Лешника: калорија и предности

Према статистичким подацима, лешник у популарности са сигурношћу може да идентификује један зарез са кикирикијем. Упркос чињеници да су сви ораси су здрави и укусни, лешник преузима водећу место међу свим сорти овог воћа.

Лешник није само укусно и хранљиво, али и веома корисна. За терапеутске сврхе, користећи све делове биљке и њихови деривати - украсни језгра и омотача, као и омотач, и полена, и корена и кора, и лишћа и ластара. Дрво је прекрасан декоративни намештај, а од изданци ткају корпе.

Лешник је богат протеинима, аминокиселинама, масти, природне шећере, скроб. Угљених хидрата у матице мало, па упркос великом количином масти, она нема негативан утицај на слици. Наравно, у разумним границама, морамо да једемо све орахе, укључујући и лешника. Калорија је прилично висока: 100 грама воћа - око 700 калорија. Лешник је много хранљиво чоколаде, хлеб, млечни производи. Језгро садржи 20 аминокиселина, велика количина минерала: калијум, магнезијум, фосфор, манган, цинк, сумпора, флуора, бакар, гвожђе, јод, кобалт, натријум и разне витамине. Богат хемијски састав карактеристично је за сва ораха. Није никакав изузетак и лешник.

Нутритивна вредност производа по 100 грама производа је следећи:

- енергетска вредност - 700 Кцал;

- угљени хидрати - 10,0 г;

- масти - 65.2 г;

- Протеини - 15.9 г

Деца и старији употреба лешника уља се препоручује, јер садржи палмитинска, олеинске, стеаринску киселину, која штити од оштећења срца и крвних судова, осигурати нормалан развој и раст костију и свих телесних ткива. Другим речима, старије особе лешник даје здравље, децу - нормалан физиолошки развој. Поред тога, лешник имају супстанце које могу уклањају токсине и токсина, и може ојачати имунолошки систем. Данас, многи научници кажу да је лешник има јединствене карактеристике за борбу против рака.

Лешник чија калорија 700 кцал на 100 грама, парадоксално, препоручују лекари у малим дозама - као превенцију гојазности, неурозе, дијабетес, анемија. А ако у исхрани сваког дана ће представити малу количину ораха, лешника помоћи да се носе са хроничног умора. Даље, незасићене масти које су доступне као део воћа, побољшавају функционисање нервног система.

Овај орах, можете додати разноврсну храну. С обзиром колико су калорија у леске, може се користити као ужину, који брзо задовољи глад и дати снагу да тело. Кувари ово орах се додају у салате, меса, рибе, поврћа јела, печење колача, слаткиша и сосова. У прехрамбеној индустрији лешника се може наћи у чоколадних производа, кремова, бомбоне, ликера, ораха путера. У многим посластице могу се наћи лешнике. Калоријска слатки јела су увијек није мала, али у комбинацији са орасима, они су одличан извор енергије.

Поред кувања и медицине, лешник може да се користи у козметологије. Његова уље се препоручује за трљају губитка косе у корену, лишћа и чорбе да оперем косу.

И, упркос чињеници да је лешник, што је једнако калорија садржај 700 калорија на 100 грама, не препоручује се конзумирају у великим количинама, добро је за тело једноставно несумњиве. Поред тога, он је практично нема контраиндикација. Чак и људи који пате од гојазности, може да се једе у ограниченим количинама лешника. Цалорие овде - не препрека.

Кувари широм света додати лешнике у салатама, млечних производа, сирева, пецива. И препоручујемо да покушате експериментисати и додати лешнике у меса и рибе, као и за печење колача, који су посебно воле мале деце.