Функционални тренинг. Како да створи савршено тело

У обичном животу, чак и спортисти нису увек спремни за све могуће физичке активности. Често су најједноставнији свакодневни проблеми захтева развој физичког стања вашег тела. Један од савремених трендова у спортској развоју треба да се расподеле функционални тренинг. Вежбе које имају за циљ истом снагом развоја свих мишића тела за постизање равнотеже у организму.
Ова врста тренинга дизајниран да развије тело што је више могуће само за свакодневну егзистенцију. Као резултат обуке узима развој место координације, снаге и равнотежу своје тело.

Функционална обука препоручује се коришћење у своје савршено обуку за све без ограничења (осим ограничења из здравствених разлога), желећи.

Али се посебно препоручује за такве обуке:

• спортиста;

• људи за дуго ограничен на физичку активност;

• људи који треба да поврати мишиће у телу (нпр након порођаја или болести);

• са ентузијазмом алтернативних спортова (скијање, сурфовање, клизање, итд).

Функционални тренинг је подељен у два главна сета тренинга: ниске језгра и тела роск.

Ниска цоре односи на врсту обуке, заснованог на развоју доњег дела тела, као и сталном развоју центра мишића.

Тело роск заснован на развоју целог организма, у средишту мишића, као и освртом на на раменог појаса.

Изаберите која варијанта Обука је права ствар за вас, помозите лични тренер у теретани, у зависности од физичких карактеристика. Постоје и други функционални програм обуке, у зависности од додељених индивидуалних задатака. Обука се може извести самостално, а помоћу посебних симулатори (симулатори вуче вежбе са тежином или прстена, лопте, арматуре платформу ет ал.). У срцу развој вежбања функционалног тренинга је развој управо дубоких мишића стабилизатора или мишића, који су одговорни за стање наше држање тела. Развој унутрашњих мишића је најтежи задатак да тренинг рутина или фитнес програми не. Функционални тренинг је дизајниран као скуп вежби за пацијенте рехабилитацију. Један од сличних трендова у развоју физичког стања може назвати пилатес и функционални тренинг је већ напреднија врста физичке активности, на основу ваших индивидуалних околности.

За почетнике као и за оне који су спровели обуку фитнес код куће, треба да почне вежбање са малим оптерећењем, јер њихова тела још увек није спремна за интензивне физичке обуке. Главни задатак за новајлија - да припреми тело за будуће оптерећења, постепено се привикну на укупног оптерећења на цело тело и не журе да компликује програм. За обуку високих перформанси треба да се креће око два месеца тренинга.

Функционални тренинг, поред физичког развоја, помоћи ће вам да разумете своје тело и његове могућности. Ви ћете научити да живи у складу са својим телом, као и добити јединствену лакоћу и слободу кретања.