Како постати флексибилан, вежбати и истегнути

Ко међу нама не сања о вечној младости. Младост је пре свега добро стање тела. А то значи - еластичност мишића или флексибилност. Флексибилност је неопходна за нас током читавог живота. Требало би да се развија из детињства. Направимо огроман број покрета сваког дана. Али, нажалост, са годинама наша флексибилност постаје мање и нама је теже остварити многе од њих. Узраст, мишићи смањују величину, постају мање јаки. Због тога, покрети постају све више ограничени.

У флексибилној особи, мишићи су увек у тонусу. Еластичност мишића је веома важна за нормалне активности мотора и младост тела. Старост је бол у зглобу, везана кретања, савијена. Због тога, како би остали флексибилни до старости, потребно је редовно радити на мишићима и зглобовима, истезањем и јачањем.

Како постати флексибилан? Многи људи желе да знају ово питање. За почетак, можете тестирати своју флексибилност. Да бисте то урадили, нагните се са стојећег положаја и покушајте да додирнете под својим рукама. Ако сте потпуно додирнули длан и леђа се не разболе и не осећате се непријатно - онда сте у одличној форми, ако су савети прстију - то је такође ништа, а ако заиста не можете да га достигнете - онда је ваша флексибилност потребна обука.

Флексибилност тела доприноси добром држању, одржавајући добар тон целог тела.

Ипак, како постати флексибилан? Флексибилност се може обучити. Постоје начини да побољшате своју флексибилност. Пре свега, неопходно је уопће почети са повећањем активности мотора. Морате то учинити за фитнес или било какву физичку обуку: аеробик, пилатес, трчање, ходање. Постоје посебне вежбе усмерене на истезање. Али истезање се не може учинити без загревања мишића добро. Приликом извођења аеробне или тренинга снаге, мишићи се загреју, након чега се добро развијају. Ако се простирате без тренинга, можете повредити мишиће.

У нашем времену, када се мало крећемо - идемо да радимо у колима или транспорту, проводимо цео дан у канцеларији у канцеларији, а код куће испред телевизора - врло је важно да мишићи имају додатну обуку. Често не размишљамо о чињеници да наши мишићи нису подвргнути обуци, они могу смањити и изгубити снагу. И то је тако. Вјежба за флексибилност треба редовно радити, а онда нам не прети бол у мишићима и зглобовима.

Веома је важно не само да знате како постати флексибилан, већ и стално радити на њему. Ово ће продужити младе и постићи крај старости.

Веома је важно истезање мишића у леђима за добро стање кичме. Његова флексибилност је основа младих тела. Основа је здрава и јака кичма. Наша кичма треба да буде у добром мишићном корзету. На крају крајева, бол у леђима, остеохондроза - ови феномени су познати скоро свакој одраслој особи. И снажни и еластични мишићи на леђима ће му помоћи да остану у добром стању.

Дакле, свеједно, шта треба учинити и како постати флексибилан? Које су методе за постизање флексибилности и пластичности? Постоји пуно метода. Једна од најпопуларнијих су истезање и јога.

Тешко је прецијенити важност јоге за флексибилност. Ово је најпопуларнији и ефикаснији комплекс. Јога је веома погодна за развој флексибилности. Веома је "мекан". Овај комплекс је створен вековима. У њему има 84 хиљада асанаса. Али можете одабрати неколико и, редовно их изводити, тело може бити у реду и учинити мишићима еластичним.

Растезање у преводу значи истезање. Ефекат истезања је само што опушта мишиће након напетости. Поред тога, смањен је бол у мишићима и спојеви, спојеви и остеопороза су спречени. Побољшава флексибилност, држање. Растезање помаже да слика буде витка.

Ево неколико вежби за истезање.

1. Стојите усправно, размакните раме ширине ногу, подигните руке и истегните руке, држите пете од пода, истегните мишић, вратите до 10 и полако се савијите, покушавајући да дођете до пода рукама.
2. Стојте, повуците једно кољено у груди са рукама. Држите и спустите ногу. Поновите са другом ногом.
3. Седите на поду, истегните ноге напред, савијте тело напред, руке покушавајући да дођу до чарапа. Држите ову позицију за 10 рачуна. И вратите се на почетну позицију.

Пређите више, урадите физичке вежбе, потом се истегните - а старост неће бити страшна.