Тело треба калорија дневно - изложеност популарног модерног мита мршављења.

Наше тело треба енергију. То се углавном троши на одржавање сопственог температуру, али и све потребне функције обавља захваљујући свакодневном допуну. Понекад далеко њена висина зависи од пола, старости, тежине, професије. Мирује, проводимо минималну количину енергије, али током интензивне физичке вежбе повећава. Како да рачунају - колико калорија дневно ти треба један? На основу просека - за жене, износ би требало да буде мања него за мушкарце, али и препоручене цене се крећу од 1.800 до 3.500 јединица.

Енергија добијамо из хране. За погодности јавности су се сложили да се измери енергију у јединицама као што калорија. На дан морамо провести одређени број њих. Пошто многи људи имају проблем вишка килограма, који су спремни да се ослободе, они имају способност да контролише количину калорија које улазе у тело са храном. Постоје приближне цифре препоручују за одрасле је 2.500 кцал дневно. Наравно, ова вредност може варирати као горе, и обрнуто.

Теорија о калоријама гласи: колико је људи користе, како би требало, и троше. Ако се мало недостаје, он ће узети из својих резерви (ФАТ), а ако је превише - исти правац и они ће бити одложен. Али у пракси се испоставило да баш тако. Многи гојазни људи добили вишак килограма је због чињенице да је дуги низ година константно посматра ниска калорија. Њихова тела након неког времена прилагођава на чињеницу да је примио, и смањује трошкове да одложе нешто у резерви. Наравно, употреба ниско-калорије даје неке позитивне резултате, али ако их сматрамо током довољно дугог временског периода, треба истаћи да је овај ефекат није стабилна.

Теорија Сама изнели о калорија у 30-тих година прошлог века, два Амерички лекари - они су предложили да гојазност долази из потрошње превише калорија у исхрани, и метаболичке поремећаје у организму није важно. Ова идеја је покупио, посвећен јавности. Након тога, аутори покушали да резервише и допуне, али је прошао незапажено - све однео са бројања калорија. Паковање производа је сада пружена бројевима указују бројних протеина, масти, угљених хидрата.

Доказ ове теорије грешке су, на пример, следеће чињенице: како не умрети плесач који троше несразмерно велике изведени калорија на дан премијере, поштујући сталну круте дијету? Као нису сви затвореници умрли у логорима са таквим лоше хране и да су били принуђени да живе и раде на зимске хладноће? Како остати мршаве особе примају јасно вишак калорија дневно - за 4000 - 5000? Заиста, после неког времена, они морају да прикупе велику тежину.

Тело је дизајниран интелигентно. Када је било недовољно износ од дијететских калорија дизајниран тако да смањите енергетске потребе, одложити нешто на "црном" дан. Наравно, ако говоримо о било дужег временског периода.

Тако да је вероватно сусцхуствует одговор на ово питање - колико калорија је потребно да једете дневно. Главна ствар у исхрани - поштовање билансу, тј тачан однос изведени из протеина хране, масти и угљених хидрата и њихову дистрибуцију током дана. Ако сте забринути због проблема вишка килограма - Трудим се да не једу у поподневним и масне хране богате угљеним хидратима - да, не што је потрошено, ви одложио резерву. Приликом израчунавања сагорелих калорија дневно користећи следеће податке: оксидује у телу, 1 грам масти ослобађа 9.3 кцал 1 г угљених хидрата - 4.1 кцал, протеини се не могу игнорисати јер су од секундарног значаја.