Да бисте сазнали како да једу да буду здрави и весели

Данас, мало који нису чули о предностима правилне исхране. Све поновити: "Желим да једем, да не повредимо, не гоје!" Шта може бити једноставније и уједно теже су очигледне ствари које су корисне за здравље? То би логично да је храна има директан утицај на људско здравље. Који не једу, како би пробавних проблема, кожу и опште стање организма. Наравно, све у реду. Али шта тачно подразумевате под "правилној исхрани"? Како да једу да буде здрав? На крају крајева, није довољно само да једу више поврћа и не једу скробасте храну и слаткише. Потребан нам је посебан систем. То није само исхрана, која је неопходна да се држи неколико недеља, а онда се враћају на уобичајене оброке и преједања. Особа неће бити пут повратак, ако се озбиљно размишља о томе како да једу у праву. Савети за правилну употребу хране једноставно, чак и основно. Главни проблем лежи у чињеници да им је потребно да се придржавају у сваком тренутку. Наравно, ако неко жели да буде здрав целог свог живота, док старости.

Основе здраве исхране

Дакле, прво правило које треба слиједити - ову дијету. Тело током дана енергија је потребна за нормално функционисање, а требало би да стигне у редовним интервалима, тако да тело није осећао стрес. За добро здравље је важно да се у исхрани више воћа и поврћа, не подлежу термичке обраде. Сирови храна садржи велике количине микроелемената и минерала који нестају по термичке обраде. То је пре свега да се сети за оне који желе да науче како да једу у праву. Да буду здрави, не можете јести само роштиља месо и кромпир. Неопходно је да прошири мени, млечне производе, житарице. И што је најважније - свака храна треба пажљиво жвакати, полако, ни у ком случају не пожури.

Угљени хидрати - уштеду енергије

Савети о исхрани у исхрани значи довољну количину угљених хидрата, и они мора да буде компликовано. Сложених угљених хидрата се углавном налазе у житарицама (разне житарице, пиринач). Еатинг довољно угљених хидрата, особа ће бити пуни енергије и дуже време неће гладни. Али једноставна угљени хидрати треба да буде што је могуће мањи. Они се налазе у шећер, и уопште у свим слатке хране.

не жеђ

Свако жели да зна како да једе да би био здрав. Али, нису сви знају да је то потребно све више и пиће правилно. Течност треба да се конзумира као оброк пред (15-20 минута да попије чашу воде), и после (после 2 сата). Такав режим пије најпогоднији за здравље дигестивног тракта. Треба имати на уму да није неопходно да се залити на храну. Морате покушати да направи велике гутљаји док пије.

Запремина дистрибуције у току дана

количине хране морају се смањити до краја дана: обилан доручак, мало мање густе ручак и врло лагану вечеру. Између оброка грицкалице су дозвољени, који се користе за одржавање нивоа шећера у крви оптимална и спречавају појаву осећаја глади. Овде, у ствари, све препоруке о здравој исхрани. Не постоји ништа компликовано о томе да једе да буде здрав, спреман, пуни енергије и снаге. Главна ствар - то је став и самопоуздање.