Како Јумп Ропе - Савети за почетнике

Ропе - поседује функције које свако од нас је видео у очи и зна шта је то. Чак и као дете прескаче конопац за нас је уобичајено забава, предмет игара и забаве. Али са годинама, неки од приоритета мењају, а човек почне да се брине о свом здрављу. Желите да смршате? Онда сте на правом месту. У овом чланку ћемо размотрити питање како скок конопац као понављања везе и како ће помоћи.

Свако зна да само вежба може да се тело лепу и витку фигуру. Ово је веома истинито, без обављања посебног вежбе особа не може да задржи фит и тониран тело. И не мора ићи у теретану да вежба на скупој теретани или додатно ангажује тренера који ће показати шта да радимо. Довољно да имате кућну добру стару конопац и дати му 5-10 минута дневно. Тада ће ваш посао иде узбрдо.

Како скок конопац. Увод.

Конопац можете заменити фитнес сала, пливање, бициклизам и разне справе за вежбање. Правилно извођење вежби, дистрибуирате рад на свим мишићних група.

Јасно је да је оптерећење повећава са страшћу интензитета вежби, односно, више од скакање конопац изводите по јединици времена, што је већа оптерећења добија своје тело и, самим тим, повећава се ефекат. Поред тога што скакање конопац повећања физичког стања, стимулишу и јачање респираторни систем.

Дакле, како се скок конопац?

Почетни положај - право леђа, ноге равне, лактови притисне на кућиште тела. Почиње да ротира руке, скакање конопац, док се постепено повећава брзину док не достигне свој максимални ниво. Скакање у неколико типова: доубле, једноставним и са уврнуте конопцем. За почетак, пратите једноставна скокове, током времена можете пробати више напредне технологије, они захтевају најбољу физичку кондицију.

Како изабрати конопац?

Пре почетка вежбе, важно је одабрати прави конопац. Чињеница да мора његова дужина буде строго одговара вашој висини. Дефинише се на следећи начин: узми конопац и оборити у пола. Сада протежу руке напред, ако конопац дотакне тло, али не лежи на њему, онда сте пронашли оптималну дужину.

Како скок конопац?

Скочи ужета може свака особа која омогућује здравље. Али питање је колико би требало да траје активност? Ако сте управо почео да тренира, онда ће бити довољно, и 5 минута нормалних скокова. Током времена, потреба да се повећа темпо, док можете да урадите за 30 минута. Афтер'лл лако осиливат ове одредбе, неопходно је да оде у компликованих скокова.

Који конопац изабрати?

У овом тренутку у продавницама велики асортиман различитих врста ужади. Избор опреме зависи од старости и циљевима. Следеће врсте ужади:

• брз
• пондерисана
• Конопац са цоунтер
• јаслице

Куповина конопац, важно је имати на уму да не може све да буде воз. Људи који имају проблема са зглобовима, лигамената, колена или притисак, то је забрањено да се бави конопац.