Цалланетицс за почетнике: све о трендовима фитнес

Жене траже помоћ са фитнес тренингом, не само губе тежину, али и да изгледа млађе, требало би да обратите пажњу на такве правцу као Цалланетицс. Техника развијена америчка Цалан Пинкни, је комплексан статичке вежбе. Цалланетицс за почетнике - је одличан начин да се ојача мишиће и изгубите килограме.

Неке карактеристике правцу

Цалланетицс за почетнике обухвата око 30 за опуштање и истезање мишића, као и оптерећење напајања. То је узрок вишка телесне тежине и обликовање тела. Настава се дизајнирани за људе свих узраста и пола, вежбе се раде у мирној, споро, што само повећава терет на радним мишића групе. Редовно вежбање ће побољшати васкуларну тон и јачају имуни систем. Ово је фитнес подручје је погодно за оне који не воле динамичне, активне сесије. Цалланетицс фор бегиннерс обухвата неке елементе јоге комбиноване са гимнастичким вежбама. Према К. Пинцкнеи, редовно вежбање не само да ће вратити тон тела, али и значајно подмлађивање тела.

principi

Да ли вежбе могу бити скоро свуда (у земљи, код куће, у теретани), а у одеће. Цалланетицс за почетнике мршављења не дозвољавају никакве нагле покрете, скокове, ради, итд Све тече глатко, а напон постепено повећава. Због тога мишићна група радила равномерно, утичу на дубоке слојеве масти. Ми не би требало да ради на снази. Обавља оптерећење потребно онолико колико ваше тело може да издржи. Цалланетицс за почетнике омогућава честе паузе за одмор и опуштање. Ако се изненада појавио бол, вежбе треба да се прекине. Препоручује се да се баве пред огледалом, проверава правилан положај тела. Дисање треба да буде без одлагања, чак.

Цалланетицс за почетнике. вежбе

Занимање се препоручује да се почне са мало загревања. Седите на столицу и нагињати се изнад леђа. Брада повући напред. Полако почиње да расте, држећи леђа усправно. Повратак на првобитни положај. Поновите 8 пута.

Леђима и рукама

Повуците стомак. Феет - у ширини рамена, руке право, лифт. Са издисања кривини напред. Руке су протезао, брада треба мало повишен. На 30 секунди, то сигурно положај, а затим се врати у свој првобитни. Поновите 5 пута.

Кукова и струка

Подигните своју десну руку, стави га на левој бутини. У левој страни да падину веома споро. У том случају, леђа треба да буде равна, стомак и задњицу затегнути. Повратак на првобитни положај. Затим поновите вежбу, али нагињати у другом правцу. Обавља 20 пута.

стопала

Ова вежба ће захтевати максималну концентрацију снага. Станите са ногама довољно широк. Савијање доле, држите из унутрашњости зглоба или телета. Рамена уназад, проширити, лактове - у руци. Фик позицију за неко време (као што ће). Назад и брада повући напред, и док издишете, поново спустите главу доле. Почетници могу направити ову вежбу укупно 6 пута, постепено повећање броја циклуса до 40.