Како да науче да раде точак?

Многи људи сањају да науче како да уче да раде точак код куће. Пожељно је да се то уради веома брзо и уз минималан оштећења током тренинга, јер нико не воли да испуни своје ударце.

Није тајна да је точак је врста само- акробатске вежбе током свог лица извршења ротира за 360 степени руком. Осим тога, ако радите овај елемент је потпуно у праву, ваша публика ће ценити заната и естетску лепоту ове вежбе.

Такође, потребно је напоменути да ове вежбе тренирају одређене групе мишића, као што су мишићи руке, леђа, рамена, стомачних мишића, струка и, наравно, стопала. Многи лекари кажу да је примена овог елемента има позитиван утицај на корекцију кршења држања тела и тренира вестибуларну систем људског. И наравно точак доприноси укупном јачању мишића у телу. Међутим, изузетан опрез треба да буду они који имају неки проблем или квар на вестибуларног апарата, или ови људи су склони да често вртоглавице. Након завршетка точак, то може бити лоше, а то заузврат ће сигурно повући низ последица.

Пре него што схватите како да уче да точак, прецизнија информација треба да добијете оно што је потребно за то. Најважније је доступност слободног простора. Да бисте то урадили, морате да ослободите довољно простора уклањањем свих намештај, лампе, огледала, све те комаде намештаја који могу ометати или да изазове повреде. Такође, замолите некога да вам осигура, за сваки случај. Уосталом, та особа може лако да вам помогне да се подигне ноге на жељену висину, и тамо где је потребно подршка, тако да не падне.

Како би сазнали како да уче како да точак, морате бити сигурни да сте спремни за то. Ауто неће болети да напумпа мишиће стопала и руке да се осећа довољно јака да носе ову ставку.

Како направити точак?

Кључ за успешну имплементацију ове вежбе је да морате држати своје тело стоји на рукама, са својим торзо треба бити вертикалне спрат, руке и ноге би требало да буде равно. Пре него што пређемо на развоју точак, може бити оспособљени да стоји на рукама. Изађе пар метара од зида, са малом писте штанду на рукама, зид у овом случају делује као осигурање. Уколико ову вежбу успешно обављен, а затим учење како направити точак, јер нећете "велики" наука.

Како да научите дете да уради точак?

Пре свега, објаснити детету да не треба да се плашите и да будете сигурни у своје способности. Нека зна да има чега да се плаши, да сте ту и увек подстрахуете га, не дају да падне. Суппорт своју бебу. Након тога упути га на следећи начин:

Прва ствар коју треба да стоји усправно. Онда узети неколико корака напред, мало оверцлоцкинг. Онда једну руку, нека буде у реду, идемо доле према поду и левој нози или десној страни, односно, устаје колико је то могуће. Скок од пода подржава стране, неопходно је да се стави другу руку на једној линији са прве (десно). Дакле, узимајући у другом ногом, ви сте у усправном положају, стојећи на обе руке. Да бисте се вратили на првобитни положај, морате ставити на под прво, лева нога паралелно са овим пода десне руке, а затим лево. Ставите другу ногу на поду. То је то! Точак је направљен.

Стога, нећете дуго трајати да науче како да точак, јер ће се упорни пракса и напоран рад помоћи да се лакше научити овај елемент. И запамтите да ако имате нешто не буду исправно први пут, нема потребе да се узнемирио, јер се може десити било коме. Мало пракса, сви сте сигурни да се деси.