Ковалков саветује: дијета са комфором

Прекомерне тежине - пошаст савременог човека, а све због удобних животних услова. Нема потребе да јури дивљачи пола дана да се хране и породицу да опстане у дивљини. Али природни механизми су програмирани да превазиђу препреке: на стрес једење, опуштање. Ова секвенца не ради више, и човек једе кад хоће. Јер храна - је највећа и лако доступан задовољство, да је, увек желимо. Тако развија прекомерну апетит и - повећање телесне тежине, гојазност се јавља.

Нутриционисти широм света објавио рат гојазности и измислили хиљаде дијете. Да Савет руских дебелих мушкараца др Ковалков? Дијета удобно за живот - дефинише сврху своје методе. Може ли бити вечни дијету? Можда, ако говоримо о систему правилне исхране, који поставља значење исхране Алекеи Ковалкова: научити људе како да живе исправно, у складу са природом.

На крају крајева, механизми природним циклусима није отказан, они су у телу, а људски мозак - исти је возио свој плен, издавао наређења: глад - хитно траже храну да преживе. Пошто претерана апетит заменио сада глад, човек покуцао природну клатно и плаћа здравље.

Ова грешка и треба да правилна исхрана Алексеј Ковалкова, који је мени варира у зависности од фазе. Нутриционисти кажу да је неопходно да учи савремени становник камена џунгле да једу, како је прописано од природе, наиме, природних производа, и постепено варирао. Зато је доктор провалио диетни план у четири фазе.

Припремна фаза је од суштинског значаја за смањење апетита - баук гојазних људи, тако каже доктор Ковалков. Дијета прелиминарна фаза је веома строга ограничења, али траје 2 до 4 недеље. Али учи особу да једе мале порције и елиминише нездраве навике за слаткишима и алкохолу. Белих производа од брашна, воће и слаткише, кромпир и коренасто поврће кувано! Само поврће са доста биљних влакана - салата, зеље, парадајз, паприка и сл.

Након трајан период обуке, доктор саветује да се креће у првој фази. Типично следећа фаза за мршављење формулисан Ковалков: исхрана треба да продрма тело овом нутритивни стрес - лоша исхрана. Међутим, потребно је очистити дигестивног тракта у изобиљу љубитеље хране. Оскудна делови 5 пута дневно и ниска хранљиву вредност исхрани - само јабуке, јогурт, поврће салата - су присиљени да активирају поново метаболизам. Само неколико недеља - и тело је спремно за следећег теста.

Сада је потребно да се спали масти депонован у телу, "депо". Овде долазе у борбу белих - бела меса, рибе, сира, јајета без жуманце, морски плодови. Угљени хидрати су такође смањени на минимум, а користи само биље и поврће из крмно биље. Таква протеинска дијета на плану доктор неколико месеци троши масних наслага.

Последњи корак је заправо начин живота постаје нова особа већ сматра Ковалков. Дијета се претвара у доживотног навика у исхрани и предлаже разноврстан мени са уравнотежен унос свих хранљивих материја - масти, угљених хидрата, протеина.