Вежбе за повећање раста

Тренутно, повећање људског развоја, без обзира на њихову наслеђивања и старости, можда. Једина ствар коју треба да то уради - жељу. Има много људи који су успели да то уради и након 20 година, без ослањања на услугама хирурга. Помоћи у постизању овог циља може да оствари повећање раста. Захваљујући њиховим утицајем, активно могу утицати на његово тело и постати знатно виши у апсолутно сваком добу.

Међутим, треба имати у виду да постоје одређени закони у овом процесу.

Прво, вежбе за повећање раста у доби од 18 година ће допринети активном процесу, а не примењује у 19-25 година.

Друго, 25-годишњи дечак ће бити у стању да то уради брже од старијих особа.

Треће, након 30 година можемо очекивати повећање раста не више од 5 центиметара. Иако је напор да се уради тако да ће морати да примењују много више.

Четврто, комплекс ће се обављати на дневној бази, у пар сати након гутања.

Пето, вежбе за повећање раста потребно је допунити одговарајућу дијету (стриктно поштовање односа дневно - 30% протеина, 20% масти и 50% угљених хидрата), посматрајући здрав живот, пун слееп (најмање 8 сати) и посетите спортске клубове .

висина повећава вежбе треба да садржи следеће:

• "Љуљашка" изведена из оригиналног стојећем положају. Потребно је да баци у рукама браве и подигните нагоре, а њихове ноге што је више могуће. Следеће, пење чарапе и сачињавају се истовремено тешко. Тихо издишете доле на петама и стиснути руке закључан иза леђа. Ова вежба треба да се уради најмање 20 пута.
• "Млин" се врши у стојећем положају, држећи се за руке у различитим правцима. Следеће, почињу да врше кружних покрета, наизменично у зглобу, лакта и рамена зглобова. Треба да се уради најмање 20 пута, и више - да раде у другом правцу.
• "Лутка" - вршење физикалне терапије. Треба да почне у стојећем положају церадама његово право главу и оставио, покушавајући да тако да је његово раме додирнуо ухо до. Изврши задатак око 20 пута за сваку страну. Основно правило - раме не би требало да буде подигнута.
• Стопала треба да буду у ширини рамена и треба да се уради полако кривина напред, покушавајући да додирују под са рукама у потпуности. Перформ - 15-20 пута. Даље, препоручује се да се промени правац, да обавља исту количину цимати хватају за пету.
• Ви мора да лежи на стомаку, протегне ноге и руке. Почињемо да прво подигне рамена, затим главу, а затим равне ноге и повући све. Тело мора стећи полукружни облик.
• Велики вежба за кичме потезу. Неопходно је да седи прекрштених ногу, руке баци испред груди у замку, а онда почињу да их подигну и повуците.

Скуп вежби мора да садржи следеће вежбе за ноге раста:

• Бенд нога до колена и да притиснете против супротном ногом ногу колена. Сада ћемо почети да се савије, руке додирује под. препоручује се да се уради 15-20 понављања за сваку ногу.
• Стојећи, неопходно је да се повуче руку уназад и држи чврсто на наслон. Следећа почетак чучањ без отпуштања подршку. Препоручује се да се изврши наређење од 20 пута.
• Стојећи, близу ноге заједно и да падине, покушавајући да додирнете чело колено. Стопала би требало да буде још. Морамо да урадимо 15-20 церадама.
• Промените стартну позицију на седници. Једна нога треба да буде повучен напред, а други - да се савије колено. Да нагнути напред са рукама додирнуо под.
• Следеће, лезите на под са ногама проширене и рукама - у страну. Ноге морају бити укинута један по један, након углом од најмање 90 степени у односу на тело.

Извођењем ове вежбе, не може само повећати раст, али и подмладити своје тело.