Најбољи креатин: опис, произвођачи и клијената. Шта је боље: креатин или протеина

До данас, креатин је други најпопуларнији након сурутке са спортистима и свима онима који воде активан начин живота. То значи да је производ заиста ради свој посао за повећање мишићне масе. Различити произвођачи креатина у својим рекламама кажу да је њихов производ - најбољи на светском тржишту. Хајде да детаљније погледамо сваки произвођач и производа типа, дискутовати их и изабрати најбољу марку и тип који је погодан за побољшање своје мишиће. На крају крајева, заслужујемо да користимо само најбоље креатин!

Општи опис производа

Креатин се синтетизује у малим количинама у људском телу. Поред ове прилично велике количине соли је садржана у црвеном месу, посебно говедине. То је довољно за нормално функционисање организма. Међутим, особа која се активно бави спортом и планира да повећају своју мишићну масу, то није довољно. Наравно, у овом случају неопходно је да се добију додатне креатин. И оптимално решење би било коришћење креатина у праху.

креатин

Сама креатин је носилац фосфатних група у мишићима, чиме им пружимо додатну енергију. Сходно томе, у стању је да брзо повећање мишићне енергије и чине мишићи јачи и трајнији. Поред тога, креатин задржава воду у мишићима, што озбиљно убрзава њихов метаболизам и опоравак. Сходно томе, мишићи расту брже, али на уштрб течног изгледа више поцепао и испуњен.

Најбољи креатин бирање мишића

Јасан одговор на ово питање је веома тешко јер постоје предности и мане сваке врсте креатина, који чини избор најбољи на све представника параметара немогуће. Овде доминирају параметара као што су чистоћа производа, његове хемијске формуле и облику и брзине мастеринга. Други важан фактор је цена креатина, посебно у тренутном окружењу. И, наравно, квалитет производа. Сходно томе, њена ефективност зависи од произвођача.

Најбољи произвођачи креатина

До данас, најбољи креатин произведен такве познате произвођаче као што су Веидер, Ултимате Нутритион, СциФит, Диматизе , Универсал Нутритион, Оптимум Нутритион, Гаспари Нутритион , и многи други. Ови произвођачи могу у потпуности поверење, јер су дуго се доказали на светском тржишту спортске исхране, и самим тим чувају своју репутацију и не дозвољавају лош квалитет производа. Често се чује питање, шта је најбоља компанија - произвођач креатина? Свака од њих има одређене нијансе у производњи, тако радити тачно шта је боље, то није могуће. Испод је списак узорак од ових нијанси, а ви ћете бити у могућности да сами изаберу најбољи креатин. Рејтинг такође ће бити представљен у другој половини чланка.

Постојећи облици креатина

Данас знамо много облика производње креатина. Физички се може поделити у прах и капсуле. Разлике између хемијске природе, немају, али сваки од ових облика може разликовати предности и мане.

Праху креатин јефтиније, у исто време не инфериоран у квалитету аналога.

Креатин капсуле више одговара, јер омогућава прецизнију израчунавање дозе не мора да се раствори у води. Главни недостатак овог облика је његова прилично висока цена.

Таквим хемијска формула је изолован главне врсте једињења:

• Креатин монохидрат - најчешћи и најјефтинији облик.
• Креатин малаат.
• Креатин тартарат.
• Креатин сукцинат.
• Микед - обухвата све горе.

Одлучите шта ће бити најбољи међу креатин одобрена, најбоље је да поседује, на основу пружених предностима и недостацима различитих хемијских и физичких облика. У ствари, обично је главни критеријум у овом избору су личне склоности и, наравно, цена.

Оцењивање креатин

Као што је већ наведено, изаберите најбољи креатин за масовну регрутацију је тешко. Ипак, постоји популарности, који вреди веровати. То, наравно, помоћи ће вам да одаберете за себе најбољи креатин. Оцењивање состаиалиаиут обично на број куповина производа. Најпопуларнији су амерички рејтинг Бодибуилдинг.цом аутора у свету бодибилдинг заједнице. Зато је у чланку под условом топ 10 најбољих креатин о верзији извора, од октобра 2016:

1. Платинум 100% Цреатине од Мусцлетецх
2. Мицронизед Креатин Прах за Оптимум Нутритион
3. Мусцле Ц-ХЦл Патентирана креатин ХЦЛ фром Кагед
4. Спорт: ЦОН-ЦРЕТ од ПроМера
5. Спорт Најбољи креатин од БПИ
6. Цреацтор од Мусцлетецх
7. Креатин + по ЕВЛУТИОН ИСХРАНЕ
8. Мицронизед креатин од Бодибуилдинг.цом Фоундатион Сериес
9. Цреатине од РСП Нутритион
10. Целл-Тецх од Мусцлетецх

Како се користи креатин?

Професионални спортисти обично користе два главна рецепција споја креатина - унапред учитава или без њега. За коришћење креатина се меша у води или заслађеног сока, течност мора да буде много, и то обавезно мора бити слатка, јер важну улогу у транспорту креатина у мишићима игра инсулина, који се ослобађа у великим количинама управо као одговор на унос слатко.

Ако се одлучите да подигнете, онда прво треба да користи 20 г дневно, подељено у 4 свакодневни део. После недељу дана конзумирају 2-3 грама дневно. Једите креатина за месец дана, а онда нека рецептори мишића одстоји 3-4 недеље, тако да они могу да се опусте.

Без преузимања троше 5 грама креатина дневно. На дан обуке, пију га одмах после тога. На дан слободних активности, пити ујутру, чим се пробудите. У овом случају, стопа је око 2 месеца. Онда би требало да свом телу одмор за 3-4 недеље.

могуће контраиндикације

Споредни ефекти креатина нису нашли ниједан, али постоје неке болести у којима није пожељна употреба овог производа. На пример, астматичари ова супстанца може изазвати алергијске реакције, тако да су људи који су идентификовани болест, није потребно да га користите. Слично томе, није потребно користити креатин малољетник, као и лица која имају озбиљне јетре и бубрега. Изузетно редак креатин може изазвати дијареју, али је брзо пролази током времена и не врати. Такође је пожељно да се користи креатин за труднице и током лактације, јер су њени ефекти на фетус је непознат до данас. Не заборавите да током креатина се не препоручује да пију алкохол и кофеин, јер дехидрира тело и не дају да нормално функционишу.

Креатин и протеин - Упоредне карактеристике

Поставите питање, шта је боље - креатин или протеина, то је као да питате ко је јачи - Бетмен или Терминатор, јер ови производи су потпуно другачији у природи и неопходни су за различите намене. Зато је моћ да изабере врсту спорта, потребно је само да мету. Ако желите да добијете мишићну масу, пожељно је користити протеин и креатин заједно. Професионални бодибилдери током сушења обично не користе протеине јер садржи одређену количину угљених хидрата, што може да утиче на облик конкурентну у будућности. Стога, у кораку сушења се препоручује само креатин и протеин замена аминокиселине. Исто тако, корак сушења може користити квалитетан хидролизат када протеина у исхрани није довољно. Овај протеин не садржи угљене хидрате вари довољно брзо. Његова једина мана - цена је прилично висока.