У ствари на тон и дојке величине не утиче осим груди мишића. Ако се озбиљно подешени да повећају обим груди, онда треба озбиљно оптерећење - то је када су мишићи су мало боле након вежбања.

Постоје ефикасни вежбе за повећање груди, као и видео на Интернету са препорукама да их спроводити. Било вежбе почети са загревања. Пре него озбиљни оптерећења треба загрејати мишиће, како би се избегли повреде или истезања током тренинга.

Комплекс вежби:

1. Прва вежба "Источна климање главом" повећава мишиће груди: Нестле уза зид, повежите грудима палме, а затим гурните длан на груди мишићи затегнути. У том случају, броји до 10. Затим, повуците длан мало напред и поновити.
2. "Скијаш". У рукама тегова или узети књиге и полако, као да су се држи долазе из земље, подизање и спуштање руке на грудима, истовремено их фиксирање у том положају неколико секунди. До 3 сета 6 пута.
3. "Пусх-упс". Мислим да ова вежба не захтевају објашњење. Веома ефикасан утицај на повећање обима груди.
4. "Ожичење" - даје лепу облик дојке, истеже мишиће. Седите на столицу испред груди држи бучицу, савијте лактове и гурнути у страну. Максимизирајте руке, у исто време, држећи лактове даље од тела. Да ли ова вежба осам пута, након чега лактовима и повуците приступ лук-раса руке 2 до 12 пута (лактови морају у овом случају бити савијен на 90 степени).
5. "Клупа". Ова вежба је једна од најважнијих за повећање обима груди мишића. Леже на поду, руке држи тегове, подићи их и ниже. До 8 пута.

Ове вежбе ће вам помоћи да се повећа обим груди и даје јој леп облик. Пролеће је стигло, а лето је одмах иза угла, и свака жена жели да изгледа најбоље. Почните мали и не одустају на пола пута, резултат није дуго чекати, одмах ћете приметити на дивећи погледе мушкараца и жена завидних.

Пролеће је стигло, а лето је одмах иза угла, и свака жена жели да изгледа најбоље. Почните мали и не одустају на пола пута, резултат није дуго чекати, одмах ћете приметити на дивећи погледе мушкараца и жена завидних.