Како убрзати метаболизам и смршати: је све могуће. Главна ствар - разуман приступ

Мноштво дијета и програма обуке тежине се појављују сваки дан. Тако, у последњих неколико година многи људи су заинтересовани за то како танком Инна Воловицхева. Да, заиста, од крофни она претворила у танком девојку. Њен метод је комбинација исхране и стреса у теретани. Највероватније, програм је сачињен у погледу својих физиолошких карактеристика, тако да није потребно, инспирисан успехом било кога да покуша овај метод за себе. Тако је, према информацијама објављеним у јавном домену, она је посетила у теретану шест дана у недељи, па чак и увече, као и припрема за тешко, да не помињемо све остале. И то упркос чињеници да у комбинацији запосленост са прилично слабом исхраном. Стога, на питање шта цена јој је дато хармонији, остаје отворено.

Други начин да се нормализује телесну тежину - утичу на метаболизам, то убрзава на различите начине. То може да се уради без губитка на њихово здравље, а његова предност је у томе да се одржи овај успех је веома реална. Наравно, чаробна пилула која ће утицати на брзину метаболизма, не постоји. Немојте мислити да можете лако изгубити на тежини, ако се убрзати метаболизам. Ово се постиже свеобухватним мерама, које су описане у наставку. У сваком случају, треба да напорно.

Како убрзати метаболизам и изгубити тежина: здравствених проблема

Као што знате, свако је другачији и стопу метаболизма у њима, такође, није исто. Наравно, генетика тврде тешко, али да се нормализују ове процесе у случају да су споро, то је реално.

Прва ствар коју треба да урадите је да проверите своје здравље. Банално, али број болести које су праћене поремећаја метаболизма. Као пример, аутоимуна процеси у штитњаче. У том случају, особа може да једе здраво, али се дебела. Дакле, пре него што покушавају да утичу на метаболичке процесе, треба проверити и да ли је све у реду са телом.

Како убрзати метаболизам и изгубити тежину: Здрав разум исхрану

Многи људи у потрази за витком фигуром стави се на строгом дијетом, храбро издржати све непријатности у вези са тим, погледајте прве позитивне резултате, срећни, а онда се маса се зауставља и не помера се са места. Једноставно је: тело прилагођава свему, и ако добије мање калорија током времена укључен компензаторне процесе, у овом случају - смањење метаболизма.

Дакле, исхрана треба посматрати не само у смислу количине потрошене енергије, већ и квалитативни састав. Не само на паковању производа, без изузетка, указује на број калорија садржаних у њима. Као и број протеина, масти и угљених хидрата. Играње ове компоненте може да утиче на губитак тежине без здравља.

Познато је да су различите намирнице потребно је тело потпуно неравноправном "рад" за варење. На пример, како би се рециклира ручак висок садржај протеина, тело ће морати да проведе пуно енергије. Дакле, користи у смислу губитка тежине. Још једна предност ове хране је да је - грађевински материјал за мишиће, што такође троше енергију.

Још неки "дебели једу" може назвати чај и кафа. Они такође имају утицај на метаболизам, да их убрзава. Само пију они треба да буду без шећера. Угљени хидрати су телу потребно, али то није препоручљиво да посте (чоколада, слатка ПАСТРИЕС) и дуг (интегралног хлеба, житарица, махунарки, неки поврће и воће).

Производи, у различитим степенима, убрзава метаболизам, много. Ово рекламира као грејпфрута (који се користе дневни Инна Воловицхева), ђумбира и цимета, која може да се дода на чај, зачини попут сенфа и паприке.

Како убрзати метаболизам и лосе веигхт: вежбе

Други начин да се повећа метаболизма у спортске активности. На пример, килограм мишићне масе за њихово издржавање сагорева много више енергије него у истом количином масти. Морална је очигледна. Како убрзати метаболизам и изгубити тежину кроз вежбе? Треба да се ангажују на редовној основи, обука треба комбиновати аеробне и моћи оптерећења. Први ће помоћи да се спали максималну количину калорија током лекције, други - да се повећа мишићну масу, а комплекс - за обоје. Такође, треба напоменути да обуку, укључујући и аеробне и снаге рада, како би постигли најбоље резултате.

Друга важна тачка: процеси опоравка након вежбања. Познато је да након интензивне наставе током дана, или чак два након њиховог завршетка, уочено повећање метаболизма. То се објашњава процес опоравка у мишићном ткиву.