Како смршати без дијете код куће? Мршављење без дијете

Када особа поставља питање о томе како да изгубе килограме без дијете код куће, то је на правом путу. Најчешће ова размишљања млада дама који су покушали више од једног исхране, али тежина је тврдоглаво се вратио након завршетка штрајка глађу. То није изненађујуће - већина популарних дијета су дизајниране тако да заиста смршате на одређеном броју фунти време, али онда ће се тежина вратити са осветом после.

Зашто не ради брзо дијету?

Не можете кривити креатори дијете у томе - ако то урадите и тражити кривце, онда нека то буде мајка природа или уређај вашег тела. Када почнете посебан начин исхране, у којој примају мање било хранљиве материје (обично моно-дијета) или граничну калоразх, ваше тело добија наредбу да спасе постојећих масних наслага - зато што су били најдрагоценији за свих виталних функција одржавања функције. Мишића и воде ваше тело не смета - у исхрани ови драгоцени ресурси иду, али мрзео масне остатке. То би требало да престанете са дијетом, и тело што је могуће брже почиње да вари храну, марљиво акумулира масти. Овде је безазлен и логички систем, што објашњава зашто је веома тешко (скоро немогуће) да се ослободи вишка килограма по дијети. Да ли је могуће да Веигхт Лосс без дијете код куће? Наравно! И то је то губитак тежине би било најбоље, ефикасна и дугорочно.

Зашто не пилуле?

Ако сте већ доживите акцију широко рекламиране средстава за ослобађање од вишка килограма, вероватно се сада питају: "Како изгубити тежину брзо код куће без дијете и пилуле?" Таблете нису лек из простог разлога што они не раде! Размислите о себи - без обзира на начин да се стварно ефикасни лекови, купи их би било могуће. У међувремену, милиони људи у свакој земљи пате од потпуне, а гојазност епидемија је практично изграђена у рангу. Зашто не само купити магичну пилулу, а не да пате? Само из разлога што је увек није измислио (или измислио, али пажљиво га сакрити). Исти лекови који се продају у апотекама, нису јасно дефинисане мере.

Неки од њих имитира осећај ситости, нека убрза метаболизам и метаболизам, али не као ефикасно функционишу као што би се људи пате од вишка килограма. Ако се ограничи моћ, почне бављење спортом, видећете ефекат пилула, али морате признати да ћете га видети, чак и ако не користите додатне дроге. Стога, губљење тежине без дијете код куће могуће без куповини таблета - не нешто што је могуће, наиме, да ће донети праве и трајне резултате.

"Китови", лепа и здраво тело

Смршати без дијета и опасности по здравље у кући - то је оно што је задатак треба да буде ставити жену испред њега, ако желе да буду лепи и увек, а не у неком временском периоду. Главни фактори који ће вам омогућити да буде танак и срећан:

бити правилна исхрана;

-ПРОПЕР живота;

-умереннаиа спорт оптерећење.

То је одговор на питање "како да смршате без дијете код куће." У изградњи свој живот на такав начин да се придржава услова, биће вам гарантује да не само да изгледају добро, али такође осећају добро.

Зашто је боље изгубити тежину код куће?

Наравно, да се боре за његов апел није обавезно код куће. Можете присуствовати тренинг у спорту, можете уписати у лечење, али је вредно тога?

Чињеница да ће веома успешно помоћи да се баве проблемом вишка специјалиста тежина клиникама, али на прилично високој цени. Зар није боље да проведете сачуване паре на нове одеће за нове стандарде?

Што се тиче посете "треназхерка", ово је веома добар одговор на питање: "Како изгубити килограме без дијете?"

Код куће, међутим, можете у било ком тренутку погодном за вас, у свим одећи без трошења новца на путовања и запошљавања. У сали, не свака жена осећа уверени - наоколо, "Аполло", јер треба покупити лепу спортску, као и да координира са тренером редова вожње.

Журба је добар у хватању бува

Како изгубити тежину код куће брзо , и без дијети? Девет од десет жена не постигну резултат само због тога што је поставља питање, они се фокусирају на реч "брзо". Шта желите да дугорочни резултати, није лоше, али у борби за лепоту жеље да брзо постане лепа лабуд неће ићи у вашу корист. Поставите себи питање другачије. На пример, како да изгубе тежину на 10 кг недељно (месец) без дијете код куће. Указујући на конкретан временски оквир, те више или мање може да предвиди резултате, примају и да их фиксирање, ви ћете ставити нови рок - док не дођете до циља.

Шта значи "једе права"?

Када се поставити у сврху мршављења без дијета, рецепти за мршављење не би требало да буде посна и неукусан. На крају, храна - ово је један од ретких задовољстава на располагању човеку, па чак и у време борбе за лепог тела не може лишити се од тога. Правилна исхрана подразумева следеће:

• Умерено конзумирање порције хране.
• Норма један део не би требало да прелази величину вашег длана.

