Јутарњу гимнастику разгали

Морнинг вежбе у последњих неколико година, из неког разлога, постао је ехо прошлости. Можда је то било због чињенице да су људи данас су веома заузети и време за обављање ујутру, многи не. А неки од њих су превише лењи. Пуњење је потребно како би се осигурало да сваки нови дан са позитивним набојем, то је савршено оживљава и буди тело након ноћи сна. Исто тако, јутро вежба промовише губитак тежине убрзавајући метаболизам, јер је покрет - она је увек гори вишак масноће. И уопште, покрет - то је живот!

Ако сте одлучили да јутарње вежбе - то је оно што је потребно за пуну живота, почињу сваки дан са загревања равно у кревету (па чак и викендом!). Чувши Службе, у сваком случају, не устајте нагло, и лези, протежу у свим правцима. Најједноставнији увијања и значајно истезање побољшати здравствено стање и побољшати циркулацију и јача крвне судове. Стога, јутарња гимнастика је доказано као начин да се побољша не само бројке, али такође здравље.

Запамтите, ако сте поставили циљ да изгубе тежину и желите да га остваре, што треба да урадите вежбе сваки дан, неколико сати пре или после оброка. Двадесет минута касније, после школе ужину је лако, на пример, једе јабуку или пије пола шоље јогурта.

Ево је вежба за јутарње вежбе, сваки ради осам - дванаест пута:

1. Од јутарњих мишића просушен и хладних после дугог сна, они морају да се загрејати. За ово уклапа се уз конопац - пет минута за скакање на њему савршено загреје мишиће. Као опција - трчање или брзо ходање у месту уздиже високо колена.
2. Спуштамо се на поду, у почетни положај - лежи на леђима, ноге савијеним у коленима, рукама уз тело. Удисати - прекид карлицу са пода, издахните лагано спустите доле.
3. Ми подићи праве ноге, тако да су били на поду под углом од 90 степени. Неколико секунди да их задржи у врху, а затим лагано спустите доле.
4. Седи на тепих, ослањајући се на руке, подигните праву ногу.
5. Дееп чучњеви помоћи наћи прелепе задњицу и ноге. Држите руке на грудима, ноге никада није напустио земљу.
6. Лунгес напред у првих наизменично са десне стране, а затим левом ногом, такође формирају лепе задњице. Уверите се да је назад је равно, увучен у стомак. Боље држати руке на струку.
7. Можете додати споредне кривине - постоље тако да су ноге у ширини рамена, руке дуж доњег дела тела. Да Тилтс од једне на другу страну без померања кукова. Ова вежба форме леп струк.

Топла обрада ходање, постепено успорава. Одмах након пуњења не могу да седе или легну - онда неће бити ефекат вежбања. Узмите хладну туш и обављају кућне послове или да идем на посао.

Једнако важно је јутро вежба за децу. Свако дете за правилан и благовремен развој потребне вежбе, која укључује миловати, мешење, флексију и продужење екстремитета. Морнинг гимнастика за децу и доприноси успостављању поверења контакта између мајке и детета, беба побољшава расположење и промовише га, јер ако су сви манипулације у пратњи риме и Нурсери Рхимес, беба раније науче да говоре и комуницирају. Комплекс гимнастичких вежби, поред потеза и проширења, деца узраста од шест месеци који се примењује чучањ, кратко вис на траверзом, иде од дршке, игра са лоптом (Роллинг).

Веома је корисно да се играју са бебом у Магпие-врана, у реду, рогат коза и друге игре-тренинга. Забавља бебу и даје му много позитивних емоција на почетку новог дана. Зато не будите лењи и проводе време активно са дететом!