Желим да изгубе тежину, али нема воља? Ако много жели да, будите сигурни да успе!

" Желим да изгубе тежину, али не постоји воља снага" - то је главни псевдоприцхина, који обухвата људе са вишком тежине. Они траже изговор и идите о својој лењости. Заиста, да се натера да идем у теретану и до свакодневне вежбе, треба да напорно. Али најтеже - је да се одрекне слатко, укусно пециво, али такве штетне хране. Међутим, да би се постигао жељени резултат, и мрзео да изгубе те додатне килограма, треба да прикупе вољу у песницу и иду ка циљу.

Желим да изгубе тежину, али нема воља!

Дакле, ви покушали колико пута да седне на исхрана и ограничили исхрана. Чак можете купити претплату у теретану неколико пута да оде тамо. Али је доста времена, ентузијазам смањена, а ви сте ухватили себе на чињеницу да седи на каучу гледајући ТВ и једу колач у вечерњим сатима. Неговати губитак тежине и остаје само сан. Да ли мислите да су све те строге дијете нису за вас? Сматрате слаб и слабе воље? Желео бих да изгубе тежину без мучиш себе, без осећаја глади и знојење у теретани? Па, постоји начин да се лако купи витку фигуру. Почните са чињеницом да је процес мршављења - није мучење и забаву разбибригу. Прошетајте до продавнице, купи вагу и простирку за фитнес. Чак можете купити смарт тренерку. Није ограничен на проблем. Артикулишу своје жеље, на пример: "Желим да мој струк је 70 цм" или "Ја сам 15 година, желим да изгубите килограме, да ми лепо седи костим." Али циљ мора бити реалан. Такође је важно да се заборави на крутом исхрани и поста - је рецепт за пробавних поремећаја и раздражљивост. Да бисте започели, једноставно нормализује своје дневну рутину, ограничите се на слатке и скроба хране и хода пре одласка на спавање најмање недељу дана. Нека то ће постати навика. Измерите тежину на почетку и на крају недеље, и виси резултат на видљивом месту, као што је на вратима фризидера. Нека то буде чак и неколико стотина грама, али је почетак процеса. Онда ће резултат бити бољи.

Селф-хипноза и право мотивација

Ако не иде да изгубе чак и неколико додатних килограма, а ви стално мучи опсесивна мисао: "Желим да изгубе тежину, али то је немогуће", неопходно је да се прибегне уобичајеном аутосугестије. Постоји много специјалних афирмације, понављају сваки дан да се постављају да се постигне позитиван резултат. Главна ствар је да се верује да је губљење тежине - ово није сан него једноставан циљ, који је лако постићи. Такође је потребно да подесите на позитиван начин, као и да пронађу праву мотивацију. Па, да помаже жени да развесели? Наравно, орман ажурирање. Али, одлазак у продавницу, купити, на пример, нову хаљину или фармерке, али једна величина мања. Зашто? Да би се једном недељно да их испробате и видите резултат. Сада је ваш циљ је да се направи нова ствар је почела да вас на време. То је мотивација.

Подесите правилна исхрана

Не можеш само да седимо и кажу: ". Желим да изгубе тежину, али немају воље" Почните са чињеницом да прилагоде своју исхрану. Елиминишу пре свега масти и брашно. Очистите слатко. Израда мало труда. Ако седите на дијети, не једи после 19 сати увече. Ако постане тешко и превазилази глад, укус киселог јабуке или пије чашу кефира. Нека буде навика да се затворе за доручак. Не прескачите оброке. Мораш бити строг и ручак, а поподне ужину, и вечеру. Али заборави уједа, без чоколаде и пецива. Иде кући са посла гладни, пролазе местима где су продају брзу храну. То није за тебе!

Лосе Веигхт на Бланд дијети

Прво, морамо поставити мали циљ, као што је: "Желим да изгубе тежину 5 кг." Сада треба да одлуче како то постићи. Велики број нутриционисти препоручују рачунајући унесених калорија производе. Дакле, одмах решити проблем преједања. Можете учинити без дневног аритметике. Онда само треба да направи списак намирница и јела које су могуће. Поред тога, неопходно је променити кува се. Избегавајте све пржене. Дакле, тело ће добити најмање непотребног масти. Највише користи храна - је онај који је припремљен за пар. Ако сте сувише свеже хране, то је једна опција - да се пече храну у рерни. Врло укусно месо и риба кувана у фолију. Па, шта да кажу о разним касероле. Узгред, то је могуће у ограничен број ни јести колаче, али уз услов да ће бити пуњење, као што је купус.

Реци "не" за полупроизвода!

Ако одете на спавање сваке ноћи са једном мишљу: "Желим да изгубе тежину, али нема снагу воље," онда је друго решење. Заборавите полуфиналу. Саи "Не!" Кобасице, пица, хамбургери, димљена кобасица. Ове намирнице су превисоке у масти и готово без протеина. Нема потребе да се иде на строгој дијети, само почети да кувам за себе. Да ли би ћуфте, онда не купују готове. Боље је да се купи млевено месо и пеците их у рерни. Можда не знате, али многи јела активно помаже у борби против гојазности у телу. Дакле, једите више житарица са трешње, печени кромпир са сиром, кафе јогурта и воћне салате од боровнице, малине и јагоде.

