Како се отарасити стомака масти брзо и ефикасно

Ектра центиметара у струку области - Један од проблема особа са вишком тежине. Губљење масти из стомака могу сви, без обзира на пол, узраст и структуру тела. Главна ствар је да се не одступа од циља, дајући себи опросте. Да бисте се ослободили велике количине струка са следећим смерницама ће помоћи.

Пре свега, потребно је обратити пажњу на исхрану. Како се отарасити стомака масти уз помоћ правилне исхране, изблиза. Однос треба да буде подељен у 5 - 6 оброка. Делови треба да буде мала. Погледајте руци, не укључујући рачун његових прстију - то је колико треба јести у једном тренутку.

Дневни део је неопходно да се заснива на следећим принципима:

- комплетан одбацивање масна, слано, слатко, димљени, пржена;

- ограничити потрошњу кондиторских производа, бели хлеб и слично;

- потпуно искључити брзу храну, безалкохолна пића, алкохолна пића;

- житарице, сушено воће, ораси, семенке, бобице, воће, можете имати само до 15 сати на дан;

- одбацити кобасице, Кренвирши, виршле, хамбургери из продавнице;

- током дана, можете јести поврће, мало масти млечни производи, дијететски меса (зец, пилеће груди).

Треба напоменути да ако се човек и жена истовремено почињу да једу исто, то ће на крају их довести до различитих резултата. То је због чињенице да је човеково тело у већој мери се састоји од "леан ткива", и то је добро сагорева масне ћелије. Тако, жена мора да много више напора да се доведу у жељени облик.

Размислите како да се спали масти на стомаку уз помоћ вежби. Сва пажња током тренинга треба да буду усмерене на подручју штампе. Из неког разлога се верује да је најефикаснији вршење желуца је да подигне тело са пода, лежао на леђима. Он утиче само на горњи штампу. абдомен мишићи заузврат током вежбе нису укључени, иако су углавном "одговорни" за качење стомак.

Лежати на леђима, подигните ноге, шаке, место под басена. На издисају, подигните задњицу са пода, затегните мишиће доњег штампе. Покушајте неколико секунди да би на тежини. Дисањем спустите кукове на поду. До 20 понављања.

Преврнути на стомак. Са удисања подигните ноге, тело и руке. Померите дах потпуно абдомен. То је удахнути треба да се осећате као штампе напет од испуњен ваздухом док издишете - како је опушта. Током дисања, видећете подиже изнад пода, а затим спустити. Перформ Подношење 30 - 60 секунди. Издишите у потпуности леже на поду и дају себи малу паузу.

Ако волите да покренете ујутру или увече, такође ће помоћи да изгубите тежину у струка подручју. Како се отарасити стомака масти користе кардио? Рун дневно за 30 - 60 минута хода дуже шетње, пење кући на лифту и степеништу. Ова додатна вежба ће помоћи да се значајно смањити струк.

Како се отарасити стомака масти путем исхране и посебних вежби, погледали смо горе. Имајте на уму да је повећање струка утиче на стресне ситуације. Чињеница је да када се формира у телу кортизон хормона. Ако постоји јака производња адреналина у овом периоду, метаболизам почиње да игра хаос са телом. Наиме, у стомак почне да постави масне ћелије.

Да се носе са стресом може помоћи медитација, правилно одмор и сан, праксу Кигонг или јоге. Изабрати најпогоднију опцију. Неке жене, па чак и мушкарци воле Чекајући или штрика. Ове хоби смири живце, дозволити да скрену пажњу са негативне екстерне ситуације. Ови људи тврде да је вез и плетење за њих као медитацију.

Ако сте мислили како да се отараси стомачно сало, слободно прилагодити исхрану, редовно се крећу од куће Вежбе абдомена и покушати да избегне стресне ситуације.