Како направити танку струк

У мишићима, који се налази на стомаку, низу различитих функција, као што је одржавање исправног држања, амортизацију и друге унутрашње органе. Али већина људи масне наслаге око струка не говори само о лоше здравља. Многи људи верују да је танак струк - то је лепа и секси, па покушајте да потпуно раван стомак, струк и пуна - грациозан. Како направити струк? Постоји много начина. Прво, увек треба да ограничи прекомерну потрошњу високо-калорија хране, не напуни ноћу. Савршено решење за питање како да струк танак, наступиће посебне вежбе.

Вежба 1.

Ова вежба се врши лежи на поду. Ноге треба осигурати са тешким предметом, као што софи или стране кабинета. Руке иза главе сет, са лактовима добро да се раствори у руци. Обавља лифтинг тела, правећи издисање. Када је стигао до позиције управно на поду, бацк то бацк, што дах. Поновите 30 пута.

Ова вежба ради на свим деловима штампе, и да ће помоћи у решавању проблема како да се направи васп струк. Можете компликује вежбе, извођење увртање и подижући леву и право на следећем порасту. Тако је обрађеним део слабина стране који су најпроблематичнији. Ови делови тела ретко обављају физичке послове, тако да је дебео се тамо чувају најбрже, и скините га одавде је тешко.

Вежба 2.

Колена савијена, леже на поду. Обавља подизањем рамени појас, заустављање на врху за неколико секунди (ексхалацији). Онда се спушта при дисању у и поново подигните рамена. Ово оптерећење се добро ради горњи део штампе и помаже да се реши питање како направити танку струк на овом месту. Као иу претходној вежби, можете да компликује задатак, извођење подизање рамени појас истовремено са увијање у једну, а затим друга страна. Дисање чак.

Вежба 3.

довољно брзо да се спали масти и помогне у решавању проблема како да се направи лепу струк, могу следећу вежбу. Неопходно је да се савија руку и стајати им на постоље. Назад, задњици и бутинама чине једну линију. Да стоје у полицу што је дуже могуће. Не превлада карлицу доле, не подигните. Када изводите вежбе да би своје трбушне мишиће напета, а не да их опуштање.

Вежба 4.

Добро ради на нижим стомачних мишића и ткива, које су дубље, следећи вежба. Цросс ноге окомито на под и подигните их изнад тела. Обавља карлице успон без изгубљеног и повлачење према ноге. Прво, вежба може да се уради са великим тешкоћама, али касније, када су мишићи јачи, да извршава своје ће постати много лакше. Ова вежба не само да ће помоћи у решавању проблема како да струк тањи, али и одржи профилактички курс, повећава перисталтику, који се посредно утиче на обим стомака.

Сада, када је постало јасно како направити струк танак, остала пацијента и марљиво обављају све препоруке, а онда ће резултат врло брзо бити видљиви!