Спорт и фитнесАеробик

Како да уклоните боре на леђима

Набори масти у стомак и леђа, мало изнад струка појављују на жене из различитих разлога. Они могу да изгледају као последица трудноће или због тежине, а тело набори могу бити генетски предодређен, јер свака особа има свој индивидуални структуру каросерије. Ипак, присуство бора - разлог за забринутост за многе жене, забринути само једно питање: "Како да уклоните боре на леђима и стомаку?". Уосталом, телесна масноћа не само покварити елегантног женску фигуру, али и расположење.

Како да уклоните боре на леђима и стомаку са дијетом?

За почетак, да и анализирати исхране, односно, оне намирнице које сте јели током дана. Након набори се често јављају као последица метаболичких процеса, када су калорије поједе вас далеко надмоћнијим потрошног материјала. Да би се изгубите килограме 1 килограм, морате спали око 800 калорија.

Баците производе који садрже велике количине масти, а не конзумирају млечни производи снабдевање. Стоп неко време за јело брашно, пржени и слатка, заборави на неквалитетних производа (кнедле, чипс). Основа ваше исхране треба да буде светлост исхрана се састоји углавном од соје, махунарки и житарица. Такође се препоручује да једу воћних салата, поврће и рибу.

Како да уклоните боре на леђима и стомаку уз помоћ физичке активности?

За почетак припрема тело за одређеним физичким активностима. Нека буде навика ујутро да би мале крстове. Лагане шетње ће значајно побољшати метаболичке процесе који се дешавају у телу, и оставити да се спали калорија, које су узрок бора у леђима и стомаку.

Посетите одељак фитнес и аеробик. Уз помоћ вежби које су доступне у темпом креће ли ће се лако увести у жељеном облику, чиме се решава проблем како уклонити боре на леђима и стомаку. Препоручљиво је да најмање присуствују три пута недељно.

Како да уклоните боре на стомаку?

Уз помоћ вакуум масаже могу да постигну добре резултате у борби за равним стомаком. То се може урадити у фризерском салону, као и код куће. Да бисте то урадили масажу код куће, мораћете да усисава гумену банку, креиран специјално за масажу. Таква банка може купити у апотеци. Међутим, пре него што почнете да се масажа, поставим неколико лекција из масажу терапеута да би имали идеју како да изврши масажу.

Како да уклоните бора са леђа? Вежбе.

  • Стајање на поду, стоји са својим ногама, тако да су у ширини рамена. Држећи руке на гимнастичке штапа нивоу рамена, да га полако, иза њега на једној страни, а затим други. Тело прати обрта неколико пута, све мишићи треба опуштено, осим леђних мишића.
  • Док је у почетној позицији наведених вежби, полако кроз стан. Вежба треба да траје најмање 15 минута.
  • Алтернативно, цранк руке иза леђа, стсепливаиа их заједно није вратио. Вежба треба спровести глатко, без наглих покрета.
  • Лежао на стомаку, подигните ногу и супротну руку, а затим другу руку и ногу.
  • Лежао на стомаку, а не узимајући ноге од пода, руке обавља несметано кретање (као да плута) је горњи део тела треба да буде благо подигнуте, а на подручју леђа треба да се осећа напетост мишића.
  • Лежао на поду, подигните лаке тегове изнад главе и посејати своје руке са бучицама у рукама под углом од 90 степени. Вежба понављање 4 сета (сваки сет до 15 пута).

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.