Направите и лепа витка ноге

Беаутифул слим ноге - то није само естетски изглед жене, али и показатељ њене здравља. Ако сте кренули да мењају свој изглед, да ће требати низ мера, који се састоји од вежби и неге.

Како помоћи ноге?

1. Да ли је загревање, ако је дуг период времена су у седећем положају.

2. ићи на дуге шетње.

3. Узмите контраст туш.

4. Користите креме за нормализацију циркулацију.

То је све о превенцији и болести као што су проширене вене целулита. Али, ако постоји додатна тежина, онда ове методе, витке ноге не капирам. Ће морати да троше време и енергију да би се добио жељени резултат.

спорт

Ако имате никаквих контраиндикација, онда један од најбољих и најбрже алата за мршављење је трчање. Чак и ако сте претходно не бавите спортом, мали трчање не доказује сувишно. Постепено, можете повећати оптерећење, а резултат ће бити очигледан.

Следеће, танке ноге треба да "уради" вежбе. Ако имате прилику, идем у теретану, где постоји довољно опреме, са којима ће се та цифра добити другачији облик. У супротном, ми ћемо учинити комплекса у домаћинству.

Само на уму да није неопходно да се плашимо тренинга снаге, јер да би "сифона" (естетски) стопала, морате да се укључе у више од месец дана, па чак и годину дана. Бити упозорени о томе унапред, као многе девојке као изговор користи управо овај разлог.

Фрее тежина вежбе

Да би добили згодна ноге, мораћете да се баве 3-4 пута недељно, али не и за 10-15 минута и сат времена. Од десетак минута ефекат обуке ће бити исти као и напор. Запамтите: не постоје чуда, и сваки спортски учинак се постиже дугим тренинг.

Махи у руци

Једноставна верзија: ти стоји усправно и уклањање ногу, бочно или напред. Адванцед: Након Ретрацтион ноге ли то да је корак напред и замах.

цуцњеви

Без употребе додатну тежину, стоји тачно (леђа све време држи десно) и до трбушњака тако да ако седите на столицу. Колена у исто време не би требало да пази чарапа. Компликовано: од доње позиције коју чине скок. Али ово је дозвољено само за оне људе који имају здраве и јаке зглобове.

бицикл

Ово може бити традиционална бицикл, и трака за трчање. Обе опције су прихватљиве, али и други приступачније, јер може да се користи у свим временским условима.

козметички третмани

Направите витким ногама, које су пуне фотографија на корицама часописа, по могућству у сарадњи са омота. Да бисте то урадили, потребно је филм хране и једну од следећих маске: глине са етеричним уљима, цимет, паприке; мед самог или у комбинацији са циметом; Јабуково сирће. Додавање компоненти, загрева кожу, не претерујте. Најчешће су прилично мање од пола кашичице (у зависности од износа основног материјала). Турнинг филм за паковање довољно топло да сачекате 20-30 минута и за хладне - 1,5-2 сата.

После свих напора не могу само мирно погледате витке ноге девојака, али и да уживају у фигуру.