Угљени хидрати и протеини против масти

Тако да још увек није пронађен одговор на његово питање: "Желим да изгубе тежину, шта да радим?" Онда ево неколико препорука. Немојте почети дијету параноје. Довољно је схватити који намирнице богате протеинима и угљеним хидратима, а која је препуна масти. Узмите било који од популарних дијета. Као правило, њихов мени се заснива или на протеини или угљене хидрате. Али избегавајте оне које подразумевају употребу једног производа. Монодиетс нас на све. Такође, запамтите да је већина добар савезник у борби против глади - протеина. Она брзо изазива осећај ситости. Дакле, носи са собом увек кесу сировог кикирикија или лешника. Тако да се ослободите агонију глади.

Сувише лењи да идем у теретану

Многи спортисти воле да препоручити својим пријатељима који пате од гојазности, да дођу у салу и раде на покретној траци. Па, то је веома добар савет онима који су поставили за циљ: ". Желим да изгубе тежину на 30 кг" Као пракса показује, чак и мало вежбе може дати неочекивано врхунске резултате. Али, шта ако не можеш да редовно иду у теретану? Није страшно, што је најважније, не мирује. Чак и код куће, можете себи поставити право оптерећење. Шта можете да урадите? Први начин - канап и обруч. Ове класе су еквивалент аеробик. Они побољшати циркулацију и нормализује метаболизам. Метод два - кућа чишћење. Постоје падине и крпом, и окреће са усисивачем. Главна ствар са овим - не сметати рачунара и телевизора.

Лосе Веигхт заједно

Колико често можете чути од човека: "Ја желим да изгубим тежину много помоћи." У ствари, одавно је напоменути да се најбољи резултати постижу они који се баве малим групама. Губљење тежине може да буде пријатељ, комшија, колега на послу. Компанија је увек забавније. Постоји мотивација, и само би срамота да не девојку и неуспеха да се покаже. Осим тога, увек можете рећи некоме о својим резултатима, а фирма зна да ли подржавате и похвале. И то је веома важно. Потписати дневник ту и зову га "Мој губитак тежине, или: Како сам се отарасио додатних килограма." Водити евиденцију о свом напретку, залепио фотографије у њој. Пратити свој напредак. Схаре посматрања са пријатељима.

Неки важни савети помоћи да изгубите тежину

Свака жена која је покушала да смрша зна да је начин на прелепој слици је увек састоји од крутих правила и ограничења. Да, много њих да обављају тежак, али они морају да се поштују. Дакле, ако сте поставили за циљ: "Желим да брзо изгубе тежину", а затим да се припреми за оно што ће морати да се прикупе вољу у песницу и стоички обавља следеће препоруке:

• Увек и свуда да се попне уз степенице пешке, заборави на постојање лифта. Настала је и основана није за тебе! Цонстант успоне и падове ће помоћи сагорева калорије, а ако имате и ви ћете корак у један корак, а затим, као допуна, јачају мишиће бутина и ногама.
• Одбацити сва алкохолна пића. Они су веома високе у калорија и изазивају јаку апетит. Ако сте на забави или прославе, увек постоји алтернатива. Пијте сокове и коктеле.
• Ревидирати све намирнице које једу. Елиминисати оне у којима доста масти и мало протеина.
• Замените слаткише, пециво торте сушене кајсије, шљиве и суво грожђе.
• Током оброка нанесите мале порције, јести полако и жваће темељно. Заборавите додатака!
• Ако се одлучите да једете пилетину или друга птица, онда узми само филета, али не дирај масна кожа.
• Мове више, идите у шетњу. Ако ваш посао је далеко од куће, а затим идите пешке.
• У слободно време, играм на ритмичку музику. То ће помоћи да се развесели и да сагорева калорије.
• Развити у стање мировања. Спавање треба да заузме не мање од 8 сати. Када спаваш, ваше тело ради, то вари остатке хране и опекотина преостале калорија. И поред тога, у сну не желим да једем.

Научите да кажете себи, "Не!"

На крају, научите како да разговарате са себи чврсту "не". Доносе добре разлоге и аргументе. Подсетите се да масне хране - ова додатна тежина, ружна фигура, константан недостатак даха, проблеми са варењем, крвни судови и срце. Дакле, ако желите слатки колач, израчунати у глави, као што калорија, колико онда треба да окренете обруч или трчите уз степенице до њихове спаљене. Размислите о прелепој хаљини у којој морате да се попне. Бити чврста, да истрају. То ће свакако довести до успеха. Воља човек није дате при рођењу, неопходно је да се развије и ојача поверење. Саи једном фирмом "не"! А истина да своје речи!