Како да се смањи обим кукова? Стручни савет

То је често веома велике кукова донесе пуно муке модерних жена. Заиста, сви познати параметри 90х60х90 још нешто више привлачи јаку половину човечанства. Логично је да се поставља питање: "Како смањити бокове без много штете по здравље" То је оно што ће покрити у овом чланку.

Како смањити бокове кроз исхрану

Први проблем са овом врстом стручњака препоручујемо да ревидирају своје навике у исхрани. То не значи да треба да драстично смањи унос калорија или да прибегне строгој дијети. У циљу минимизирања кукове за недељу дана, требало би да обогатите своју дневну исхрану здраве хране, пошто је компоновао велики број хранљивих материја. То, пре свега, ниско-масних сорти рибе, воћа и поврћа, млечних производа, различитих житарица. Напротив, искључена неко време из исхране је неопходно да се све конзервиране хране, брза храна, безалкохолна пића, кондиторских и алкохол. треба често једу, али у малим порцијама да одржи одговарајући метаболизам.

Како смањити бокове кроз спорт

Пре свега, стручњаци препоручују да се фокусира на тзв аеробне вежбе. Довољно је потребно само један сат сваки дан, а резултати ће бити видљиви у року од недељу дана. Дакле, одлична опција се сматра да је покренут и хода. У лето сваке ноћи око два сата, можете возити бицикл, а у зимском периоду - скакање уже (30 минута). Поред тога, посебан дневни програм вежба се препоручује како би се постигли брзе резултате. Он је мислио најмању могућу чучњева, сјајан ударац ногама. Ако нисте сигурни о обављању одређених вежби сматрају се одлична алтернатива тренинга у теретани, под вођством искусног тренера или видео туторијала, који су сада веома много.

Како да се смањи обим кукова уз помоћ масаже

Лекари сада нуде различите масаже посебно за бутине, које помажу побољшање циркулације крви у овој зони, дакле, стимулишу метаболизам у целом телу. Такав поступак је боље да прође курс.

Како да брзо смањи обим кукова уз помоћ тајности

Омоти су данас веома популарна код фер половине човечанства. Заиста, ова метода је врло добро. Важно је да се изаберу исправне основне средства. Ово може бити посебан козметичке глине, као и разне етерична уља и алге. Мора бити равномерно нанети на бази коже, увити кука подручје са прибити филма и ставити на топлим панталонама. Цела процедура обично траје мање од 40 минута. У овом тренутку, можете да урадите уобичајене кућне послове или само читати. Онда је потребно да спере смешу водом и користити специјалну крему.