Рибе, вегетаријанске и укусне

У овом чланку ћемо говорити о рибе Хоти. Има веома високу хранљиву вредност и истовремено лако сварити. Лов-фат врста риба - исхрана, они не садрже калорије, а истовремено они представљају читав низ важних витамина и минерала особа. Зато се саветује да користе Диетитианс. Сазнајте основне јелима Фисх- исхрану и дијету значајно напунити хранљиве материје.

Каква риба може да се користи за исхрану?

Које врсте риба исхране? Типично, ова река и мора нискокалорична риба. То су: смуђ, Поллоцк, бакалар, деверика, шаран, пишмољ, шаран, иверак, штука, ципал, ослић, Поллоцк, шафран Цод.

Све ове врсте имају високу укус. Штука смуђ и бакалар може бити кувана велики број јела, како на одмор и сваки дан. Али тешко месо штука се користи само за неколико рецепата, јер захтева посебну обуку.

Бони деверика морају пажљиво руковање и задњица има своје трикове за чишћење.

Нутриционисти саветују да једу за недељу дана у трајању од најмање три оброка рибе. Стандард норма је стотину грама готових рибљих филета без коже и костију. К сорте у облику дијететских украсите хранио печени или кувано поврће (кромпир, купус, шаргарепа, шпаргла). Рибљи филети може хранити без гарнир.

здрава дијета

Корисни исхрани риба. Рецепти за то није тешко и не узима много времена. Покушајте да направите печени бакалар са соком од лимуна и биља. Као прилог можете понудити печени поврће, гриловано или кувана, и зелену салату.

Да би се припремио вам је потребно:

1. Цод (слабине) - 320 г.
2. Ситно сецканог першуна.
3. Лук.
4. Сок од пола лимуна.
5. Соли.
6. Мало ружичастог бибера.
7. Свеже млевени бели бибер.

Филети потребно је опрати и осушити папирним убрусом. Даље, треба да се смањи. Лук исецкати. Ми ћемо смањити од фолије квадрата, у центру сваког од њих ставити лук и комаде бакалара на врху. Свака појединачна доза потребна со, додати бибер и першун, поспите свежим соком од лимуна. Онда су сви битови одступају у виду коверте, додајте их да пошаљу и печење у рерни која пре-загрејати до 220 степени. Пеците филете око пола сата. Овде и спреман исхране риба у рерни. То је корисно и веома укусна!

Суфле од штуке смуђ

Пике - дијететски риба. Може се припремити у облику суфле са млечном сосом лов-фат. Ово јело је погодан за оне који воле благи ваздух хране доследност.

За припрему потребно је:

1. Смуђ филе - 850 г.
2. Милк (немасно) - 100 мл.
3. Бутер - ж паковање.
4. Брашно - кашику.
5. Јаја - 2 ком.
6. Соли.

Прво, морате да припремите сос млека. Сипајте брашно у посуду и промешајте пропржити мало док не порумени. Затим полако сипајте млеко и додати маслац. Стално мешају, довести сос за згусне. То може бити мало соли, а затим склоните са ватре.

Судак опрати, исећи на кришке, сува. Даље, риба треба бити сломљен блендер. За говедину додати жуманца јаја и опет измешати.

Протеини у одвојеној посуди да побуде, а затим ставити у пуно рибе. Добијена смеша се поново благо меша. Наш Суфле скоро готов. Сада је потребно да се прошири у смислу облика и ставити у рерну. Суфле треба да се пече до тада, док се не појави и покривена са кором од златне боје. То ће трајати око тридесет минута. Служи се топло. За њега савршена салата са соком од лимуна.

Судак у парадајз сосу

Јела од рибе - Диет и корисно, нарочито када су куване у мултиварка. Да би рибе, можете додати лук и парадајз, они не доносе непотребне калорије, али је невероватно да се хлад и улепшате укус филеа.

Таке:

1. Рибљи филети (валлеие, на пример) - 850
2. Мало шаргарепе.
3. Парадајз, млевених у сопственом соку - 250 г
4. Маслиново уље, со.
5. Свежа паприка мил.

Дакле, ми ћемо смањити и лук пола прстење, шаргарепа нарендајте. Припремљени поврће треба ставити у мултиварку и пут пржења моде. Кување за десет минута. Парадајз у блендеру до доследности пире кромпира ће завршити. Следеће што ће смањити филеа кришке и распоредите на поврћа у мултиварка. И не заборави со и бибер производе. Судак и поврће на врху насипа са сосом од парадајза. Јело је готово за око пола сата гашење рада. За такве рибе као прилог можете поднети пире кромпир.

рибља чорба

Ако сте мислили како да кува јело од рибе, дијететски супе управо оно што вам је потребно. То је прва ствар коју можете да урадите са неколико врста водених птица. На пример, више комплетан воље лосос супа и лакше - од лососа и смуђа.

За припрему потребно је:

1. Целер (стабло) - неколико комада.
2. Фисх - 0,5 кг.
3. Паприке, шаргарепа, парадајз - један по један.
4. Неколико кромпир.
5. Бели лук, мирођија, босиљак, паприке.

Ољуштен и исечен на комаде рибе треба ставити у кључалу воду и кувајте три минута. Онда да се, хладан и уклоните кости.

Затим оперите поврће, рез. Филе са поврћем ставили у кључалу чорбу и кувати око петнаест минута после кључања.

Мирођија треба да самеље. За неколико минута пре него што извадите из топлоте супе потребно је додати свеже траве, бели лук, зачине, кувати све заједно три минута. Ово је наш супа и спреман. Може се уклонити са ватре.

Ми ћемо разговарати с вама како кува рибе дијету. Надамо се да ћете пробати један од рецепата и постати фан рибљих специјалитета.