Приближна мени исхрана за мршављење за недељу дана

Тренутно, већина покушава да прати своју исхрану. Ово посебно важи за жене, стално покушавају да изгубе тежину. Наравно, можете се односе на правилну исхрану за мени мршављење за недељу или месец дана. Међутим, то је боље ако је здрава храна постане стални пратилац у животу. Ако мислите о стабилности њиховог варења, запамтите неколико једноставних правила.

Основе добре исхране

Веома је важно да се контролишу калорије и одржава равнотежу између масти, протеина и угљених хидрата. Храна треба узети што чешће у малим порцијама. Последњи пут, пожељно је да једете три сата пре спавања. Тако да максимално испразнити стомак, и сан ће бити боље. Све угљених хидрата храна боље да једе рано ујутру у малим дозама. Шта треба да садржи правилне исхране за мршављење мени за недељу дана? То је, пре свега, мноштво воћа и поврћа. Перфецт ораси и сушено воће. Хлеб је боље да замени векни зрна. Са правилном исхраном су веома корисне млечни производи као што су сир, јогурт, кефир. Неки предлажу да користе соју и пије зелени чај.

Приближна мени исхрана за недељу дана за мршављење

1. јутро првог дана, почети са овсене каше на води. Додајте хлеб каша од житарица и кајгану. Три сата касније снацк мало масноћа сира и јабуку. За ручак фит супу са говедине и поврћа, као и хлеб од мекиње. Пре пријема вечери можете јести ниско-масти сира. У вечерњим сатима, прокувајте на пилеће груди и украшавате са свежим поврћем.

2. Другог дана право дијета за мршављење укључују: пиринча каша са млеком и 2 јаја за доручак, супа од поврћа и интегралног хлеба за ручак, лосос шницла на роштиљу са свежим поврћем за вечеру. Као ужина може направити сендвиче са рибом или векни сира и шољу јогурта.

3. За доручка пријањање каше на води са сушеног воћа и прекрупа лепињом. На закуску - салате. На ручку, припремите кувано месо са свежим поврћем. Пре вечере, попијем мало јогурта и једу хлеб. У вечерњим сатима, приуштите себи беле рибе печене у фолији, и поврћа.

4. Као што видите, правилна исхрана за мени мршављење за недељу дана је веома разнолика, који ће га пратити, а након курса без тешкоћа. За доручак, припремити омлет са зелене. Када вас може јести салату од морских плодова. За ручак, јести поврће или пилећу супу. Поподне чај је погодан сир и за вечеру - цуретини са грилованим поврћем.

5. петог дана јутарње старт са два кувана јаја и мало хлеба и сира. После 4 сата, попијте чашу киселог млека и једе банану. Вечера је савршен рибље чорбе, а поподне - лист салата са лососом. Енд дан са пилетином и пареном броколија.

6. У претпоследњем дан правилне исхране за менију мршављења за недељу дана укључује: пиринча каша са млеком, 2 јаја, телећи котлет са пиринчем и морским плодовима салату. Као ужину, можете јести воће.

7. Коначна доручак почети са хељде и млеко. Након неког времена, снек салата од купуса и шаргарепе. На ручку, припрема пилећа салата јетре и супу. Снек Приуштите себи Винаигретте. Енд дан са Туна стеак и броколија, зачињена са соја сосом све.

Имајте на уму да је ово само један пример правилног менија исхране за мршављење за недељу дана. Имате право да се прилагоде своје тело и подесити га. Оно што је најважније, имајте на уму да је потребно да пијете доста воде и ограничавају унос скроба хране, пржене и слатко.