Протеин-угљених хидрата дијета - одличан начин да се ослободите телесне масти

Протеин-угљених хидрата исхрана - врло ефикасан и популаран начин мршављења. Због смарт исхрани тело добија већину потребних материјала и проналази недостајуће угљене хидрате из масних депоа тела.

Ова дијета се заснива на снабдевање са четири циклуса, који се мења изнад количине протеина и угљених хидрата у свакодневној исхрани.

Суштина дијете је једноставна: први и други дан предоминантних протеина хране, трећи дан, једу више угљених хидрата, четврта - дан биланса - једнако протеине са угљеним хидратима.

Механизам деловања исхране

Када је тело добија ниским нивоом угљених хидрата, који су извор енергије, што руши постојеће масних наслага.

Ако се ова ситуација потраје довољно дуго (неколико дана), онда је тело обновљена у режиму штедње (смањење притиска, успорава метаболизам, итд) и почиње да тражи друге изворе енергије у зглобовима и ткивима.

У циљу спречавања такве реорганизацију, трећи дан протеин угљених хидрата даје увод у исхрани велике количине угљених хидрата, која дају могућност да делимично напунити утрошених резерве.

Ово ће смањити тежину у првих неколико дана расте, али следећи циклус поново вам да изгубите 1-2 килограма масти резерви. Четврти дан подстичу тело, стабилизује расположење.

Угљених хидрата дијета за мршављење захтева фракцијску моћ: једе само 5 или 6 корака у малим порцијама.

Овај режим вам омогућава да одржи нормалну брзину метаболизма и не осећате глад. Трајање курса - 3 недеље.

исхрана, плус

Протеин-угљених хидрата дијета може смањити масти у телу , а не провоцирају телу на њихов попуне даљем тексту. То је толико ефикасан да се користи бодибилдери, за које одржава тело у топ форми је веома важно.

Недостатак глади и умора може се назвати велики плус угљених хидрата. Слимминг диет мисао користи у снабдевању тела есенцијалним материјама, осим недостатак угљених хидрата у неколико дана.

Ова дијета је добра јер можете направити и персонализовани мени, који узима у обзир карактеристике сваке особе, његово здравље, навике у исхрани. Постоји основна исхрана, која може да се промени тако што основне принципе.

Протеин-угљених хидрата дијета: Основни мени

Први дан:

• 3 жуманца, протеин 5, нон-скроб поврће (за кашика уље за подмазивање);
• коктел обраног млека са додатком протеина;
• кувано пилеће груди и грејпфрут;
• чаша куваног пасуља, кувана говедина;
• неколико комада куване рибе са салатом од поврћа, жуманца и протеина;
• коктел обраног млека са додатком протеина.

Други дан: као прво.

Трећи дан:

• овсена каша у води, три протеин егг;
• кувана пиринач (или хељда, или било који други кашу) и пилеће груди;
• паста фром дурум пшеничног брашна;
• кувана пиринач (или хељда, или било који други кашу) и пилеће груди;
• парче куване рибе (леан) и три комада црног хлеба или Вхолемеал.

Четврти дан:

• овсена каша у води, три протеин егг;
• протеин-милксхаке и три комада хлеба и мекиња или вхолемеал;
• кувана пиринач и барена пилеће груди;
• зелена салата, кувано риба, а три комада црног хлеба или Вхолемеал;
• коктел обраног млека са додатком протеина.

Према исхрани, гладују једноставно немају, и да ће осетити изузетна. Ако не могу да поднесем штрајк глађу, али желите да смршате, морате угљених хидрата. Повратне информације од оних који су пробали, потврђују његову ефикасност. Изгубите на тежини скоро све се мења само број одбачених килограма, али је веома зависи од расположивог вишка килограма.