Буду здрави треба да буде свима!

Бити здрав - основна жеља довољно великог броја људи, али не и сви чини значајне напоре да уради.

Шта је здравље?

До данас, постоје многе дефиниције појма. Најпрецизнији је оно што је примљен у службу од стране Светске здравствене организације. Он наводи да је здравствено треба сматрати не само одсуство болести код људи, али њене потпуне физичке, социјалне и психо-емотивно благостање. Тако, да би били здрави, морате водити рачуна не само о одсуству свих врста болести, али и да, како не заснивају никаквих разлога за њихову појаву. Дакле, у овом тренутку, израз "здравље" је један од најшири у свим медицине.

Шта да радим?

Врло често се може чути изјаве попут "Ја желим да будем здрава", али не превише људи заиста спремни да иду у одређеним жртве како би задржали своје тело јака. У том случају, ако та особа и даље жели да промени свој живот на боље, он треба да уради следеће:

1. Једите праву.
2. Адекватна сан.
3. Посветите време да настави физичког васпитања.
4. Одустати лоше навике.
5. Вежбајте добру хигијену.
6. Изаберите добро место за живот.
7. Покушајте да избегнете стресне ситуације.

исхрана

Бити здрав је могуће само у случају ако једете праву. И то не само због квалитативном и квантитативном саставу исхране, али када је јести храну. До данас, "златни" стандард сматра 5 оброка дневно. У овом случају, основни износ калорија пада за доручак и ручак. Вечера је пожељно да лако. Према калорија треба да буде око трећину мање него вечеру. Између 3 главна јела треба направити снацк 2: 11:30 - 12:00 и 16: 30-17: 00. Оброци треба да се мења. не треба одустати од било које групе намирница потпуно. Потребно је дати предност том типу динстано и куване хране.

сан

Буду здрави, недостатак сна, то је једноставно немогуће. Најмање што може да преузме особу - а синдрома хроничног умора. Утврђено је да је кревет би требало да буде око 8 сати дневно. Тако да је боље да човек оде у кревет у 21:30. - 22:00 Одлазак горе и пожељно у исто време.

физичке културе

Вероватно да буде здрава, не обраћа пажњу на физичке вежбе. Препоручљиво је да се потроши на физичке обуке најмање 1 сат дневно. У овом случају, Преморити, такође пожељна.

деструктивне навике

Ако неко жели да буде здрав, наравно, требало би ни дима ни конзумирају прекомерне количине алкохола, а око лекови могу бити никакве сумње. Све ове лоше навике , пре или касније довести до системског поремећаја у организму.

хигијена

Усклађеност са правилима хигијене ће помоћи особи да би се заштитили од негативних ефеката животне средине. Без да је мало вероватно да ће одржавање здравља.

Место за живот

Боље је да се населе у земљи. Ево, релативно чист ваздух, много мање загађења буком, и смањује вероватноћу од добијања ових или других заразних болести.

Стрес - непријатељ здравља

Потпуно се отараси стресним ситуацијама неће радити. Међутим, ако покушате да се односи на неке ствари мало лакше, можете значајно побољшати психо-емотивно стање.