Колико сна? Вреди истражити.

Колико времена треба да спава, свака особа одлучи за себе. Индивидуални трајање сна и одређује начин живота, занимање, здравља и климе у земљи у којој је лице има пребивалиште.

статистика

"Колико сна треба да буде" много истраживања и дебата међу научницима о овом питању дошло се до закључка да је већина здравих људи који плаћају за спавање око 6-8 сати дневно. Такви људи имају нижи ниво смртности и кардиоваскуларних болести. Али они који спавају мање од 4,5 сати, 1,6 пута смањена животни век. Схватите колико сати треба да спава, истраживачи су могли да виде занимљив податак да је највећа опасност за организам носи сан више од 9 сати. То скраћује трајање живота спавања није мања од 1,7 пута.

Фактори који утичу на трајање здравог сна

Разлози који узрокују лошег сна и нездраво, су различити: претопло ћебе, загушљиво соба, превише мекан душек, лоша расположења (депресија), тела или прљав рубље.

На здравље утиче не само на услове сна, већ и колико сати је особа користи за спавање. Увек утиче на квалитет живота.

Стални одласка на спавање после поноћи, изазивајући поремећаје у мозгу активности које негативно утиче на менталну способност и доводи до хроничног умора и, као последица тога, врба тен, изумрле вида, сталне главобоље, летаргија, лошег укуса у устима, проблеми с дигестивни тракт и кардиоваскуларни систем.

Ако је меморија почиње да опада, што је знак исцрпљивање можданих функција, мора се утврдити колико би требало да спава да је његово тело.

Нервна исцрпљеност због лошег сна често доводи до развоја нестабилности реакција менталних: сукоба, теарфулнесс, беса који је израженија код жена.

Колико треба да спавају и када паднем?

са пуним радним временом спавања варира у зависности од старосне групе. Људи узраста од 20-50 година на спавање око 8 сати, и старије особе, може бити довољно, и 4 сата.

Индивидуалне карактеристике сваке особе а нап. Да ли је то штетно или корисно, не може се рећи дефинитивно. Познато је да сан је опасно чак и при заласку сунца, јер доводи до смањења животног века - тако кажу старе списе.

Треба напоменути да је одлука за себе питање "колико времена треба да спава" није увек довољно, јер је количина сна никада неће заменити квалитет. Најважније Интервал сан се сматра да спава пре поноћи, која промовише дубоке релаксације тела, правилно одмор, опоравак и обнављање резерви здравља.

Зато покушајте да идем у кревет пре 24 сати, већ бити у фази дубоког сна пре овог доба дана. Квалитет сна до 24 сата у два пута већа него после поноћи. Тако, колико на спавање, и то зависи од тога колико сати идемо на спавање.

Обратите пажњу на важне ствари: ако након буђења да останете у кревету дуже од 30 минута, виталност тела и вољних особина човека је знатно смањен.

Слееп тајне треба да знате концентрацију психичких моћи. Већ психичка енергија доприноси манифестације од воље, снаге ума, који утичу на остваривање људских жеља и могућности. Постоје људи који покушавају да виче да постигне нешто, али највише од свега, нико не чује и не желе да слушају. Други, међутим, готово шапатом може пасти фразу која ће се чути, а човек је биће урађено. Да ли сте већ одлучили за себе колико сати треба да спаваш?