Ако сте навикли да једу велике количине, онда први пут неће бити задовољан, а то је врло вероватно да буде љут после јела, питајући: "Је ли то све?" Али обећавам да у року од две до три недеље (зависно од тога како снажно пружи свој стомак), ви ћете пропустити једну порцију, да се осећа пријатно осећај ситости.

Током дана - три пуна оброка и две или три ужине. Под пуном оброк се мисли на први или други, који ће вас задовољити и дају енергију. Снацк - комад воћа, неколицина ораха или сушеног воћа.

Неуспех штетних угљених хидрата. Ми не те сада звати и заувек нема ове производе, али када их напусте, тежина ће почети да се врло брзо. Ови производи - све који садрже брашно или шећер или обоје заједно. Природни шећер који се налази у воћу, је такође укључена у овом упозорењу, тако да ограниче количину воћа и бобица на 2-3 дневно. Ако ми не верујете, покушајте да једу само воће - Хвала за недељу дана да се стави на тежини за пар фунти.

Рецепти за правилну исхрану

Савршен доручак - то је омлет (или јаја) од два јаја, део сира са павлаком, овсене пахуљице на води.

Кајгана, два јаја умутити умутити, постепено их за 60 грама млека и једну кашику овсених мекиња и соли по укусу. Добијена флуффи маса сипати топлу тигањ обложен и пећи на средњој температури око 5 минута, а затим окренути.

Оатмеал ватер - 200 мл једног кипућој води сипати 4-5 кашике житарица, со. Чим маса долази до кључања, чине мање топлоте и кувајте око 7-10 минута, уз повремено мешање.

Савршен ручак - пуна оброк који се састоји од протеина, масти и угљених хидрата. Ево неких примера хране за оне који су заинтересовани за то како да изгубе тежину код куће.

Смршати без дијете и јести укусну - пилетину и поврће. Мораћете пиле (или 1 срце), броколи. Кувајте месо не пере у води (после кључања месо треба кувати око 15 минута), у последњим минутима припреме Ектруде у чорбу кроз чен белог лука штампе. Броколи кувати пар.

Риба и карфиол пире. На пример, данас поподне можете узети било мноштво рибе - бели или црвени. Стеак риба подмазати бибер и со, умотајте у фолију и послати у рерни 30-35 минута, печених на температури од око 160 степени. Купус кувани у сланој води око 10 минута, након чега је црусх блендер, постепено додавање поврћа чорба.

Говедина и салата од зеленог поврћа. Мораћете комад говедине / телетине (250 грама) и поврће за салату (краставац, купус, зелена салата). Телетина кувана у води (око 40 минута после кључања), и грубо исечене поврће, кишица са соком од лимуна и додајте 1 кашика маслиновог уља или ланено уље.

Правилна вечера - протеин део. Угљени хидрати пре него што одете на спавање, боље је да се не користи - то је енергија, али у кревету неће требати много.

Кајгана са парадајзом и паприком. Узмите два јаја, 1 парадајз, ½ паприке. Поврће исеците на коцкице и помешати са умутити јаја сировина. Сипати смесу у плех и пржити око 5-6 минута.

Оиакодон (јапански омлет). Узмите пилетину, исеците на коцкице. Маст картер, ставити пиле и СРЈ, уместо додавања соли 1 кашика соја соса. Када је пилетина постане златно браон, чекић за месо, два јаја, промешати, и нека јаја пржена око 5 минута.

Порција од сира са павлаком и биља. Мирођија исецканог у блендеру и исецкати кисело млеко, немасна павлака кашику (такође могуће користити масти јогурт или кисело), сир и со.

На десној начин живота

Ви не можете изгубити на тежини онолико дуго колико упуштати у лошим навикама.

Запамтите да вас пушење и алкохол ометају у процесу да постане жена његових снова, и покварити вашу кожу и здравље. На крају, ви одлучите да ли да се ослободи непопуларне непријатеља или не, али пракса показује, да се бори за себе, тако да је најбоље да то уради 100%, у односу на делу. Исправан начин живота - то је једна од компоненти одговор на питање како смршати без дијете код куће.

Средње Спорт оптерећење

Можда је основни реч овде је "умерено" - нема потребе да се снажно перетрузхдаетсиа се ради прековремено. Можете вежбати своје омиљене активности, као што је одлазак на базен, вози бицикл или само хода улицом у вечерњим сатима. Веома корисно ће бити наплаћен пре доручка. Дакле, има много слободних видео лессонс, који су доступни свима. Обратите пажњу на лекције из Дзхиллиан Маиклз, Треиси Андерсон, Зузки - они не захтевају да користите опрему, али ћете доживети праве резултате у року од недељу дана након почетка наставе.