Лосе Веигхт у човеку, или савет аутора о томе како да изгубе тежину човека

У нашем животу, проблем вишка килограма постао је један од најважнијих. Осим чињенице да пуноћа не додаје здравље нама, то је такође прилика за комплексе и расположења пропадања. У исто време има довољно начина да се ослободите овог проблема.

Посебно се то односи на мушкарце, од којих је неколико су у стању да призна себи да је додатна тежина је постао проблем за њих. А они који још увек размишља о томе како да изгубите на тежини, мушкарци често схватају да једноставно неће моћи да правилно израчунати исхрану и вежбање, тако да не ометају рад.

Али излаз је увек ту. Да би се схватило како да изгубе тежину и човека за то, само треба да се одреди за себе најбољи начин. И, као иу већини ствари у животу, најбољи начин - најлакши и највише свестран.

Мотивисати себе за мршављење

Корак Један - мотивација. Уз то не би било тешко:

1. Не могу без напора савијати и везати пертле?

2. додирује стомак зида у туш?

3. Не само себе видим без огледала?

4. чежњиво гледа на витке бринете и плавуше?

Честитамо! Мотивација за мршављење фоунд!

Принцип понуде за мушкарце старије од 30 година

метода се не може назвати строго јединствен је описано овде. Један од аутора сарадника морали да ревидирају многе системе за мршављење и доживети га за себе, без много муке баца 25 килограма за четири месеца, а истовремено побољшати цело тело. Дакле, можемо рећи, начин заправо ради.

Дакле, први принцип - чак забораве да размишљају о томе како да изгубе тежину у недељу и вратили се на некадашњи начин живота. То није успело, јер када се вратите на некадашњи начин ћете брзо прећи тежину на којој сте почели. Ово се зове "отргне од завршеног."

Други принцип - после тридесет година живота мора да се мења. Онда ће вам донети радост, не да јој кажеш - планину. Метаболизам у овом добу је значајно смањен због чињенице да је тело престане да расте и потребно је много мање калорија. То је природно да говоримо о кад не мењају укупну начин живота - који је, ако пре него што седе за компјутером, а сада цео дан ставити на стотине цигле, онда овај систем није за вас.

Трећи принцип - после тридесет тело може апсорбовати у једном оброку у три или четири пре мање од двадесет и пет година. Ако затим оставите храну на истом нивоу, најмање две трећине уноса хране су у струку и друге телесне масти.

Размишљајући о томе како да изгубите на тежини, људи, не заборавите да се понашају. Ово су основна правила за мршављење, након што је трансфер који се иде у основну исхрану.

Дијета мршављење људи

Основа исхране за мушкарце је да они могу имати све. То је - само је све и све. Осим тога, можете јести у 6 сати ујутро, па чак и после 9 часова. Ово се односи на технике плуса.

Сада је велики минус - оброци треба да буде више, у интервалима од три сата, а максимална толеранција на један или други за петнаест минута правцу. Овим минусу треба да садржи количину хране једе истовремено. То би требало да буде најмање четири пута мања него пре уобичајеног ручка или вечере. Не прелази величину једне шаке за производе животињског порекла, као и два шакама - за биљке.

Обим у првих вам је дато не морају да граде сложене дијаграме и ради мулти аритметика. Такође треба имати на уму да је тај износ укључена и додатних производа. То је "једна песница" - ". Хлебу" цијели сендвич, а не долази у обзир

Јер једење може бити све што сте раније користили, за већу дисциплину и добро тело треба да наметне ограничење на метод прераде хране. То је, морате да једете све кувано, мали, излечити, слани, кисели, кисели и сирово. Поред тога, можете јести све соли, мариниране, печени и куване на отвореној ватри. И не можете користити све пушио и пржена у тигању.

Тако да нема потребе за дуго времена да размишља о томе како да изгуби тежину човека. Само почињу да делују, држимо овој дијети за неколико месеци, више не поништите један и пола килограма недељно, а ускоро ћете се осећате као хипертензије и лошег расположења ће вас оставити.

Неколико речи о предностима вежбања

Сада можете рећи неколико речи о томе шта је најбоље да урадите вежбу да изгубе тежину људи. Верујете, тренера и спортиста са тридесет година искуства - Било. Главна ствар је да трају најмање 25-30 минута и изазвати обилно знојење.

Након завршетка заседања немају шта да једу, и да пију још више за најмање пола сата. У овом тренутку, тело ће почети да повуче вишак масти из струка, а један такав кратак човек обука је у стању да се ослободи читав килограм вишка килограма. Наравно, да једе одмах после тог времена, комад шунке величине песнице, неће ићи у корист струка.