Шта можете да урадите вежбе на фитбалл Слимминг

Фитбалл вежба лопта је велики величине, тако да остваре цело тело мускулатуру. То је измислио швајцарски лекар-физиотерапеута у средином прошлог века, за велнес и рехабилитације процедуре. Рецовери програми били су усмерени ка унапређењу деце са повредама кичмене мождине, вестибуларног система, централног нервног система.

Током времена, лопта је коришћен у теретанама, фитнес центара и код куће, као симулатору. на фитбалл вежбе за мршављење губитак тежине помоћ, јачање и затезање мишића. Са редовним вежбама и дијетом позитиван резултат јавља се врло брзо.

Фитнесс лопта довољно тешко развија равнотежу и побољшава држање, повећава флексибилност тела, промовише, повећава издржљивост и мишићну снагу израз олакшања од стомачних мишића. Класе са фитбалл убрзати метаболизам у телу, јача мишиће леђа, сагоревање масти. Фитнес лопта је Симулатор јефтина, може се купити у било којој продавници спортске опреме. Обично фитбалл изабран за раст. Неки модели су доступни са шиљцима лопти или улегнућа, које пружају додатни ефекат масажу у учионици.

Вежба на фитбалл за мршављење и јачање мишића

• Скуатс. Играли 12 трбушњаке са равним леђима и са лоптом у својим раширених руку. Током тела за подизање ротира наизменично лево и на десно.
• Склекове. Ставите руке на лопту, ноге рест на поду. 10 обавља лакат флексију на додир феетбалл исхране. На почетку је стамбена ситуација је нестабилна, али после неколико тренинга стање постане стабилан. Компликују кретање наслона на поду и лопту стављена под кукова, колена или стопала.
• Трицепс. Одмара лопту у зид, окрећу леђа на њега, седнемо и стави руке на лопту (прст право на њу). Погубљен 10 Дееп трбушњаке, током којих му руке чврсто држе фитбалл.
• Топ вест, и унутрашње бутине. Седи на поду и на лактове, 10 раде подиже равне ноге под углом од 45 степени од пода (када је то куке причвршћен метара). Друга врста: подизање тело под истим углом од пода, а ноге су у фитболе.
• Доња штампа. Лежао на леђима, руке стави на главу. Ноге савијеним у коленима, држите пете фитбалл. Играли 12 подиже на ноге и задњицу. На врху треба да остане дуже и шири стомачних мишића.
• Задњица. Кућиште тело је на поду, ноге савијеним у коленима - на лопту. Играли 20 подиже карлицу, под којима се мора снажно соја мишиће задњице.

Све вежбе на фитбалл Слимминг одвија у четири приступа. Након аквизиције неког вештине и способности да задржи равнотежу ових покрета може се изводити са пондерисања, стављајући их на зглобу или зглоба. Такође је дозвољено да користи током вежбања кретен. Након тренинга потребно је пити воду или незаслађени чај. Оброк је боље да се уздржи најмање два сата.

Поред физичке активности, вежбање на фитбалл Слимминг донети много позитивних емоција.