Винтер - време неухрањености и смањене активности. Па, ако идете у теретану или фитнес центру, као и уравнотежено се храните, тако да чак и зими да смрша неколико килограма. Па, ако само седи на каучу, а затим у пролеће да се носи са одложеним резерве ће бити двоструко тешко. У пролеће проблем вишка килограма постаје хитно. Повлачењем офф тхе полице летње одеће који се не уклапа у стомаку и струку, жене паника: како да изгубите на тежини за одбојку на сезону, јер је време заиста да поштеди? Брзи губитак тежине је још увек нико није хтео да користи, нарочито када је у питању да изразе дијетама које обећавају пет дана губитка не мање од седам килограма. Спорија изгубите тежину, стабилнији резултат. Изгубите на тежини за одбојку на сезону, можете користити интегрисани приступ: ово је правилна исхрана и вежбе, а поступак да се бави прекомерним количинама (облози, масаже).
Позитиван став - кључ успеха
Пре него што пређемо на формирање тела, треба да подесите у ментално. Нико није рекао да ће бити лако и једноставно. Али, примивши прве резултате, ви ћете желети да раде још више. Како могу да се прилагоди на интензивној ограничења физичке активности и хране? Прво, да дате себи инсталације. "Желим да изгубите килограме!" - то је твој мото за неколико месеци. Друго, морате имати подстицај. На пример, купи хаљину или сукњу у мање резолуције или прелепом купаћег костима. Обично се ради. Али да се задржимо на проблем губитка тежине се не препоручује јер то може довести до непотребних комплекса, па чак и депресије.
pravilna исхрана
Уколико се одлучите да одете на строгој дијети, остави тај подухват, чак ни са почетком. Са вишком тежине можете изгубити део своје здравље: да пронађе проблема са јетре, желуца, коже и косе. После исхране - то ограничење у свим производима, а заједно са њима и битних елемената у траговима и витамине. Само научити како да добро кува: заборави топла и пушења. Уместо тога, Баке храна у рерни, кувати у двокреветној котао или кувано. То ће задржати корисне састојке и да је храна мање калорија. Погрешно верује да да изгубе тежину за плажу сезоне може да се седи на поврћа салату. То није тако: поврће су у стању да одложи тела доста течности. Али садржај протеина у месу, риби, сир и јаја је довољно велика, само најбољи помагач у смањењу тежине.
физичка активност
Изгубите на тежини за одбојку на сезону ћете строги тренер, од свевидецим оком које не можете сакрити нигде. Без обзира да ли је теретана, базен и фитнес - добар грдња али нико није био сувишан. Затражио помоћ стручњака, добијате гарантоване резултате, који су подешени. Физичка активност помаже сагоревање масти, што доводи до мишићног тонуса и обучавати срчани систем.
водни биланс
Важан фактор у вршењу вишка килограма, а затим држите нормално и течности и електролита равнотежу. Одрасла особа треба пити најмање 2 литре чистог негазиране воде дневно. Промовише метаболизам и елиминацију токсина. Соли задржава воду у организму, па је потрошња треба свести на минимум.