Лош сан: борба са несаницом

Шта да урадите када вече иде болно: жеља да спава, али није немогуће да? Слабо сан је понекад проблем за многе људе, али када је редовно дешава, а тело почиње да опадати због недостатка времена да се поврати власт, то постаје проблем. У овом чланку покушавамо да разумемо шта узрокује несаницу и како да се ослободи тога.

razlozi

Слабо сна може бити узрокован различитим факторима - повредом графике и завршава се са менталним болестима. Наћи узрок је тешко, и тако треба да пажљиво размотре своје акције и посматрајте себе да види који од фактора који доводе до овог проблема.

нервни систем

Ако имате лош сан, разлози могу да варирају, али често овај феномен доприноси узбуђења. Рад нервног система је поремећен када особа дуже време доживели стресне ситуације и да је у стању депресије. Одласка на спавање, тешко је да се опустите, јер постоје нове идеје које подразумевају искуство, и зато не могу да заспим дуго времена.

Ако имате лош сан, а не могу да спавам, или постоји страх од сна, као феномен због вероватноће поновне сна, онда то може значити могуће менталних поремећаја. У том случају, право да искључи спољне стимулансе, пију умирујуће чај, пребаците на другу област, и ако опсесија се неће нестати за неколико дана, требало би да видите психијатра.

дисциплина

Поремећај сна може да буде последица ваивард режиму дана. Глупо губљење дану доводи до тога да се предмет почне да се спроводи у вечерњим сатима, а тај процес се наставља све до ноћи. У том случају, активни активност мозга доводи до лошег сна. Да би се подесе на потапање у стању сна, треба да проведемо неко време сами и "ослободи" идеју акције да особа узима пре минут, до јутра.

хормони

Поремећаји у хормонални систем - ендокрини патологија, може изазвати активност ноћу. Тиротоксикоза и низ других болести повезаних са хипофизе, будност се наставља све док 4-5 ујутро због прекомерног ослобађања хормона. Овде се обрнути процес, када је ноћ активност може да доведе до хормонске поремећаје у тој области.

Начини за борбу против несанице

Наравно, да се отараси проблема, неопходно је отклањање узрока. Ево неколико савета које можете испробати. Ако несаница настала због повреде распореда, а не због болести, онда је неопходно да се у складу са овим правилима, и то би требало да помогне да се реши проблем.

• Миран. Треба конзумирати у ноћним умирујуће биљних чајева (док гледате особље да ли постоји тенденција да се алергије). То је такође један од начина смиривање - читање књига које се не производе живе емоције и осећања. Лежи у кревету, можете покушати да прати дах: она ће игнорисати мисли да спречавају сан.
• Лекови. Постоје лекови који изазивају поспаност. Њихова употреба је веома непожељно, међутим, то може да се уради ако ће ваш лекар да овај метод лечења. Произвољно се доделити они не могу. За медицинске решење проблема, можете изабрати седативе (Адаптол, Афобазол, Адонис бром). Ови лекови треба да се заснива на информацијама у упутствима.
• Организација радног дана. Ако је лош сан због повреде распореду, онда је најосновнији метод лечења - да раде у дневним активностима. Треба оптерећење за тело захтевао опоравак ноћу. Када је распоред променити, треба да иде на спавање на одређени временски период, не би дошло до свој пропуст.