Како направити раван стомак код куће?

Нико не може да промени облик, добијен наследство од својих предака. Али то не значи да треба да иде са саггинг стомаку и да га као нормално. Ако имате превелику количину масти у овој области, то не помаже овде. Није неопходно да се пате са електричне стимулације, не масирајте стомак. Овде се излаз - дијететски храна, граница унос хране. Дијета - то је дивно, али то није све ...

Како направити раван стомак код куће?

На првом месту, као и увек, вреди једе реду, смирите и мерено начин живота. Нема потребе да се преоптерети своје тело, како би ваш стомак раван.

Постоји погрешно веровање да је једење масне гојазне појављује. Уз помоћ мононезасићених масти може да се ослободи масти у струку подручју. Мононезасићене масти које се налазе у јаја, чоколада, маслиново уље, авокадо и профилактички од многих озбиљних болести.

Ако стомак је здрава, то је прилика да се лепо и чврсто стомак. Зашто је то тако? Какве везе?

Често обим абдомена се повећава због чињенице да ваздух акумулира у цревима. Да би се то избегло, неопходно је да се пажљиво апсорбује храну, темељно жвакање, мање да отвори уста, не да зграбите вишак ваздуха. Боље је да напусти било газирана пића. Троше мање од оних намирница које изазивају стварање гаса, али и треба бити опрезан са сољу и сланих намирница. Ни у ком случају не жваћу жваку. Ово је непријатељ стомак. Плус - редовна исхрана, не пуши, пије алкохол. Нема потребе да се одрекне хлеб уопште, као и многи раде, искрено верујући да ће сачувати свој вишак килограма. Правилна исхрана - то је разноврсна исхрана. Хлеб у разумним количинама ће само користи.

Да, храна - то је важно, и правилна исхрана - и што је још важније. Али, како да се направи раван стомак код куће? Питање и даље остаје отворено. То може да помогне у медитацији.

Ми смо сви свесни чињенице да је стрес - је штетан. Када је особа под стресом, тело ослобађа супстанце под називом "кортизол", је хормон стреса. Кортизол помаже депоновање додатних килограма масти, нарочито у струку подручју. Због тога је неопходно да се избегне стресне ситуације, да не брине колико је то могуће, да се увери у чај од нане, камилице чај, и, обавезно, свакодневно медитације. А онда је ваш однос према свету око њих је знатно промењен.

Ако се и даље размишља о томе како да направи раван стомак, у кући, можете да урадите вежбе. То вежбе за леђа:

• Морам да лежи на леђима, са савијеним коленима, подићи и доњи торзо;
• Лежећи на леђима са ногама продуженим, лифт и тела, и ногама;
• лежећи на стомаку, свинг на њој, то јест, на стомаку, рукама и ногама у исто време мора да буде повезан са дворац.

Ако редовно ове вежбе, али сваки од њих двадесет пута, можете добити не само раван стомак, али и да ојачају мишиће леђа, затегните своје гузове.

Ако је питање: "Како брзо направити раван стомак", остваривање интензитет потребе за побољшање. Повећање оптерећења, можете додати вежбе са обруч. Након интензивне студије да се контраста туш, а затим утрљати у кожу трбуха масира крему са додатком уља. Благотворно дејство ће масирајте стомак руке професионални. То је минимум који је неопходан како би се постигли брзе резултате.

Али ако мислите о томе како направити раван стомак за недељу дана, то је - из области фантастике. Наравно, ово је могуће, ништа није немогуће, главни циљ је да се стави испред њега. Али не ове недеље. Неопходно је поставити реалне рокове. И ове недеље - само уз помоћ операције. Такође смо заинтересовани и на друге начине су. Идемо на другу страну.

У том случају, боље да одвојите мало времена да учине све у измерене, доследно комбиновањем добре исхране са разумном оптерећења на тело, које је боље да се постепено повећава. И у сваком случају, драстичне промене - нека врста стреса на телу.

Постоје неке једноставне, али веома ефикасна вежба за оне који су забринути због питања како направити раван стомак код куће:

• растурање кутије обичне утакмице на поду, а затим прикупљају их, савијање, напреже мишиће абдомена;
• ујутру, можете обрисати стомак са ледом, абдоминални мишићи ће се смањити од хладноће;
• корисно за обављање латерално склоности, користећи тежину малу величину.

Ово једноставан вежбе у комбинацији са правилном исхраном и остатак ће вас приближити негован циља.