Шта би требало да буде скуп вежбе релаксације

Један од најозбиљнијих проблема са којима се суочавају готово све, је ниска мобилност. Проводимо много времена у седећем положају испред рачунара. То доводи до много проблема са леђима и вратне кичме. У циљу одржавања здравља је добро, можете извршити једноставно скуп вежбе релаксације који ће помоћи ослободити умор и нормализује циркулацију крви у телу.

Шта је комплекс

Дакле, шта вежбе за опуштање леђа могу бити укључени у овај комплекс? Почнимо са "медвед љуља." Шта је ово вежба? Само стави ширина ноге рамена, осим, исправи док и опустите се. Тада можете почети да се клати са једне стране на другу, са ће цела тежина вашег тела бити транспортовани на једној нози, а затим други. Упркос чињеници да је већина сложених вежбе релаксације је једноставна и свидети покрети, правилна примена резултат даје добар резултат.

Разблажити са сетом вежби за физичко васпитање помаже други једноставан вежбе које лако можете учинити на радном месту. Ово је велики ред. Морате да ставите ноге у ширини рамена и окрену од једне на другу страну, али не ограничавајући се на рамена и главу, и покушајте то учинити преко тела. У извршавању ове вежбе, не заборави пете и одгајају их. Тако ћете бити у могућности да помогну сами себи и проширити тело што је више могуће. Након урадио такву вежбу да се опустите, осетићете налет снаге и уклонити тежину и замор.

Ријешите се осјећаја умора је неопходно не само опуштање мишића леђа, али и руке и ноге. Не заборави очи, јер је за цео дан за њих јер постоји велика оптерећења. Не устручавајте се да активно кретање обе руке и ноге, чак и на радном месту - то је заиста ефикасна да би се могло са умором и напетост мишића. То не би требало само махати оружје: могуће је да се подигне изнад главе и "бацити", опусти се цело тело.

Такође додати у сету вежби да се опустите неколико једноставних покрета очију. Треба само да погледамо време на обе стране, а затим горе и доле. То је такође веома добро да само затвори очи и трљати прстом на горњег капка, то масирати.

Да би се дао све групе мишића одједном прилику да се опустите, само треба да легнеш, подизање руке изнад главе. Стога је потребно да лежи на равну површину без јастука. Потрошњу у том положају око 10 минута, осетићете освежена. Обично извршавати ове вежбе треба након што сте завршили рад на мишићних група, не само после тренинга, али само седење на радном месту. Извршење једноставних покрета помоћи да се отарасите умора и цео дан да остане у будном стању и добром расположењу.